Hrișcă cu iaurt slăbire rețete, recenzii și rezultate

Hrișcă - nu este doar un fel de mâncare popular și terci de cele mai delicioase din lume. Hrișcă - este un simbol al sănătății, frumusețe și armonie. Dieta maro cereale este una dintre cele mai eficiente și sigure. Un mic dejun de hrișcă cu iaurt - cel mai bun start zilei pentru cei care au o valoare de alimente sănătoase, vizionarea figura și vrea să salveze.

Terci de cele mai utile

Placă de terci de hrișcă cu kefirchik - un mic dejun real, pentru leneși. Cerealele nu trebuie să gătească, nu urmați tigaie si infasurati un prosop, pentru a obține o „ca din cuptor.“ Trebuie doar să se spele, se toarnă și se lasă peste noapte kislomolochkoy. Și se pare că, în cele din urmă - medicina reala si diete nutritive.

Beneficiile de hrișcă - în compoziția sa.

1. Fibre curăță intestinele și expulzează corpul de lucruri inutile, vitamine B ne oferi o piele frumoasa, sanatoasa a parului si a unghiilor, întărește nervii. Niacina ajută să facă față stresului.
2. Iron ne salvează de anemie, întărește sistemul imunitar și ajută creierul să lucreze mai repede.
3. Manganul previne dezvoltarea diabetului zaharat și pentru a proteja glanda tiroidă.
4. Cuprul face pielea supla si oase - puternic, imbunatateste digestia. deficit de cupru - frecvente la vegetarieni, astfel încât în ​​cazul în care carnea de pe masă nu se întâmplă, asigurați-vă că pentru a include hrișcă în dieta.
5. caloric scăzut face crupă produs excelent maro pentru diete mono și complexe (despre dieta hrișcă am scris în detaliu). O placă de terci aburit saturează rapid, fibre și permite o lungă perioadă de timp nu se simt foame.

Pro „hrișcă chefir“

În cazul în care terci de ovăz negru (numit astfel în Rusia hrisca), este util de la sine, în combinație cu iaurt poate lucra minuni.

băutură lactate întărește oasele, este responsabil pentru o buna digestie, ajută cu disbacterioză și restabilește organismul după boală, antibiotice și alergii. De asemenea, iaurt calmeaza stomacul perfect după o masă grea - carne, carne afumată și diverse dulciuri. Prin urmare, după vacanța de vară sau get-întâlniri cu zi gratar Kefirul va fi un cadou bun pentru organism.

Beneficiile de hrișcă cu iaurt pe un dublu diminețile - această metodă eficientă de pierdere în greutate, și un tratament pentru corp:

• terci Kefirul nu este tratat prin încălzire și, prin urmare, toate vitaminele și mineralele este complet conservat. Deci, în dimineața veți obține un întreg lot de nutrienți perfect echilibrate pe care le va înlocui orice multivitamine.
• Datorită bacteriile producătoare de acid lactic din fibre și astfel micul dejun curata intestinele de la toate depozitele nocive pe care au acumulat acolo cu o zi înainte. Nu vă oferi scaun regulat, senzație de lejeritate și frumusețe - este mai curat decât intestine, curat și pielea ta.
• Hrișcă pe kefirchik - un bun mijloc de prevenire a aterosclerozei. Acest fel de mâncare uimitor afișează organismul de colesterol dăunător și previne placi grase bloca vasele de sânge. Așa că riscul de tromboză și a bolilor cardiovasculare la „grechkomanov“ semnificativ mai mic.

Și totuși, hrișcă cu chefir dieta - un produs al unui buget. Găsiți hrisca nemăcinate poate fi în orice supermarket, și o varietate de branduri și reduceri permanente vă permit să stoc pe boabe pentru viitor și la un preț scăzut. Kefirul printre băuturi fermentate - cea mai ieftină, așa că aici ați cheltuit prea ușor.

Sfaturi nutriționiști

Orice dieta - acesta este un test pentru organism, și chiar terci negru nevinovat poate deveni periculos. Dacă decideți să stai jos pe chefir, dieta hrisca, este mai bine să mergi la medic și să consulte - mai ales atunci când există o boală a sistemului digestiv. Sau citiți sfatul general al nutriționiști.

