Strângerea coastele proeminente și oasele în mușchii pieptului

Am vrut să-și piardă în greutate pentru viață. Ca un om tânăr sincer nu putea înțelege cum poate fi „prea“ slaba. Trebuie remarcat faptul că doamna grăsime nu a uitat prea. Greutate și 18 ani, iar în urmă cu 5 ani, 70 kg, înălțimea de 166 cm, ceilalți parametri 92/74/110. Și apoi, în cele din urmă, un vis devenit realitate (doresc să adaug un idiot, dar mă voi abține). Am pierdut in greutate in timpul anului de 7 kg. Am pierdut in greutate foarte încet, cu mare plăcere de a vizita o sală de gimnastică. Dieta, pe care am fost în stare să se alege, a schimbat complet obiceiurile alimentare, restricții alimentare, nu mă simt. S-ar părea, vii și să se bucure. Dar, „vesta“, coaste scoate în afară pieptul lui a fost vizibil, cu o parte mai mult. Popa, cu toate acestea, încă mai rămas. În general, ecranul complet fericit într-un costum de baie, ci mai degrabă patetic. Ne pare rău pentru o astfel de introducere lungă. Am nevoie de sfatul dumneavoastră în selectarea de exerciții care ar strânge coastele proeminente și oasele în mușchii pieptului. M-am încercat să dezvolte un program, dar se pare că a subestimat gravitatea problemei. Cu speranța de a aștepta un răspuns. Elena, în vârstă de 44 de ani.

Pentru a putea primi efectul mușchilor pectorali exercițiu, trebuie să îndeplinească mai multe condiții, dintre care unul - alegerea exercițiilor. In cazul tau, nu văd nici o problemă în faptul că exercițiile sunt alese corect, iar în selectarea sarcinii și frecvența sesiunilor. Pentru mușchii pieptului au fost închise și oase proeminente nedorite, aveți nevoie de un program de formare a muschilor pieptului, care va indica:

- exerciții pentru mușchii pieptului (1 - 3)
- valoarea rezistenței (greutatea proprie, greutatea și împovărează altele asemenea);
- numărul de repetări;
- numărul de seturi din fiecare exercițiu;
- programe de antrenament pentru a crește sarcina.

Pentru a determina ce fel de exercițiu vă va face, va fi mai bine în cazul în care antrenorul vă va arăta cum să le îndeplinească. Apoi, antrenorul arata ca le-au obținut. În cazul în care o tehnică cu care efectuați exercițiile în mod satisfăcător, determină sarcina (rezistență, recurența și abordări) pentru tine. Sarcina la care efectua aceste exerciții, antrenorul va determina, în funcție de semnele exterioare de oboseală, se schimbă starea dumneavoastră fiziologică și percepția ta de oboseală.

Inscrie-te pentru newsletter-ul nostru și de a obține mai multe materiale