Dieta japoneza - cum să piardă în greutate în 14 zile
Dieta japoneza dureaza doar 14 zile, dar în acest timp nu va pierde doar in greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți metabolismul. Se presupune că în două săptămâni, puteți pierde 7 la 8 kg. Pentru a începe, nutritionistii recomanda pentru a exclude din dieta aceste produse:
- Sare - experți explică faptul că aceasta încalcă producția anumitor hormoni care regleaza greutatea noastra.
- Pâine albă - este una dintre cele mai ridicate de calorii (242 de calorii la 100 de grame)
- Alcoolul - inamicul principal. Acesta încetinește metabolismul.
- Zahăr - o sursă de carbohidrați simpli, care se va transforma în cele din urmă în greutate în plus.
Dieta japoneza se bazeaza pe fructe (cu excepția celor dulci - smochine, banane și struguri), legume, brânzeturi, pește și produse din carne. Carne și pește sunt cel mai bine aburit, dar uneori poate fi răsfățat și la gratar carne, dar dacă gatiti numai cu ulei vegetal (grăsime).
Rețineți că dieta japoneza oferă în loc de micul dejun dimineața pentru a bea o ceașcă de cafea pulbere neagră, care conține mulți antioxidanți naturali. Uitați de 14 zile de la cafeaua solubilă. Uneori, desigur, puteți înlocui cafea cu ceai verde sau de fructe.
Pentru masa de prânz, nutritionistii recomanda japonezi pentru a găti carnea de pui nămol de pește cu legume. Sau doar o salată de legume proaspete, cum ar fi varza, morcovi și castraveți. Este interesant faptul că o mare parte din nutriționiști japonezi pretind că nu există, mânca tot ce vrei, dar cu moderatie.
Pentru cină, vă oferim alege fructe, ouă fierte, brânză. Dacă sunteți foarte foame în seara, atunci puteți găti pește sau carne cu legume, dar de data aceasta asigurați-vă apoi acea porțiune a fost mic.
Îți place? Spune-i unui prieten: