Exerciții de urechiușele pe coapse - pentru a scăpa de acasă cu video
O metodă dovedită de a scăpa de manifestări inestetice de grăsime în exces, au atacat suprafața exterioară a părții superioare a picioarelor, - exercitarea filelor la șolduri. mișcări active contribuie la pierderea in greutate, contribuind astfel la o formă pură. Deși lucrările privind formarea corpului ideală lung și laborios, pentru exercițiile de partea exterioară a coapsei pentru a efectua mai eficient decat dietele pentru a epuiza organismul.
Care sunt filele la șolduri
Depunerea de grasime in partea superioara a picioarelor, fese pe linia exterioară convexitate numite urechi „linia vieții“ sau pantaloni de călărie. Motivele pentru formarea lor sunt o serie de factori: predispoziție genetică, un stil de viață pasiv, dieta dezechilibrată. Alocați diferite moduri de a face cu lipsa de: dieta, tratamente cosmetice si exercitii fizice.
Originea grăsimii corporale, datorită particularităților corpului feminin. grăsime profundă necesare pentru a produce estrogen, astfel încât vârsta de 13 ani, un strat de rezervă a corpului. Până la 20 de ani de funcționalitate țesutului adipos din organism este pierdut, dar organismul nu este în grabă pentru a scăpa de stocurile lor. Strat de compactat, acoperit cu un material subțire, există mai multe urechi pline de ură pe picioarele lor.
Ce exerciții urechile curate pe șolduri
eliberare rapidă din această grăsime nu este posibil, acesta este un proces complex. Femeia a adus forma înapoi la normal, va dura mai mult de o săptămână de antrenamente regulate. Exerciții urechile curate pe solduri, conversia de grăsime în țesutul muscular. Filmul de protecție nu elimină imperfecțiunile pe exterior, astfel încât să ia abordarea interioară a problemei. Activează cresterea masei musculare, grăsime în interiorul unui strat. Ca urmare, substanțele nutritive necesare pentru formarea masei musculare, ar fi cheltuită din zona situată în apropiere - urât cercul de grăsime.
Efectuarea de exerciții pe pantalonii de pe șolduri, păstrați următoarele instrucțiuni pentru a face clasele lor în condiții de siguranță, dar eficient:
- să acorde o atenție pentru a nu numai formarea locală, dar, de asemenea, o sarcină cardio completă;
- pe săptămână este optim pentru a petrece 3 până la 5 de formare;
- crește treptat sarcina;
- atunci când natura statică a postului, asigurați-vă că „fading“, în postura a durat până la 20 de secunde.
exerciții simple de eclisele de pe șolduri
corecție cifră nu necesită întotdeauna mai multe ore de formare. Urmați pașii pentru a corecta imperfecțiunile cifrelor, fără a ne îndepărta de cazurile de rutină. exerciții simple de eclisele de pe coapse se poate face cu ușurință în pat înainte de a ajunge în sus, în timpul unei întâlniri de afaceri, în metrou. De exemplu, alternativ tensionate fese. Exercițiul va contribui la accelerarea îmbunătățirii figurii, îndepărtați grăsimea de pe părțile laterale și să facă fund elastic. Creșterea numărului de mers pe jos, jogging si prefera liftul merge în sus pe scări. Aceste acțiuni vor fi benefică pentru o frumoasă proporții ale corpului.
Cele mai bune exercitii pentru piciorușele de pe șolduri
Dacă pantalonii scurti a fost problema ta, apoi a scăpa de ea va ajuta la cele mai bune exerciții pentru filele de la șolduri, ei nu trebuie neapărat să fie plictisitoare și obositoare. Pentru a obține o taxa de vivacitate, buna dispozitie si pierde din volum, experții recomandăm să utilizați următoarele sporturi:
- hulă - cerc, care ajută la reducerea taliei și cerc sub ea;
- trambulină - sărituri, care provoacă tulpina musculare laterale, dă presei rezistență suplimentară;
- Grupul de fitness - pierderea totală în greutate se manifestă pozitiv în problema rezervelor de grăsime.
Exerciții de piciorușele de pe șolduri, în sala de gimnastică
Pentru a face față cu pantalonii scurti problema cel mai rapid va fi lansat sub supravegherea unui antrenor cu experiență în sala de sport. Văzând problema ta, instructorul va fi capabil de a crea un program individual, ceea ce a condus rapid formularul în perfectă ordine. Exerciții de piciorușele de pe șolduri, în sala de sport a oferit frecvent următoarele:
- atacurile cu agentul de ponderare;
- Rularea pe o bandă de alergare;
- genuflexiuni.
Exerciții de piciorușele de pe coapse la domiciliu
Când ajungi într-adevăr în jos pentru a lucra la figura ei, exerciții de știfturile de pe coapse la domiciliu va ajuta cu siguranță în formarea unui corp frumos. Exerciții împotriva clapetele de pe șolduri, ușor de efectuat la domiciliu, includ un pachet de bază:
- picioare Mahi. Ia-o poziție culcată pe o parte. Lăsați partea de jos piciorul este ușor este îndoit. Foot, care este situat în partea de sus, face leagăne cu un pic înapoi stabilite. Repetă, fără a reduce piciorul ar trebui să fie 30. După rândul său, pe cealaltă parte și de a face aceeași sumă pentru a doua etapă.
- Genuflexiuni. Picioarele sunt situate la un nivel cu umerii, trunchiul ține drepte, mâinile paralele cu podeaua. În această poziție, stai jos de 30 de ori. Apoi, puneți-vă picioarele împreună și stai jos pentru încă 30 de ori.
- Fandarile. Păstrați dreaptă a corpului în timpul mișcării. picior fandă, acesta ar trebui să rămână drepte. Indoiti celalalt picior, genunchi, situat deasupra calcaiului celuilalt picior. După înclinarea cazului înainte. Se repetă mișcarea pentru fiecare picior de 30 de ori.
