După cum se produce descompunerea alcoolului și cum să-l prevină
Este important să ne imaginăm modul în care procesul de defalcare de alcool, astfel încât să puteți recunoaște și de a opri la timp. eșec alcoolică de multe ori se dezvoltă în umbra de inconștiență, atunci când nu înțelegem ce se întâmplă. Intelegerea procesului de defalcare alcoolice ne va ajuta să rămână treaz.
Perturbarea - un proces
Mulți oameni cred că o defalcare alcoolic are loc într-un moment când bem alcool. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul: eșecul începe cu mult înainte de data efectivă a consumului de alcool.
Perturbarea - este un proces. El începe să se dezvolte neobservat pentru noi.
Primele semne de eșec:
- Începem să agraveze starea de spirit,
- Începem să se simtă mai rău,
- Va apărea iritabilitate,
- Începem să simtă că nu mai controla propriile gânduri și sentimente,
- Există o depresie,
- Apar obsesii bea.
De asemenea, am putea dori să aplice un comportament compulsiv (dependent). Dacă nu știi ce este un comportament compulsiv, vă sfătuiesc să citiți acest articol.
Semne de defalcare de alcool poate fi confundat cu oboseala
Dacă nu recunosc semnele de eșec a început. noi credem că ne cade pur și simplu starea de spirit din orice cauză externă.
Autostopul o stare negativă, cu o cauză externă
Următoarea etapă a statutului de eșec de dezvoltare este „Cuplarea cu cauze externe.“
Începem să credem că starea noastră sa deteriorat pentru orice cauză externă. Există o „proiecție a durerii“ circumstanțelor externe.
Acest proces am scris în detaliu în noul articol „Proiecția durerii.“ Vă sfătuiesc să-l citiți.
Ni se pare că ne simțim rău pentru că:
- Asta obosit sau peretrudilis,
- Trebuie să se odihnească,
- Unele probleme externe în viață,
- Probleme la locul de muncă,
- Probleme în viața sa personală,
- Complexitatea vieții noastre,
- Sau din cauza altor circumstanțe externe,
Cu toate acestea, cauza deteriorării sentimentului a fost folosirea în trecut de alcool, și vom începe să constatați simptome de sevraj (sentimente negative și senzații). Aflați mai în detaliu ceea ce este, puteți de la articolul meu „simptome de sevraj.“
Dacă ne agățăm de sentimente de date dintr-un motiv extern,
- condiție eșec este îmbunătățită;
- noi fără să-și dea seama, adăugând combustibil pentru focul care arde în noi;
- vom începe să clatine barca în care stăm.
Dinamica procesului de defalcare de alcool
Perturbarea se dezvoltă în mod previzibil. Există o fază temporară, atunci când nu putem influența și eșecul de a elimina starea.
- va fi conștient de propriile lor sentimente,
- Vom distinge simptome de sevraj
- Vom preveni eșecul de dezvoltare,
atunci ne oprim cmozhem dezvoltarea în continuare de eșec, atunci când statul nostru poate deveni imposibil de gestionat.
eșecul de dezvoltare este, după cum urmează:
- Începe să vină semne primul aproape imperceptibil de eșec,
- Apoi, starea distructivă se dezvoltă la un anumit maxim,
- Dacă recunoaștem eșecul. urmată de o stare de stabilizare la un nivel moderat negativ.
- După un timp există un declin.
Recesiunea se întâmplă dacă:
- nu începe să argumenteze și „legat“ la durerea interioară a circumstanțelor externe.
- dacă nu vom face „pop-lemn în sobă“, în formă de cuplare la cauze externe.
Cum de a recunoaște o defalcare alcoolică
semne vizibile evidente de eșec iminent
- Sentimentul de pierdere a controlului asupra vieții,
- spasme neîncetate în zona centrală a sânului,
- Foarte negativ (defetist) gândire,
- Roșeață (severitate) a ochilor,
- Denivelările (non-free) respirație,
- Iritabilitatea la sunete și zgomote.
