Pliurile de la spate pentru a scăpa
Falduri de grăsime pe partea din spate - fenomenul neatractive. Nu numai că strica figura, astfel încât proprietarul lor nu își poate permite să poarte strâmt, și lucruri deschise. Pentru a scapa de „decor“ inutile și pentru a găsi o buna spate puternic, ar trebui să lucreze din greu.
Falduri pe spate
Exercitarea pentru spate puternic
Scapa de pliurile de grăsime de pe spate este posibilă prin intermediul unui set special de exerciții. Pentru a obține rezultate și de a găsi un spate frumos, nu au nevoie să fie de 3-4 ori pe săptămână. Pregătirea fizică un bonus plăcut este frumos și ușor de mers postură.
Exercitiul 1. Pentru acest exercițiu aveți nevoie de o gimnastica băț. Alege-l și glisați umăr. Trebuie să țină în mâinile brațele băț îndoite din coate, spatele drept, picioarele plasate latimea umerilor. Începeți mersul normal în jurul valorii de cameră, care deține un băț. După 10 minute, opriți și să ia șapte pârtii pe fiecare parte, nu lăsa proiectil de gimnastică din mână.
Exercitiul 2. Stand pe podea, în patru labe și în același timp scoate brațul stâng înainte și piciorul drept din spate. Mențineți această poziție timp de 20 de secunde, apoi reveni la poziția inițială și se repetă cu celălalt picior și braț. Pe fiecare parte pentru a face zece repetari.
Pentru a obține un puternic și netezi spate posibil yoga, fac, dans din buric, pilates
Exercitiul 3. Cu acest simplu exercițiu falduri curățate de pe spate și lateral. Pentru ao efectua, stai drept, ține picioarele latimea umerilor, mâinile trage înainte. Acum, face 13 înclinări înainte fără a îndoi picioarele în același timp.
Exercițiul 4: Intinde-te pe podea, cu palmele puse sub cotul fese, picioare de la genunchi. Încordare mușchii abdominali, trageți picioarele îndoite de la piept și rămâne în această poziție 5-7 secunde. Reveniți la poziția inițială și repetați de 9 ori.
Scapa de riduri pe partea din spate este posibilă în cazul în care să se răsucească cerc de gimnastică timp de 5-10 minute pe zi
Alte modalități de a scăpa de riduri pe spate
Exercitarea pentru un spate frumos este necesar pentru a completa dieta și tratamente de înfrumusețare. Bine reface tonusul pielii si reduce ridurile de pe spatele masajului anti-celulita. Dacă aveți posibilitatea de a obține de pe la un bun terapeut de masaj, asigurați-vă că pentru a se înscrie la un curs de 10-15 proceduri.
Masajul poate fi combinat cu împachetări cosmetice. Excreta excesul de lichid, toxine și deșeuri. Perna-sul de pe partea din spate a redus semnificativ după 10-12 împachetări.
A scăpa de excesul de grasime de pe partea din spate. nu trebuie să uităm despre nutriție adecvată. Eliminarea din dieta de alimente bogate in calorii, începe să mâncați de multe ori și în porții mici. Bea 1.5-2 litri de apă curată pe zi și să renunțe la obiceiurile proaste.