Hoop pentru pierderea in greutate modul de a selecta în mod corespunzător și rotiți în mod eficient inelul pentru a pierde în greutate

Hoop pentru pierderea in greutate - o modalitate eficientă de a pierde în greutate fără a epuiza programe de antrenament. Metoda permite obtinerea efort scapa de kilogramele in plus. Twist hulă ar trebui să fie fetele care nu au suficient timp pentru a vizita sala de sport.

Metoda de slăbire necesită doar un singur proiectil. El este ieftin și nu ocupă mult spațiu. Conduita de formare poate fi ocazional. Exerciții cu coajă de ajutor pentru a consolida presa, formarea taliei și a scăpa de cute pe părțile laterale. Aflați cum să se rotească hulă este foarte simplu. Pentru a dezvolta abilitatea nu este necesară vizita clase speciale. La impactul proiectilului asupra ratei de pierdere în greutate corporală și modul de funcționare a procesului discutat mai târziu.

impactul principiului

Esența interacțiunii cu inelul pentru pierderea in greutate este simplu: o fată trebuie să se întoarcă în mod constant shell-ul pe zonele cu probleme ale corpului. Hit, inelul descompune grăsime în molecula care organismul afiseaza rapid. Corpul dobândește aspectul dorit. În timpul procesului de rotație are loc exercita muschiul cardiac, rezistenta produce. Timp de 30 de minute de exercitiu arde aproximativ 300 kcal. Fat părăsește fese, abdomen și părțile laterale. Torsiunea intareste muschii spatelui, ceea ce duce la o mai bună postură.

Interacțiunea cu cercul are o serie de avantaje:

• contraindicații pentru utilizarea metodei pentru pierderea in greutate este aproape absentă,
• Ea nu are nevoie de pregătire fizică prealabilă,
• de formare pot fi combinate cu alte activități,
• ușor pentru a obține,
• coajă pot fi depozitate la domiciliu.

Numai contraindicație pentru rotație sunt dispuse în apropierea vaselor de piele. În timpul rotației, le puteți deteriora. Persoanele care au această caracteristică, este mai bine să renunțe la interacțiunea cu proiectilul. Rotația ar trebui să fie abandonată la începutul sarcinii și după naștere. Shell-ul este capabil de a dăuna copilului în uter.

Acorde o atenție! La etapa inițială de funcționare slăbire hoop poate fi dureros sau chiar învinețirea pielii. Nu te speria, si arunca antrenament. Aceasta este o reacție normală a organismului neantrenat la un stimul extern. După ceva timp, el se adaptează, iar durerea va trece. În cazul în care un hematom au o suprafață mare, și rănit pentru o lungă perioadă de timp nu dispar, ar trebui să vedeți un specialist.

Spin cercul nu este numai util, dar, de asemenea, distractiv. Formarea nu provoacă oboseală rapidă și nu te plictisești.

Tipuri de Cercuri pentru slăbire și selecție a proiectilului

Hoop pentru pierderea în greutate

Slimming distinge cercuri:

• din plastic,
• aluminiu
• cauciuc,
• masaj,
• moale,
• cu inserții magnetice,
• cu contor de calorii built-in,
• pliabil.

Cele mai ieftine - proiectile din plastic. Ele sunt de scurtă durată, sunt ușoare și nu au nici un efect vizibil. cercuri clasice de aluminiu aproape nu apar astăzi. Dacă o fată este singur acasă de la un astfel de proiectil poate fi mai greu. Modernizarea va contribui la accelerarea procesului de pierdere în greutate, dar să se răsucească hulă va fi incomod.

Acorde o atenție! Indiferent de rotație regulată a carcasei ajută să piardă în greutate rapid. O îmbunătățire a circulației sângelui. Pielea în locurile de contact devine elastic.

cercuri flexibile moi. Ele pot fi utilizate nu numai pentru rotație. Pentru cochilii proiectate un set de exerciții care vizează pierderea în greutate efectivă. Produse cu inserții magnetice, în teorie, ar trebui să accelereze pentru a scăpa de kilograme în plus. Cu toate acestea, în practică, efectul nu este dovedită. Mulți cred că acest lucru este doar un truc de marketing, concepute pentru a crește valoarea produsului. cercuri hula pliabili permit individului să aleagă diametrul optim. Filler este plasat în cavitatea cercului. Eliminarea sau adăugarea de componente, femeia poate monitoriza sarcina. Masaj hoop pentru pierderea in greutate cu prezoane vă permite să se adapteze mai eficient, fără a deranja talie.

Hoop pentru pierderea în greutate

Greutatea cercului și durata optimă a formării

Dorind să scape de burta și părțile laterale, fetele alege cel mai greu cerc. Cu toate acestea, acest lucru este o greșeală. Selecția trebuie efectuată pe baza gradului de femeie de fitness.

În funcție de grup, ar trebui să fie selectat greutatea următoare:

• începători angajat pe calea de slăbire proiectil necesită o greutate de 1 - 1,5 kg
• în cazul în care o fată este în formă bună, atunci se va potrivi cu hula hoop de până la 2 kg,
• în cazul în care organismul este ușor de manipulat pentru cochilii anterioare, și o fată care nu se simt oboseala, este necesar pentru a acoperi hulă, de până la 3 kg.

