Pentru a folie de răsucire rău

hoop de gimnastică

Hula Hoop sau banda, - un proiectil de gimnastică sub formă de inele cu un diametru de 65-90 cm la răsucire talie cerc pentru a obține slăbire și grația .. De asemenea Hoop frumos pentru a crea un abdomen plat.

Selectarea cercuri Hula sunt foarte mari:

- plastic și metal;
- netede și ridicate (plăci cu masaj pe partea interioară a înfășurării);
- lumină și cu ponderare (de obicei - cleme magnetice în jurul diametrului hulă);
- simplu și la turometru.

La alegerea inelul va stoca consultant, dar, în cazul în care un preparat puțin nu, este mai bine să se înceapă cu un cerc foarte greu netede și nu.

Hulă dă rezultate foarte bune, în cazul în care angajate în mod regulat cu el. Dar există cazuri când de formare cu hoop contraindicată.

Contraindicații pentru hulă

În ciuda nocivitate aparent, cercul nu este atât de simplu pe cât pare. Prin urmare, cea mai bună opțiune - este să consulte un medic înainte de a începe să se ocupe. consultare obligatorie a ginecolog, deoarece sarcina este o contraindicație absolută în cerc. contraindicații relative sunt unele caracteristici structurale anatomice ale organelor genitale feminine (de exemplu, uterului îndoire), și exacerbarea bolilor cronice de ginecologie si menstruație.

De asemenea, este necesar să fie foarte atent cu exerciții cu un cerc, în cazul în care probleme renale: pielonefrita, glomerulonefrita, ptoza renală, urolitiaza, cistita. Faptul că rinichii nu sunt protejate, acestea nu sunt acoperite de coaste, astfel încât inelul le lovește foarte vizibile. Acesta este motivul pentru care nu este necesar pentru a transforma un timp foarte lung, deoarece rinichiul poate fi, cum se spune, să respingă.

Un alt motiv să se abțină de la torsiune Hoop - dureri abdominale, în special nespecificat. Nu este necesar să se ia în sus inelul, dacă aveți probleme intestinale: colită, enterită, ulcer peptic al duodenului.

Deoarece cea mai mare parte a sarcinii la joc cu un cerc devine o talie, trebuie să consulte un medic în cazul în care bolile existente ale coloanei vertebrale: osteocondroza, lordoză lombară pronunțată, prolapses și hernii mezpozvonochnyh drive-uri. În aceste condiții, gimnastica necesară, dar fără a influența activă pe os.

Din cauza contraindicatii pentru antrenament cu hoop destul de mult, nu strica sa consulte un medic, mai ales dacă aveți de gând să se angajeze în mod serios. Nu trebuie să uităm că sportul - este o povară considerabilă, astfel încât nu este nevoie să se ocupe de uzura, prin durere și disconfort. Este întotdeauna posibil să se găsească un sport pentru suflet și din motive de sănătate.

Hoop - un instrument foarte util pentru a lupta împotriva obezității. Acesta vă permite să se concentreze eforturile într-o parte a corpului și a regla sarcina. În plus, acesta nu ia mult spațiu la domiciliu.

Proprietăți utile hulahupa

Hoop exercițiu ajută în lupta împotriva obezității, fără disconfort. Acest lucru plăcut, relaxant cardio-sarcină, care se adaugă vigoare.

Hoop economisește bani, timp și efort. Nu este nevoie pentru a merge la o sală de sport sau de fitness, suficient timp de douăzeci sau treizeci de minute pentru a se răsucească hulahup muzică plăcută. Primele rezultate în cercul de rotație regulat apar în trei sau patru săptămâni, permițând chiar și cei mai nerăbdător să continue de formare și de a îmbunătăți rezultatele.

Rotirea inelului normalizează funcționarea organelor interne. Dacă există probleme în sistemul de reproducere, medicii recomanda de multe ori un tratament pentru a suplimenta exercițiile cu un cerc. În plus, rotirea inelului (în special util masaj hulahup) normalizeaza intestinelor, îmbunătățește funcția sistemului cardiovascular și sistemul respirator.

Hoop intareste sistemul muscular, este important pentru a coloanei vertebrale. Putem spune că inelul de rotație bun pentru postură. Înfășurați bine antrenată aparatului vestibular, stabilește o coordonare, se dezvoltă puterea musculară și flexibilitatea, dar, de asemenea, îmbunătățește simțul ritmului. Desigur, toate acestea are loc, dacă faci exercitiile corect.

Pentru a efectua dreptul de rotație circulară, stai drept, a pus picioarele apropiate, mâinile trage în jurul valorii. Începe să se rotească colacul mișcările moi, calme. Nu smucitură - se va deteriora coloanei vertebrale.

Dacă doriți să faceți o talie mai îngustă și pentru a muta în jurul valorii de numai în zona taliei, piept și pelvis ar trebui să rămână în vigoare. Acest lucru va crește sarcina de mai multe ori. În timpul rotației inelului tulpina mușchii abdominali, astfel încât efectul va fi mult mai bine. Dacă sunteți obișnuiți cu stres sever, rotația hoop, cel mai probabil, nu va fi foarte eficient pentru tine.

ocupație nesănătoase

Inelul poate fi dăunătoare, în cazul în care sunt instruiți în mod corespunzător. De exemplu, începe să se ocupe cu prea grele un cerc. Exercitiul este de dorit să se completeze un regim alimentar adecvat. Dacă mâncați prea multe dulciuri și grăsimi, antrenamentul nu va aduce rezultatul dorit.