Acestea sunt principalele semne de defalcare. Fiecare persoană are o compoziție unică de semne prevestesc eșec. Ei trebuie să știe în mod clar și să fie capabil să recunoască. Toate caracteristicile care există, puteți găsi în acest articol. Dintre acestea, puteți crea lista de semne individuale de defalcare.
Deoarece există un eșec
Care crește posibilitatea de eșec?
Dacă luăm aceste măsuri, vom consolida dezvoltarea defalcare. Fa-ti un deserviciu.
Lista de acțiuni care conduc la defalcarea:
- Deny prezența stării de eșec,
- Încercarea de a închide sau de a elimina sentimentele incomode,
- Utilizați compulsive (comportament dependent)
- Continuă să se miște în același ritm, în ciuda deteriorării sănătății,
- Discutați despre cauzele și circumstanțele externe
Ce se întâmplă dacă nu încetini?
Negând faptul că ați intrat în simptomele de sevraj faza de acțiune, vă poate duce la defalcare alcoolice.
Dacă veți continua să creadă că ei pot controla starea lor și pentru a muta în același ritm, care sa mutat de până la acest lucru, se poate rupe în cele din urmă. Reducerea ritmului de viață în faza de defalcare - este prima regulă.
De exemplu, atunci când ești bolnav, nu pretinde că ai totul în ordine, și pentru a reduce ritmul de viață. Același lucru pe care îl faci când vă aflați într-o poziție cu riscul de eșec.
De ce nu se poate vorbi de eșec în faza?
Motivele pentru care este imposibil să vorbim despre viață, despre tine, despre alții, câteva:
- Cuplarea cu simptome de sevraj externe
factori creste foarte mult severitatea stării distructive. - Orice raționament, atunci când se află în faza de defalcare este puternic caracter defetist.
- Oricare dintre gânduri și raționamente tale vor fi sortite eșecului în cele din urmă.
- Argumentând, va ajunge la o concluzie negativă. Prin urmare, anxietatea va crește numai. O defalcare preocupare uvelivaet.
colaps Ultima etapă
- Ultima etapă este caracterizată de eșecul o pierdere completă a controlului asupra sentimentelor și gândurilor lor.
- Se ajunge la o stare în care vă simțiți că nu aveți nici un control asupra vieții lor, nu se poate opri „flux nesfârșit de gânduri“
- sentimente negative, devin tot mai frecvente și devin destul de vizibile,
- nu se poate nega că „ceva greșit.“
Ideea fatală unui „băutură“
În momentul de colaps mental, creierul oferă una dintre deciziile de a elimina durerea disfunctie: ideea vine la tine „băutură“, pentru a calma tensiunea.
Ce se va întâmpla în cazul în pauză?
Dacă bei, ar însemna că a existat un eșec.
- Apoi, se întoarce imediat la dependența de alcool.
- Toate eforturile tale vor fi irosite pe abstinenta, si te vei intoarce la locul unde ai început.
- În plus, starea ta negativă va fi însoțită de un sentiment de vinovăție din cauza faptului că ați rupt, ceea ce reduce și mai mult șansele de o viață sobru.
De-a lungul timpului, veți avea nevoie de mai mult și mai mult alcool, deoarece nu mai ia doza anterioară pentru a elibera tensiunea. Aceasta se numește „creșterea toleranței.“ Stresul si anxietatea vor veni tot mai mult alcool va ajuta mai mici.
Ce trebuie să faci în mod specific pentru a evita eșecul?
O să-ți dau recomandările-cheie ce să facă pentru a se evita perturbarea alcoolului.
Eu însumi am exersat acești pași, și au ajutat mereu să stau treaz.
Pentru a evita perturbarea și să păstreze treaz pentru a face următorii pași:
- Conștient de falsitatea propriilor sale sentimente (simptome de sevraj)
Dacă nu faceți acest pas și să accepte simptomele de sevraj ale propriilor sentimente, creierul va începe să caute cauza lor. Motivul fals este găsit. Pentru a evita acest lucru, să fie conștienți de falsitatea simțurilor în faza de defalcare. Înțelegeți că mintea funcționează „greșit“ și ai nevoie doar pentru a merge în această perioadă.
