dieta Foametea, beneficii și rău organismului, meniu exemplar, generalul

Înfometarea dieta - aceasta este una dintre cele mai dure sisteme de dieta alimentară, ceea ce presupune respingerea produselor alimentare pentru o anumită perioadă de timp.

Ca urmare, o persoană poate pierde de la 5 la 7 kg.

Trebuie remarcat faptul că nutriționiștii un astfel de plan nu este mult aproba, deoarece pierderea rapida in greutate poate avea un impact negativ asupra sănătății.

Cel mai dificil lucru - aceasta nu se opune dieta foame, și să păstreze rezultatul, care a fost realizat.

Sistemul de pierdere în greutate nu este recomandată mai des decât o dată la șase luni, și numai atunci când este absolut necesar.

Dacă aveți un eveniment important, un favorit tinuta un pic prea strâmt - dieta foame este solutia perfecta.

Principalele avantaje și dezavantaje ale dieta foame

Înainte de a decide cu privire la o pierdere în greutate extremă, trebuie să știți despre toate laturile pozitive și negative ale metodologiei.

1. Performanță excelentă. La o săptămână de sistem de alimentare ca urmare poate pierde cel puțin 7 kg. Rezultatul final depinde de greutatea inițială a persoanei.

2. Din corpul să înceapă în mod activ retragerea toate toxinele si reziduuri care au acumulat în timp.

3. O mai mare dieta costurilor financiare foame nu este necesară. Toate produsele incluse în dieta cât mai mult posibil disponibile pentru persoana.

4. Datorită faptului că dieta foame, gatiti mult nu trebuie să - l facilitează foarte mult procesul de a pierde în greutate, pentru că nu va tenta produse parfumate.

Foametea dieta, precum și orice sistem de pierdere în greutate are dezavantajele sale. Este important să se ia în considerare, pentru a fi gata pentru posibilele consecințe.

1. Sentimentul de foame se va chinui în fiecare zi, din cauza produselor alimentare ar trebui să fie abandonate.

2. Organismul nu va face vitamine utile, oligoelemente și minerale, ceea ce va duce la somnolență, oboseală și chiar un pic amețit.

3. Este posibil ca, după o eliminare bruscă a unui număr mare de kilograme de unele zone ale pielii pot ofili. De-a lungul timpului, va trece, dacă începe să joace sport.

4. Organismul va experimenta stres sever, datorită faptului că experiența deficiențe nutriționale.

5. În cazul în care, după pierderea în greutate nu este o persoană pentru a face față cu dorința sa de a se năpusti pe frigider, apoi greutatea se întoarce în număr mai mare decât stânga. Este important să se știe cum să iasă din dieta, pentru a evita consecințele neplăcute.

Înfometarea dieta: esența sistemului de pierdere în greutate

Dieta Înfometarea se bazează pe principiul de bază - restricționează sever aportul de alimente, de numărare de calorii. Datorită faptului că organismul nu va face nutrientii vor merge dramatic kilograme in plus.

Există mai multe opțiuni pentru dietă alimentară - pe ceai, pe Perlovka, pe apă. Cu toate acestea, dieta este permis să fie pe alte produse.

Cele mai potrivite pentru dieta foame sunt:

• Ceaiul verde, ceaiuri de plante, apă plată fără gaz, lapte degresat;

• carne de vită macră, pui, ouă;

• Preferința de fructe pentru portocale, grapefruit, ananas, mere verzi;

• 1% grăsime iaurt, brânză de vaci și iaurt;

• accent pe legume de sezon, cum ar fi castraveți sau roșii;

• util pentru fructe foame dieta uscate, caise uscate în special și prunele costume;

• cereale fierte pe apă fără îndulcitor și sare.

Fiecare persoană care selectează produsele pentru dieta de zi cu zi, în funcție de caracteristicile individuale ale organismului. Cineva greu să dețină doar pe apă, dar este permis să înlocuiască iaurt.

dieta foame săptămânal pe apă

Esența acestei metode constă în faptul că, în timpul săptămânii în care se pune accent pe apă, sucuri și alte băuturi. În plus, nu poți mânca nimic. Poate din toate dieta opțiuni foame este cel mai dificil, deoarece oamenii vor dori ceva gustos, dar nu-l poate permite.

1. luni. În prima zi consumă 1,5 litri de conținut în stare proaspătă de grăsime din lapte de 2,5%.

2. Marți. Permis de a bea apă numai simplu, fără gaz. Volumul minim - 2 litri

3. Mediu. 3 litri de ceai verde preparată - este necesar să bea în timpul zilei. Acolo la gust este permis să adăugați câteva felii de lamaie si o lingura de miere.

4. joi. Litru de apă potabilă curată, dimineața și la pahar înainte de culcare zarei conținut de grăsime de 1%.

5. Vineri. Recomandat pentru apă simplă (1 litru) și aceeași cantitate de suc de morcov-mere.

6. sâmbătă. Ceaiul de ghimbir - 1 litru și aceeași cantitate de apă potabilă fără gaz.

7. duminică. Sucul de rodie - 500 ml și 1,5 litri de apă pură.

Aceasta dieta este foarte greu de susținut, dar rezultatul va depăși toate așteptările - 7 zile de post pe apa scape de cel puțin 7 kg.

Minus 4 kg, versiunea „foame“ de dieta timp de o săptămână

Introdus dieta este proiectat timp de 7 zile. Aceste opțiuni stau dieta foame este mult mai simplă decât cea anterioară, deoarece corpul va fi primit nutrienți.

1. Ziua 1. In timpul zilei trebuie sa bei 2 litri de apă curată, cafea și ceai nu sunt permise. Se fierbe 100 de grame de carne de pui - este consumat în porții mici, de mai multe ori.

