Sarcina fără vergeturi

Realizarea unui copil - aceasta este o provocare serioasă pentru corpul feminin. Schimbări interne sunt adesea reflectate în aspectul nostru, și în timpul sarcinii și după naștere este deosebit de vizibilă.

Cultivarea burtă și greutatea corporală nu au nici un efect mai bun asupra pielii și mușchilor. Dacă lăsa lucrurile în voia lor, pielea abdominală postpartum va fi sagging, vergeturile apar. Toate aceste probleme pot fi evitate prin simpla observare reguli simple și a efectua unele dintre procedurile și exerciții.

Prevenirea vergeturilor in timpul sarcinii

Vergeturile sunt cauzate de tensiune neuniformă a pielii - atunci când greutatea corporală crește brusc, precum și în timpul sarcinii, creșterea dimensiunii sanului. Pentru a preveni apariția lor, este necesar să se mărească fermitatea și elasticitatea pielii, iar acest lucru va ajuta la hranirea si uleiuri de masaj speciale.

Pentru îngrijirea pielii poti cumpara o crema speciala pentru vergeturi. Aceasta crema contine de obicei, componente care îmbunătățesc elasticitatea pielii - vitamina E, extract de castan de cal, etc.

Cu toate acestea, puteți face compoziția de tine se întinde.
Asta e ulei pe care le va potrivi:

• Uleiul de Jojoba - cel mai eficient instrument: utilizat pentru prevenirea și eliminarea vergeturilor pielii Insulele și după sarcină de timp, precum și cu o creștere a greutății corporale și pierderea brusca in greutate.
• Essential lemn de trandafir ulei - sposoobstvuet creșterea elasticitatea pielii, ajută la dizolvarea cicatrici mici.
• Uleiul de migdale - este deosebit de eficient pentru îngrijirea zonelor corpului unde elasticitatea pielii este redusă.
• ulei din semințe de struguri - are un efect puternic de regenerare, îmbunătățește elasticitatea pielii.
• ulei de piersic - are asupra Regenerating pielii, efect calmant, restabilește elasticitatea, întinerirea pielii fără vlagă.

Puteți utiliza un amestec din aceste uleiuri în orice combinație, cum ar fi uleiul de jojoba + ulei de migdale sau ulei de jojoba, semințe de struguri +.
Atenție! Înainte de a utiliza orice ulei, citiți instrucțiunile, să acorde o atenție la contraindicațiile. Încercați sau compoziție de ulei pe o suprafață mică de piele și pentru reacția ulterioară în câteva zile. Dacă aveți disconfort sau alergii să renunțe la droguri.
De asemenea, să fie atent cu alte uleiuri esențiale, multe dintre ele contribuie la elasticitatea pielii, dar este contraindicat în timpul sarcinii.

ulei de masaj

Luați oricare dintre aceste uleiuri și se adaugă câteva capsule de ulei de vitamina E lichid chiar mai mult decât mi-a placut, este mai ieftin, iar efectul este foarte bun.

Crema sau ulei trebuie utilizat zilnic. mai bine în seara, după un duș. Aplicati o cantitate mica pe pielea abdomenului și a coapselor, în mod uniform și în decurs de 3-5 minute, un masaj, după cum urmează:

• Primele role de pliere a pielii de jos în sus
• Apoi, într-o mișcare circulară în sens orar masaj zonele cu probleme.

Puteți face masaj cu duș - îndreptați jetul spre piele și unitatea într-o mișcare circulară. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și face pielea mai elastica.

Important! Dacă face acest masaj de câteva ori la începutul sarcinii, iar apoi va fi leneș, nu are nici un sens să conta pe succes. Ideea este de a hrani pielea in fiecare zi pentru întreaga perioadă a sarcinii. Și mai bine să înceapă chiar înainte. Mai ales dacă aveți o presă slabă, și de burtă și dryablenky și încearcă să iasă de sub centura blugi.

Exercitarea în timpul sarcinii

Exercițiul fizic poate îmbunătăți, de asemenea, elasticitatea pielii. Este cel mai bun pentru acest scop exerciții de întindere adecvate (întindere).

Stretching beneficiu pentru femeile gravide este dificil de a supraestima. Cu exerciții adecvate, te scapa de dureri de spate, elimina stresul emoțional și fizic, întărirea musculaturii peretelui abdominal și să le mențină în formă bună.

Încercați în fiecare zi pentru a efectua un simplu set de exerciții care vizează pregătirea corpului pentru naștere. In plus, activitatea fizica, si este util pentru copil: el ia poziția corectă în uter.

Achiziționați o minge de gimnastică - fitball, el a servit: în timpul sarcinii este convenabil și util să se așeze, și apoi - balansarea copilului.

Câteva exerciții simple și eficiente

Cat de bine și rău
1. Stand pe genunchi, mâinile sub umeri localizate strict, unghiul la genunchi 90 de grade.
2. Inspirați și arcui spatele, în același timp, arcul în jos (pisica „rău“).
3. Pe expiratie încet pestera în sus ( „bun“ pisica).
Se repetă de 8-10 ori. Exercitarea intareste muschii corpului, inclusiv partea din spate și apăsați.

up-uri picioare, culcat pe o parte
1. Intinde-te pe partea ta, sprijinindu-se pe cot, picioare împreună.
2. Pe măsură ce expiri, încet, urmați UPS-uri de picioare (dacă culcat pe partea dreapta, apoi locul de muncă piciorul stâng și vice-versa).
Nu 10-15 repetari, apoi schimba direcția.

transformă corp
1. Stai cu picioarele încrucișate, spatele drept.
2. La inhalarea, puneți mâna stângă pe genunchiul drept în timp ce expirati, întoarce la corpul drept,
3. Re-inhaleze-expiri, repetați exercițiul în direcția opusă.
Asigurați 5-8 cotește la stânga sau la dreapta. Înapoi în timpul exercițiului, încercați să păstrați drepte.

Genuflexiuni cu genunchii
1. În genunchi, plasându-le latimea umerilor.
2. Pe măsură ce inspirați, coborâți pelvisului în jos, în timp ce expirati - lift.
Efectuați 15-20 genuflexiuni.

Relaxare ghemuite
1. Stand pe coapse lui, cu accent pe coate, burta se relaxeze.
2. Așteptați 10 minute, astfel încât să puteți pune sub coate și genunchi ceva moale.
Această poziție este foarte util pentru rinichi.

Picioare în sus!
Se înmoaie timp de 5-10 minute cu picioarele (acestea pot fi puse pe o perna sau scaun).

Bondage pentru femeile gravide

Bandaj - o modalitate buna de a preveni vergeturi.

bandaj prenatală ajută la menținerea stomac, ajută la ameliorarea sarcinii din spate pentru a preveni tulpina musculare abdominale din cauza sarcinii excesive. Pielea în acest caz, de asemenea, este în repaus și nu este supus la stres suplimentar, în special în etapele ulterioare ale sarcinii.

Se recomandă să poarte un bandaj în jurul valorii de 6-7 luni de sarcină. În cazul în care stomacul este mare, sau nu este prima sarcina, poti purta un bandaj înainte, chiar și în timpul plimbări lungi. De asemenea, este nevoie de un bandaj pentru a menține poziția corectă a uterului.

Este important să-l aleagă în mod corect, nu ar trebui să comprima abdomen, scopul său - ușor de întreținut.

Încearcă să meargă mai mult, iar somnul - este cheia pentru stare bună de sănătate și bunăstarea. Rămâi sănătos!

elemente noi prezentate, reduceri, promoții