Rotirea inelului va beneficia, de asemenea, femeile care nu suferă de problema excesului de greutate. Cel mai bun shell pentru a menține în formă este ușor de hulă. El va întări mușchii, pielea va avea ca rezultat tonusul pielii și va avea un efect pozitiv asupra poziției dumneavoastră. Pentru a proteja talie de vânătăi și durere, prima lecție este necesar să-și încheie un prosop în jurul taliei. Pentru efect vizibil a apărut, durata formării ar trebui să fie de cel puțin 20 de minute. pe zi. Se repetă exercițiile necesită până la 3 ori pe zi.

Acorde o atenție! În timpul antrenamentului pe care doriți să alterneze direcția de rotație. Metoda va fi utilă pentru persoanele cu un aparat vestibular săraci. alternanța părți ajuta la evitarea amețeli.

In timpul exercitiilor nu ar trebui să fie prea zelos. La început, după 5 minute este necesară sarcina de a lua o pauză. Metoda vă permite să reglați rapid talie și scoateți stomac.

Twist folie în mod corespunzător

Poziția corectă a ajuta torsiune cerc de a dezvolta rezistenta si mai rapid pentru a corecta o cifră.

Sa faci exercitii pentru pierderea in greutate, trebuie:

• pune latimea umerilor picioarele și puneți inelul la nivelul taliei,
• trimite un proiectil în lateral selectat și începe să se miște simultan,
• pentru a menține rotirea proiectilului într-o anumită perioadă de timp.

Durata de pregătire este ales în mod individual. Nu este nevoie să dețină la prima lecție. Puteți începe cu câteva minute și de a crește treptat timpul de cerc de torsiune pentru pierderea in greutate.

Acorde o atenție! Faceți exercițiile cu un cerc pentru pierderea in greutate este mai bine la cel puțin 2 ore înainte de mese.

Incepatorii nu ar trebui să încerce să accelereze. Rotiți inelul este necesară într-un ritm calm, luând pauze pentru odihnă. Dacă ea simte că organismul este ușor să se ocupe de sarcina, perioada de torsiune poate fi crescută.

Hoop pentru pierderea în greutate

Exerciții de slăbire

În ciuda faptului că principiul rotației singur coajă, exercita pentru pierderea in greutate hoop difera una de alta.

Hulă poate fi rotit:

Pentru a scapa de grasime acumulate pe partile laterale folosind un standard de exercițiu. Picioare puse împreună, cu brațele întinse paralel cu podeaua. Turn Hula Hoop necesită cel puțin 5 minute înainte de a vă doriți să luați o pauză.

Acorde o atenție! Pentru a elimina depunerile de grăsime de pe șolduri, răsuciți inelul pentru pierderea în greutate este necesară în zona fesieră.

În cazul în care pielea de pe maini începe să se deformeze, inelul va ajuta să scape de problema. Picioare nevoie pentru a pune într-un standard pune latimea umerilor, și a pus pe un cerc hula pe brațul. Setarea shell-ul într-o poziție de a pierde în greutate pe care doriți să porniți-l rotească în mod activ. Exercitarea trebuie să efectueze în mod continuu timp de 5 minute. Puteți apoi da-te de odihnă și re-abordare. Hoop nu ajută pierde numai în greutate, dar, de asemenea, trenurile sistemului vestibular. Pentru a îmbunătăți performanțele sale, este necesar pentru a transforma hulă, apoi alternativ în picioare pe un picior, apoi celălalt. Cu toate acestea, exercitarea este necesar pentru a alege greutatea hulă corect. Sarcina a fost pe coapse si fese, pe care doriți să înceapă să se rotească inelul și să încerce să se așeze cât mai scăzut posibil. Nu încercați să păstrați corpul în această poziție pentru o lungă perioadă de timp. La început, puteți începe 1 min.

Hoop pentru pierderea în greutate

Feedback privind eficacitatea metodei de pierdere în greutate, folosind cerc

Fetele, care au încercat să transforme inelul, scriind despre utilizarea lui de feedback pozitiv. Metoda nu numai corectează talie și elimină de grăsime de pe părțile laterale, dar, de asemenea, să conducă la întărirea mușchilor spatelui. exerciții suplimentare vor ajuta sa scape de excesul de greutate pe fese si picioare. Partea din spate este întărită, permițând doamnele să aibă o poziție bună. Cu toate acestea, nu vă puteți da-ti o dată sarcini mari. Forțarea duce la dureri musculare, oboseala, și chiar vânătăi. Torsiune mai hulă ar trebui să apară treptat. Dacă ea simte că trupul ei este gata pentru sarcini pe termen lung, puteți încerca să rotiți coajă mai lung.

Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:

Am fost pe acest cerc de privirea, dar nu au îndrăznit să-l cumpere. Sora mea mi-a dat de ziua mea. Și eu folosesc un cerc timp de 7 luni. Lucru, eu vă spun, mare. kilograme în plus nu am foarte mult, asa ca dieta nu pot mare. Un cerc de este cel mai mult în lupta cu grăsime mea. Utilizați-l în mod convenabil, puteți face o mulțime de diferite exerciții. Și un kilogram în liniște părăsi, cifra devine mai subtire. Și fără diete.

Imi amintesc ca un copil cerc de constant răsucite, deși el a fost ușor, din material plastic. Acum am cu greutate bine, dar există o dorință de a răsuci cerc grele. Unde pot cumpăra asta?