Nu pot să dorm "

Aproape un sfert din persoanele care trăiesc pe planeta noastră, suferă de diferite forme de insomnie. Este posibil să le sau cineva aproape de tine sunt printre cei care suferă de insomnie. Ignorați această boală, desigur, imposibil, dar graba de a lua pastile de dormit - de asemenea, imposibil!

Insomnie (insomnie) - este o tulburare de somn în care o persoană pentru o lungă perioadă de timp nu pot dormi, se trezește (uneori de mai multe ori pe noapte), sau nu pot dormi deloc. Insomnia este, de asemenea, numit un somn superficial, superficial, care arata mai mult ca un somn de lumină; somn adesea însoțite de viziuni de coșmar.

O persoană care suferă de insomnie, organismul este lipsit de odihnă corespunzătoare. există iritabilitate, confuzie. Diagnosticul de „Insomnia“ (insomnie) este plasat în cazul, în cazul în care visul are loc cu încălcarea de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de o lună.

Pentru fiecare durata de somn persoana - individ! Rata medie de somn pentru un adult este de 8 ore.

1. psihologice: diferite tipuri de emoții, anxietate, depresie, din cauza problemelor din viața sa personală sau profesională;
2. fizică: patologia sistemului respirator, sforăit, tulburări de respirație în timpul somnului.
3. adverbială: zgomot constant, sunete dure, lumină puternică.

Prevenirea insomnie, precum și modul de viață în tratamentul insomniei. De obicei, aceasta constă în limitarea sau respingerea completă a utilizării anumitor produse, modul de ajustare și normalizează starea emoțională și psihologică de psihoterapie și agenții (anxiolitice) sedare.

1. Serios reduce sau opri utilizarea produselor care conțin cafeină sau alte stimulente: cafea, ceai negru, verde, băuturi „Energie“, ciocolata, alcool, condimente iuti;
2. Nu încercați să „adormi la televizor“, „o lectură“, etc.
3. Mananca nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare (cele mai bune legume, lactate);
4. Se acoperă întuneric și liniște;
5. Este convenabil pentru a aranja un loc de dormit. Pat (canapea) ar trebui să fie moderat greu, neted;
6. In timpul 1-2 ore înainte de culcare mers util în aer liber, și imediat înainte de culcare - dus cald;
7. Nu dormi în timpul zilei;
8. Du-te la culcare și trezesc dimineața, în același timp;






9. Inainte de a merge la culcare, nu să se gândească la problemele și necazurile. Daca nu te poate manipula - cere ajutor psihologic.

remedii populare pentru insomnie

1. baie de picioare pentru insomnie

Ingrediente: fascicul proaspat de marar (cu o grosime de mână deget) sau mărar uscat zdrobit - 1 pahar de, 3L de apă clocotită.

Dacă mărar proaspăt, trebuie spălate, puse într-un borcan de trei litri și se toarnă apă de fierbere peste partea de sus, închide borcanul, încheie; timp de 15-20 minute.
mărar Dried preparată în oală, precum și, timp de 20 de minute.
După aceea, se toarnă infuzie într-un bol și se înmoaie în ea pre-spălate cu săpun și picioare.

1. lingură de miere, dizolvată într-un pahar de lapte cald, promovează relaxarea rapidă și adormire

2. Infuzia de insomnie și stres

Ingrediente: flori zdrobite de la 1 păducel. lingura planta coada-calului - 1h. lingură, nod iarbă (iarbă) - 1 oră. Lingura, 0,5 litri de apă clocotită.

Iarbă se amestecă bine, să ia 2ST. amestec lingură, pus într-o vase de sticla, ceramica sau email, se toarna o cana de apa clocotită și a pus într-o baie de apă timp de 15-20 minute. Apoi se lasă să se răcească, se filtrează, apă fiartă pentru a aduce volumul la 1 perfuzie ceașcă.
Ia 0,5 cană de 3 ori pe zi înainte de mese.
Cursul de tratament - 1,5-2 săptămâni.

Chiar și amatori (non-profesionale) masaj gât, cap, gât și urechi, a făcut înainte de a merge la culcare este un mijloc foarte bun de a contribui la relaxarea rapidă și somn.

3. insomnie de perfuzie și a crescut excitabilitate nervoasă

Cu grijă să se aplice conducătorilor auto de vehicule pentru cei care suferă de hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută)!

Ingrediente: frunze de menta tocata - 1. lingura de plante medicinale Leonurus - 1. lingură, rădăcină de valeriană - 1h. lingură, conuri de hamei 1 oră. lingură sau conuri de 2-3, 0,5 litri de apă.

Toate plante aromatice se amestecă bine, să ia 2ST. amestec lingură, pus într-un pahar, vase de ceramică, se toarnă apă clocotită, înveliți și infuza o jumătate de oră. Apoi se strecoara si bea 0,5 cani de 3 ori pe zi înainte de mese.
Cursul de tratament - 10 zile.

4. infuzie calmantă pentru insomnie

Se abtine de la cei care suferă de hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută)!

Ingrediente: ierburi tocate Leonurus - 1st. lingură, rădăcină de valeriană - 1. fructe lingură de chimen dulce - 1 linguriță, semințe de chimen -. 1h. lingura, 1,5 cani de apă clocotită.

Iarbă se amestecă bine, ia 1,5st. linguri, pus într-o sticlă sau ceramică, se toarnă apă clocotită, se acoperă, și folie infuza aproximativ o oră. Apoi se strecoara si bea o jumatate de pahar înainte de mese de 2 ori pe zi (înainte de prânz și înainte de cină).
Cursul de tratament - 10 zile.

5. Baie de calmantă înainte de culcare

Ingrediente: 0,5 sticlă flori de oregano, menta, plante medicinale Motherwort, conuri de hamei (5-6 sau conuri), 4 litri de apă clocotită.

amestec de iarbă, face din sticla sau vase emailat, capac, folie, si se lasa sa stea timp de 1 oră. După aceea, se amestecă și se toarnă direct prin tifon într-o baie cu cald, dar nu de apă caldă. Ia-o baie înainte de a merge la culcare, în 15 minute.
Cursul de tratament - 2 săptămâni.

Ingrediente: ierburi tocate și flori de mazăre apucare - 1h. lingura balsam de plante de lamaie - 1h. lingura, 1,5 cani de apă clocotită.

Ierburi se amestecă sudură (în posibil ceainicul) și înveliți infuzat 15 minute. Apoi, se amestecă și se bea o jumatate de volum perfuzii, cum ar fi ceai, înainte de culcare, dacă se dorește, diluarea cu apă (apă caldă) și adăugarea de zahăr sau miere gust.
Cursul de tratament - 2 săptămâni.

Puternic si calm pentru a dormi!