1. hrișcă „slăbire“ cu kefirchik trebuie să fie fără sare. Dar dacă, după 2-3 zile de dieta fara sare, te simți rău, adăugați un vârf de cuțit în fiecare portie. Deosebit de diete proaspete sunt dăunătoare în timpul verii, atunci când pierzi o mulțime de sare în sudoare.
2. Se combină dieta cu activitatea fizica - dar speciala. sport active și de formare în greutate nu va funcționa, este mai bine să rămână la efort moderat anaerobe.
3. Alege iaurtul potrivit pentru dieta. În cazul în care produsul este mai puțin de o zi și va acționa ca un laxativ, în cazul în care mai mult de trei zile - va provoca constipație, chiar și fibre de hrișcă nu ajută. Și, la fel ca în magazinele producătorilor place să scrie pe data de jeleu „cu rezervă“, întotdeauna cumpăra kefirchik mai proaspăt.

Dieta este foarte important ca produsul să nu vă provoacă repulsie și delicios. Dacă chefir terci pare urât, să taie marar si patrunjel - este cea mai bună opțiune pentru micul dejun. Pentru masa de prânz, puteți adăuga un pic de suc de lămâie sau de plante aromatice preferate, în seara, răsfățați-vă cu un castron si se năruie 2-3 lucruri caise uscate sau prune.

Cum de a găti?

Rețeta de bază pentru hrișcă cu iaurt în dimineața doar unul. Singurul lucru pe care îl poate arăta imaginația - este în suplimente, cum ar fi fructele verzi sau uscate.

mic dejun dietetice, veți avea nevoie de hrișcă și chefir conținutul obișnuit de grăsimi de 1% sau 2,5%. În cazul în care obiectivul dvs. - este de a pierde in greutate, este mai bine pentru a alege iaurt scăzut de grăsimi. Kashka-l apos și lumină. Cu mai gras bea terci devine gros si bogata in calorii, dar în acest fel de mâncare mai mult calciu si minerale. Este potrivit pentru copii și sportivi.

Proporțiile de hrișcă cu iaurt - trei la unu. Cel mai bine este să ia o jumătate de cană de cereale și o jumătate de cană de băutură. Dacă sunt alese kislomolochku mai grasa, cereale sypte mai mici.

Înainte de hrișcă de gătit trebuie să fie curățate și ușor uscat pe un prosop. Unele retete sfatui-o sa opărite cu apă clocotită, sau chiar un pic de fierbere, dar nu au nevoie de ea. hrișcă brută în kefirchik înmuiat perfect, chiar și tratamentul termic minim va reduce cantitatea de vitamine.

Timp de gătit - 8-10 ore. Trebuie doar să completați preparat Beverage cereale conținutul de grăsime dorit și se lasă în frigider pentru o noapte - chiar în placa. Nu uitați să închideți capacul!

Meniu pentru săptămâna - opțiuni

Deși beneficiile de hrișcă prime este dificil de provocare, nutriționiștii nu recomandă să se implice în acest fel de mâncare pentru pierderea în greutate. Cea mai bună opțiune - 7 zile, apoi au nevoie de o pauză de cel puțin o dată la 2-3 săptămâni.

În cazul în care greutatea dumneavoastră este normal, dar vreau să sprijine corpul și au o curățare puțin, opțiunea - o zi de post la 2 săptămâni. Curățarea este o ușoară dar eficientă - una pe zi, puteți pierde până la 2 kg.

hrișcă Caloric cu iaurt mic - doar 51 kcal la 100 g (presupunând că vă luați băutura 1% grăsime). puteți pierde până la 10 kg pe săptămână pentru o dieta. Efectul depinde de caracteristicile corpului si dieta alegerile tale - greu sau mediu.

Opțiunea dieta Hard

Cu aceste produse pierdere în greutate sunt permise numai - ea însăși orz și lapte „taxa“ fermentate la ea. De la băuturi permise chefir, apă fără gaz ceai, verde și negru, fără zahăr.

Meniul arată astfel:

• Mic dejun: 200-250 grame de cereale.
• Pranz: 200 ml de iaurt.
• Pranz: 300-400 g terci.
• Gustare: 200 ml iaurt.
• Cina: 200-250 g terci.

Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 4 ore înainte de culcare! Dacă foamea este de nesuportat pe timp de noapte, a permis un pahar de chefir.

dieta varianta medie

Nu poate fi diluat cu fructe și legume chefir hrisca. Cina - bine de 4 ore inainte de culcare.