- Înțelege că perioada de întrerupere este limitată în timp
Următorul lucru pe care trebuie să înțeleagă că însăși perioada de întrerupere este limitată în timp. Dacă știți „că este o stare negativă va trece în curând, și în curând va fi din nou la starea adecvată“, vă oferă puterea de a trece prin această perioadă. Nu totul este atât de lipsită de speranță cât pare.
- Nu vorbi și nu cred că despre cauzele externe (nu de rock barca, care sta)
Cel mai rau lucru pe care îl poate face în faza de defalcare este de a începe să vorbim despre cauze externe și să înceapă să se asocieze care apar sentimente de anxietate și de alarmă pentru cauze externe. Nu o fac. Cel puțin, pus deoparte orice încercare de a specula pentru o zi sau două în avans. Deci, vă proteja. Tu acum, și deci nu este ușor, și argumente inutile doar va agrava situația dumneavoastră.
- Este îndoită să se supună unei perioade de întrerupere, menținerea sobrietate
În ciuda atitudinii brusc negativ, trebuie să creați intenția de a trece prin această perioadă, menținerea sobrietate. Fă tot ce vrei, pur și simplu nu bea. (Și nu folosesc alt comportament dependent). Este ușor.
- Fa lucruri care contribuie la ocuparea forței de muncă, sau de a reduce stresul. Distrasă de nimic (normal și rațional)
Eu însumi am fost practica, și sfătui atunci când psihicul „furios furtuna“ du-te face ceva care vă va distrage atenția de la senzațiile negative și obsesiile. Este de dorit ca activitatea selectată a fost însoțită de o activitate fizică.
Fa o lista cu propriile sale lucrări, care intenționează să practice, și să păstreze lista într-un loc sigur, astfel încât, dacă se întâmplă ceva, puteți face referire la acesta.
Surpate alcoolice vine în mod repetat
- Ai nevoie să ne amintim că eșecul nu vine dintr-o dată. El va veni înapoi la tine de multe ori.
- Ați oprit de băut. În perioada de retragere, veți experimenta o stare constantă de întreruperi.
Despre cât de multe în timpul înțărcare și se execută atunci când acestea trec defalcare de stat, am scris în articolul „perioada de retragere“. Te sfătuiesc să citiți.
- Din moment ce de multe ori se confruntă cu starea eșec, este esențial să știe ce să facă atunci când el vine.
- Dacă nu înțelege modul în care eșecul procesului, este probabil că va rupe și începe să bea din nou alcool.
- Dacă de fiecare dată când realizezi procesul de defalcare, dacă ați înțeles mecanismul său, aveți o șansă de a rămâne treaz.
Teza principală a articolului
- Perturbarea - este un proces. Perturbarea începe cu mult înainte de data efectivă a consumului de alcool.
- Pentru a evita perturbarea de alcool este necesar, în primul rând, să-l realizeze.
- Argumentele cu privire la cauzele externe și circumstanțele numai spori procesul de defalcare
- Pentru faza de eșec se caracterizează prin sentimente negative, un sentiment de pierdere a controlului asupra vieții, pierderea controlului asupra sentimentelor și senzațiile lor.
- Faza defalcare este dominată de gândirea negativă brusc și iritabilitate.
- defalcare alcoolică poate fi oprită în orice moment.
- Faza defalcare, trebuie să încetinească ritmul de viață și de a face lucruri care distrag atenția.
- Aveți întotdeauna posibilitatea de a alege să rămână treaz.
- În primul rând, aveți nevoie pentru a obține cunoștințe - exact ceea ce trebuie să faceți pentru a evita defalcare.
(11 voturi Evaluare: 4.73 out of 5)
Arseny Kaisarov
A se vedea, de asemenea:
