Salata cu pas salata verde cu retete pas cu fotografii, sfaturi

Fanii de salate dietetice au auzit deja despre beneficiile de salata verde. În gătit, utilizați o varietate de diferite tipuri de salate - salata verde, macris, laptuci, iceberg, și este doar cea mai mică parte.

Pentru cei care nu au avut încă timp pentru a aprecia frumusețea de salata verde, vom prezenta retete pentru salate gustoase și ușoare.

salata Lumina de salată și pui

• salata verde fascicul;
• pâine sau rola urbane;
• file de pui;
• ulei de măsline;
• boia linguriță la sol;
• susan linguriță;
• o lingura de suc de lamaie.

Timp - 50 de minute.

Valoarea nutritivă - 150 kcal.

Salata cu salata verde si gatiti carnea de pui este necesar, astfel:

Purifice fileuri de pui din oase și piei și se fierbe în apă clocotită sare timp de aproximativ patruzeci de minute, la foc mediu. Fileul este gata dacă fibrele sunt bine separate unul de celălalt. Acum, el are nevoie să se răcească și se taie în cuburi;

Intr-o tigaie si se prajeste raskalivaem semințe de susan ulei pe ea câteva minute la foc mare. Apoi semințele să fie zdrobite, se adaugă paprika, apoi se reduce focul și se prăjește timp de încă două minute;

Bun Oraș sau pâine tăiată în cuburi, strat cu un amestec de ulei de susan și boia. Lay folie de copt, se presara pesmet pe ea si trimite-l într-un cuptor fierbinte până când se înroșește;

Tear frunze de salata și se adaugă până la un castron mare, se adauga la fileurile fierte, stropite cu suc de lămâie și se amestecă. Se presară cu crutoane și se amestecă din nou;

Aceasta salata este de dorit pentru a aduce la masa pe o placă plană, iar pentru frumusetea poti presara cu seminte de susan.

Sole - ce un pește. beneficiu și rău, cum să se pregătească în mod corect preparate dietetice.

Supa de cartofi piure - încercați noua versiune a primelor feluri de mâncare.

Salata „Caesar“

• 300 g de pui;
• zece bucăți roșii cherry;
• un buchet de salată;
• ulei vegetal;
• Cinci felii de pâine albă sau pâine orașului;
• ulei de măsline;
• catei de cuplu de usturoi;
• două gălbenușuri de ou;
• iarbă uscată;
• două lingurițe de cereale muștar;
• 100 de grame de brânză.

Timp - 30 de minute.

Conținutul de calorii - 186 kcal.

Etapele de preparare salata „Caesar“, cu trepte de salată și pui:

1. În primul rând aveți nevoie pentru a găti crutoane usturoi. Acest lucru se poate face în mai multe moduri - coapte în cuptor sau se prăjește într-o tigaie. Cel mai important, biscuitii trebuie să achiziționeze un gust de usturoi. Pentru a face acest lucru, un castron mic se toarnă câteva linguri de ulei de masline, usturoi, se taie în plăci subțiri și un pic bate off. Apoi se adaugă usturoiul în unt și o jumătate de minut pentru a încălzi în cuptorul cu microunde. Bun sau pâine se taie în cuburi. Coacerea pune folie de a pune pe ea și strat de unt de usturoi biscuiți, și apoi coapte în cuptor;
2. file de pui se spală și se usucă. Apoi, trebuie să se taie în cuburi și prăjite în ulei vegetal;
3. Acum aveți nevoie pentru a găti sosul pentru Caesar. Se fierb ouăle în apă la fierbere timp de aproximativ cinci minute. Gălbenușurile trebuie separate de proteine ​​și cu atenție freca. Treptat, se toarnă în ulei de măsline, amestecând constant, se adauga zeama de lamaie si măturică bine amestecati sau mixer electric. Apoi, trebuie să adăugați brânză rasă, muștar și plante aromatice;
4. Salata verde rupe mâinile si se intinde pe partea de jos a containerului. Se toarnă sosul lor Cezar. Pe partea de sus a frunzelor de salata se descompun bucăți de pui și usturoi crutoane. roșii cherry tăiate în jumătate și se adaugă la salata, se toarnă sosul pe partea de sus.

ficat aperitiv cald și salată

300 grame de ficat de pui;

un mango copt;

ulei de măsline;

salata verde;

muștar Dijon;

miere alba;

sare, piper.

Timp - 30 de minute.

Valoarea nutritivă - 179 kcal.

1. Salata verde clătire, uscat, se taie cu un cuțit sau rupe mâinile tale;
2. Mango se spală, coji de fructe și semințe și se taie în bucăți mici;
3. Dacă este congelat ficat de pui, trebuie să aștepte până când acesta este complet decongelat. Spălat bine cu ficatul și purificat din filmele si venele. Cut-produs în bucăți de dimensiuni medii;
4. Într-o tigaie se adaugă ulei, ficat, sare și se prăjește la foc mic timp de o jumătate de oră. Ficatul trebuie să rândul său blând și moale;
5. Acum trebuie să ne pregătim umplutura. În acest scop, amestecati muștar Dijon cu ulei de măsline, se adaugă câteva linguri de miere de tei și se amestecă bine. Adrenalina poate adăuga un pic de piper;
6. Forma o salata festiva. Mare vas frumos Pune frunzele de salata verde, apoi se pune feliile de mango și ficat cald prăjit. Dupa aceasta salata trebuie să completați în sos de miere-muștar.

reţetă pentru tonul

• o grămadă de salată;
• opt roșii bucăți de cireșe sau de o tomată mare;
• Două ouă de pui;
• Patru ouă de prepeliță;
• Banca de conserve de ton;
• arpagic;
• Trei bucăți de ridiche;
• castravete;
• piper;
• o lingura de suc de lămâie;
• ulei vegetal.

Timp - 30 de minute.

Calorii - 80 calorii.

gătit următoarele etape:

1. pui și ouă de prepeliță, Se fierb în apă rece omise și curățate de coajă. Pui tăiat în patru părți, și prepelițelor în două părți;
2. Se spală frunzele de salată verde și aruncă într-o strecurătoare;
3. roșii cherry tăiate în jumătate și o rosie mare - cuburi mici
4. Verde ceapa tăiată în inele;
5. Toate ingredientele preparate cu excepția ouălor, se amestecă, și îmbrăcați cu suc de lămâie, sare, ulei si piper;
6. Deschideți o cutie de ton și de îmbinare de ulei. Mash peștele cu o furculiță, se adaugă la vasul, se amestecă și se pune un ou pe partea de sus.

Salata cu curcan și tofu

• 200 grame de curcan;
• 100 grame de tofu;
• 100 de grame de făină;
• un pahar de apă;
• ulei vegetal;
• o grămadă de salată;
• două roșii;
• sparanghel;
• lamaie;
• țelină;
• muștar Dijon lingura;
• sos de stridii linguriță;
• ulei de susan linguriță;
• sos de soia linguriță;
• linguriță de miere;
• o pereche de catei de usturoi.

Timp - 40 de minute.

Conținutul de calorii - 205 kcal.

salata gastronomică fiind preparată după cum urmează:

1. Țelină și purifica sparanghel și fin shinkuem;
2. Tomatele trebuie muiată în apă clocotită, apoi îndepărtați pielea și îndepărtați partea interioară, carnea tăiată în bucăți;
3. Tomatele se amesteca cu sparanghel și țelină;
4. Salata verde rupe mâinile și adăugați legumele;
5. Turcia se taie în felii subțiri, sare, piper, se stropesc cu suc de lamaie, ulei de ungere si umplute cu usturoi. fileuri prăjește într-o tigaie pe ambele părți;
6. Tofu se taie în cuburi. Din făină, sare și apă rece preparare aluat;
7. Aluatul omite pene tofu și ușor prăjite în ulei fierbinte anterior;
8. Se prepară sosul. Se amestecă sos de stridii, ulei de susan, muștar Dijon, sos de soia, suc de lamaie, miere și ulei vegetal;
9. Într-un bol salata, se amestecă toate ingredientele și îmbrăcat cu sos.

cu creveți

• 300 g de crevete;
• o grămadă de salată;
• cinci bucăți roșii cherry;
• două bucăți de roșii uscate
• un avocado;
• ulei de măsline;
• sos de soia;
• muștar;
• suc de lămâie;
• sare.

Timp - 30 de minute.

Calorii - 65 calorii.

Procesul de creare bucate delicioase cu salata:

1. Crevetii se fierb în apă clocotită sare timp de cinci minute, răcite și epurate;
2. Salata verde frunze spălate, uscate și mâinile lacrimale;
3. roșii cherry tăiate în jumătate;
4. roșii tăiate în fâșii subțiri zvintat;
5. Avocado curățate și tăiate în cuburi;
6. Pentru muștar sos se amestecă, sare, sos de soia, suc de lamaie si ulei de masline;
7. Toate ingredientele sunt răspândite pe un vas plat și îmbrăcat cu sos.

greacă

• salata verde fascicul;
• jumătate de staniu de măsline;
• un ardei roșu;
• un castravete;
• Cinci cireșe roșii;
• O ceapa rosie;
• două linguri de oțet de vin;
• ulei de măsline;
• o lingura de suc de lămâie;
• oregano linguriță;
• sare, piper.

Timp - 20 de minute.

Calorii - 70 de calorii.

Cum de a găti o masă:

1. salata verde rupe mâinile și sa răspândit în container - un castron;
   
2. Se taie fasii subtiri de ardei rosu, castravete tăiate în inele, rosii cherry taiate in jumatate, se taie rondele de ceapă
   
3. Se prepară pansament pentru antena de satelit. Într-un castron, se amestecă și se amesteca suc de lămâie, oțet de vin, oregano, sare și piper. Adăugarea de ulei de măsline;
   
4. În castron pune toate ingredientele și îmbrăcat cu sos.