2. În dimineața zilei 2. beat 100 ml de lapte degresat, în timpul zilei trebuie să mănânce 100 de grame de caș fără îndulcitori.

3. Ziua 3: Dimineața bea o ceașcă de ceai verde, fara lamaie puternic si miere. Coaceți 5 cartofi mijlocii și să le mănânce în ziua.

4. Ziua 4. Doi litri de apă curată, fără gaz și 1 kg de mere verzi.

5. Ziua 5 este planificată pe același principiu ca și cea de-a doua zi.

6. Ziua 6 este planificată în același mod ca în prima zi.

7. Ziua 7 - o cale de ieșire din dieta. În dimineața mânca două ouă fierte, și bea un pahar de ceai verde. La masa de prânz - o banana si un pahar de lapte. La cina - o cana de iaurt 1% grăsime.

Rezultat. Pentru o săptămână, este nevoie de cel puțin 4 kg. Dacă o persoană are o mulțime de exces de greutate, rezultatul poate fi mai bine.

Minus 4 kg timp de 4 zile

Meniu dieta foame timp de 4 zile, pentru cei care sunt greu pentru a se deda pe deplin în produsele alimentare. Corpul va fi întotdeauna umplut cu o cantitate mică de calorii, se va produce pierderea in greutate.

1. Ziua 1. Două ouă fierte și 1 portocaliu întreg, la culcare consumate de pre-înmuiate în apă prune - 5 lucruri.

2. Ziua 2: o zi - ceai fara zahar, 1 portocala, și 50 de grame de branza degresata.

3. Ziua 3: înainte de cină bea 500 ml de ceai verde. Pentru masa de prânz o salată de roșii și castraveți în saramură, înainte de a merge la culcare un pahar de lapte.

4. Ziua 4: iaurt natural scăzut de grăsimi în dimineața și în timpul zilei de 2 portocale mari.

Ca urmare a acestui meniu, puteți scăpa de cel puțin 4 zile pe 4 kg. Aceasta este durata maximă a dietei fără a afecta corpul, este permis să se repete nu mai mult de o dată pe lună.

Înfometarea dieta pe orz perla

Puțini oameni știu că orzul este considerat o dieta majora. În plus, este foarte satisfăcătoare, astfel încât chiar și o cantitate mică de terci elimină senzația de foame timp de câteva ore. Dieta proiectat pentru o săptămână.

1. Ziua 1. Fiecare 2 chasa mânca 50 grame de orz fiert (fara sare sau unt), un mar verde.

2. Ziua 2. La fiecare 2 ore pe orzul cu 50 de grame de banane tocat.

3. Ziua 3. La fiecare 3 ore și 50 de grame de orz îmbibat cu o cantitate mică de stafide.

4. Ziua 4. La fiecare 3 ore pe orzul de 50 de grame cu portocale tocat.

5. Ziua 5. Pe parcursul întregii zile au voie să mănânce 200 de grame de struguri, orz terci pot fi servite (nu mai mult de 100 de grame).

6. Ziua 6 Dimineata - un pahar de apă cu două bucăți de caise uscate. Pentru masa de prânz, 50 de grame de terci de orz, ceașcă culcare de iaurt 1% grăsime.

7. Ziua 7 La fel ca și în ziua precedentă.

Dezavantajul reprezentat de sistemul de putere este faptul că în fiecare zi pentru a mânca orzul - e enervant. Chiar dacă persoana nu se va simți foame după câteva zile, el va dori să mănânce altceva. Principalul lucru - este de a rezista la dieta foame pe terci de orz timp de 7 zile. Acesta garantează libertatea de 5 kg sau mai mult, în funcție de greutatea inițială. Mai mult decât atât, o astfel de dieta este dat mai ușor decât pe ceai sau apă.

Aspecte importante ale serviciilor de catering

În plus, este necesar să se respecte cu strictețe la meniu, dieta foame are mai multe nuanțe importante. Cunoașterea lor, o persoană poate fi sigur că va veni într-adevăr la rezultatul dorit, pentru a scăpa de într-o perioadă scurtă de pierdere în greutate, și de a recupera înapoi.

1. Indiferent de opțiunea aleasă în mod constant dieta trebuie să păstreze regimul de băut. A doua zi, o persoană are nevoie de 1,5-2 litri de apă. Utilizarea sa face posibilă pentru a accelera procesul de curățare și eliminarea toxinelor, toxine.

2. Pentru toate dietele in timp ce organismul, practic, nu ajunge substante nutritive - este rău, mai ales în cazul în care o persoană care lucrează în domeniul de activitate mentală și fizică. Pentru a evita senzația de oboseală constantă pe dieta recomandată acum peste complexul contra multivitamine și bea-l în conformitate cu instrucțiunile.

3. Nutritionistii cred că, în scopul de a pierde în greutate o persoană trebuie să facă sport. Acest lucru este adevărat, dar nu pentru dieta foame. Corpul este atât de slab încât el nu a putut rezista tulpina fizică minimă. Sport vă puteți face pe dieta pentru a fixa rezultatul.

4. Dacă a fost selectată o dieta foame, acolo unde este permis în ziua de 100 de grame, de exemplu, brânză de vaci, nu poți mânca la un moment dat. Este necesar să se depășească și să mănânce porțiuni foarte mici - 1 lingura la ora două în produs.

Înfometarea dieta - o dieta, care stau doar de către o persoană cu o dorință copleșitoare de a pierde in greutate. Principalul lucru la sfârșitul anului, desigur, pierdere în greutate să te învețe să nu uite despre consumul de regim și să mănânce porții mici la kilograme nu a venit înapoi.