vorbesc Niktofobii despre cum să scape de frica de întuneric în lumea interesantă
Când el a fost un copil am prins că noaptea târziu, frivol, am călători în jurul casei și au comis acte de vandalism. A fost bine trecut de miezul nopții, activitatea de somn al copilului nu a vrut să, am decis să joace un pic cu hortensii bunica ta preferata lui. Și nu mă pedepsi cu o curea, ea a trecut printr-un complicat, spune o poveste despre monstrii care vânează în copii indisciplinați întunecate. Am foarte apreciat imaginația, astfel că în cele 25 de încă cu nerăbdare asculta sunetele nopții, frica de a lipi sfaturile sale de urechi din pat ...
Ce poveste? frica de intuneric este adesea irațională în natură și se duce înapoi la copilărie, atunci când unul aruncat neglijent o frază, neintenționată sau poveste înfricoșătoare frică poate lăsa o amprentă adâncă în inima copilului, ceea ce duce la formarea unei fobii stabile la maturitate.
Motive niktofobii: ceea ce ne temem, într-adevăr?
În plus față de experiența traumatică, cu experiență în copilărie, întuneric ne provoacă disconfort, și din alte motive. Am observat că simte o persoană slab adaptată pentru a lucra în întuneric? Vedem mai puțin și nu putem controla ceea ce se întâmplă în jur, pentru că mintea este comutată în modul „pericol“. ignoranță totală activează munca imaginația: ceea ce nu poate fi văzut, creierul începe să dorisovyvat în minte, încercând să facă imaginea orice mod clar. Ca rezultat, în contururile alungite de umbre încep să par să ne fața de monstri teribile, iar în vecinătate parchetul scârțâind conștiința prinde hoți pași, gata pentru a respinge un atac.
Este posibil pentru a depăși teama de întuneric și să vă relaxați? Fă prieten întuneric, nu un dușman? Să investigheze.
5 mai sigura moduri de a scăpa de frica de intuneric
La un moment dat am deranjat teribil să-și ascundă capul cu o pătură și numere de numărare pentru a obține de la disjunctorul înainte de culcare. Pentru că am evaluat cu luciditate șansele de a câștiga și a decis ce orice ar fi fost udelat temerile copiilor. Așa cum am făcut prieteni cu întunericul? Iată câteva modalități eficiente.
1. Uita-te pentru motivul foarte niktofobii
Se spune că pentru a scăpa de frică, trebuie să te uiți la fața lui și să vedem ce exact asa de frica. De exemplu, am avut un prieten care a urât noaptea numai pentru ceea ce a simțit mai singurătate, teama de a fi inutilă. Cineva a trecut prin experiența de jafuri pe timp de noapte, sau chiar violență, e subconștientul și nu da drumul. Dar motivul meu se afla în poveste de groază pentru copii nepretențioase lui. Această realizare este lipsit parțial teama de forță, ceea ce face o prostie și comic.
2. Crearea de condiții favorabile pentru somn
Pentru imaginația mea nu a stimulat, am elimina elemente inutile de dormitoare, agățate jaluzele strânse pe fereastră și a început să aerisiți camera înainte de a merge la culcare. În cele din urmă, a spune adevărul: mai mult oxigen, visul delicios! Dacă sunt afectate de cosmaruri, asigurându-vă că picioarele sunt ținute cald, nu mânca prea mult pe alimente grase și noapte, desigur, du-te până la 23 de ore. Deși m-am uneori stau până noaptea târziu, somn odihnitor are într-adevăr unele magie.
3. Introduceți în starea de spirit dreapta
4. Aflați cum să se relaxeze mintea si corpul
În plus față de atributele externe, te sfătuiesc să recurgă la practica de meditație înainte de culcare. Îmi place yoga, știu cum să se bucure de liniște? Folosește-l. Eu nu am studiat în practică dătător de viață Osana, dar se descurcă cu stresul unei metode alternative: o oră de activități sportive pentru a calma tensiunea musculara de munca sedentar, o jumătate de oră de fericire în baie cu uleiuri aromatice, apoi o ceașcă de ceai calmant din plante, musetel, menta, trandafir, dracilă sau rădăcină de valeriană. Astfel de amestecuri sunt bine în competiție cu insomnie, exercitând asupra organismului un efect calmant notabil. Mă bucur să vă răsfățați cu auto-masaj, efectul este uimitor.
5. Maestrul practica respirației calmant
În cazul în care frica este mai puternic decât tine, a pus o lumina de noapte in camera, care va ajuta să controleze situația, și va învăța practica de respirație profundă. Odată ce vă simțiți că frica amenință să sufoce prea mult, începe încet și inspirați profund aerul prin pasajele nazale, astfel încât să le umple toate ușor. Respira profund timp de cinci minute, până când satura bine corpul cu oxigen, în mod necesar și să se teamă recede.
Ce se întâmplă dacă un copil este frică de întuneric?
În cele din urmă, în cazul în care fobia este foarte gravă, și este imposibil să facă față pe cont propriu, nu recomand să întârzie timpul și să caute ajutor profesionist. Cine stie ce stresul constant poate provoca. Ai grijă de mintea ta!