Meniul arată astfel:

• Mic dejun: 200-250 grame de cereale.
• Pranz: doua mar verde-dulce.
• Pranz: 200 g de făină de ovăz, 150 g de salata de legume cu ulei de măsline.
• Cina: 200-250 g terci.

diversitate dietetice și de a face dieta mai gustoase verdeață ajuta și ierburi adăugate la terci.

Hrișcă cu chefir într-o dietă terapeutică

Hrișcă includ adesea diete medicale pentru boli de stomac, pancreas si endocrine boli. Și dacă tratamentul este posibil hrisca cu iaurt?

Pancreatita terci de ovăz prime - un element util și important al dietei, dar numai în perioada de remisie. Dacă aveți faza acută a inflamației, în primele zile, în general, nu poate fi nimic altceva decât apă. Numai atunci medicii au voie să bulioane ușoare și supe cremă de legume și crupa greuleț nu are loc în acest meniu.

După 2-3 săptămâni, puteți introduce treptat chefir hrisca nemăcinate in dieta, dar portii mici zaparivat - 2-3 linguri. Și asigurați-vă că pentru a asculta corpul tau - daca exista disconfort, este mai bine să nu se implice în terci negru.

Dar hrișcă cu diabet zaharat de iaurt a permis practic nici o restricție.

1. Hrișcă mic dejun și masa de prânz perfect curata organismul si reduce greutatea pe care diabetul este vital.
2. În cereale maro indice glicemic scăzut, astfel încât să nu fie frică de creșterea nivelului de zahăr din sânge. La nivelul de glucoză în sânge la niveluri sigure, medicii recomanda consumul de chefir terciul în fiecare zi. Optima de servire la un moment dat - 4-6 linguri de cereale.
3. Vitamine și minerale complexe în mizerie neagră întărește vasele de sânge și aduce sângele colesterolului nociv. In diabetul zaharat, această caracteristică este deosebit de important, deoarece leziunile vasculare - una dintre principalele consecințe ale bolii.

Review-uri de chefir, dieta hrișcă

Hrișcă cu iaurt în dimineața pentru a pierde in greutate - una dintre rețetele preferate atât pentru femei cât și bărbați. Pe forumuri femeilor puteți găsi multe comentarii apreciative despre acest fel de mâncare, dar ei numesc unul. Alege o dieta, dar dacă doriți, și hrișcă, și iaurt. În caz contrar, pierderea în greutate se va transforma în tortura si aruncate înapoi kg vin câteva zile mai târziu.

Dacă aveți nevoie doar pentru a suporta greutatea si exercitarea, comentarii recomandăm să încercați mai întâi doar micul dejun hrisca. Sau zilele de post.

„Am mâncat hrișcă cu iaurt pentru doar micul dejun, alte ori mancat ca de obicei și a mers la sala de sport în dimineața. Dar, o săptămână mai târziu a observat că greutatea a început să scadă încet și formarea dat mai ușor. Pielea a devenit mai clar, iar cel mai important lucru - plecat de grăsime de pe abdomen, din care nu am fost în stare să scape de ".

Opțiunea medie dieta - cu mere și legume - nu ajuta să piardă în greutate în mod dramatic. Dar, pentru a pierde 3-5 kilograme in acest meniu, puteți ușor și fără durere.

„Hrișcă foarte mult, în afară de a recupera pe ea este total nerealist. Săptămâna trecută am zaparivat iaurt o dată pe zi, legume de sezon fierte și coapte, plus consumul de mere verzi. O săptămână a scăzut fără prea mult fanatism 4 kg, foamea nu se simte. - dieta este foarte satisfacatoare "

dieta stricta, asigura feedback-ul pe forumuri, - opțiunea pentru spirit puternic. Dar rezultatul corespunzător ei.

„Am stat în această săptămână este foarte strict, nici legume, carne si dulciuri. Timp de o săptămână plecat cu ușurință 6 kg, un alt 2 a dispărut într-un fel în sine, o săptămână mai târziu. Mai mult în greutate nu vor fi returnate. În plus în fiecare zi să fac exerciții și răsucind cerc. "

„Am fost așezat pe aceasta dieta de 2 ori. Un foarte simplu și ieftin: hrișcă cumpăra cu iaurt și zaparivat în fiecare zi în liniște. În timpul săptămânii, a fost nevoie de 5-6 kg, organismul este, de asemenea, bine clar - ușor să se simtă în a doua zi. Dar este important să se înțeleagă - merge în mare măsură de grăsime și apă, așa că trebuie să mănânce moderat, la greutatea nu a venit înapoi ".

Ce altceva pentru a verifica: