6 eficiente metode cum sa nu castige in greutate dupa pierderea in greutate

Cum de a menține greutatea după dieta? ... Cum să nu câștige în greutate dupa pierderea in greutate? ...

Acestea și multe alte chestiuni de interes tin dieta la nivel mondial. Și acest lucru este de fapt o problemă. Și să-ți spun de ce. Omul este constituite astfel încât creierul său funcționează în mod corespunzător, atunci când da-te de instalare. Ai ton psihologic. Și tu a lua.

Apropo, nu toată lumea este în stare nici măcar să-și imagineze o astfel de configurare: du-te pe o dieta. Dacă sunteți unul dintre cei care sunt deja gata pentru ea, atunci într-adevăr să fie felicitat. Vezi problema mea și vă întrebați-vă întrebarea cum să o rezolve. Mai mult decât atât, va avea cel mai probabil, să decidă dacă să te întrebi, nu se face mai bine dupa dieta.

Și pentru mulți, aceasta este întreaga problemă - pentru a mentine greutatea dupa pierderea in greutate. Și toate pentru că este rezultatul, și îl vezi. Dar următoarea întrebare importantă ar trebui să fie: modul în care ați obținut acest rezultat.

Deci, să se ocupe ...

Cum să nu câștige în greutate dupa pierderea in greutate

1. Alegerea modul corect de pierdere în greutate

Cel mai important în reducerea greutății este, așa cum ați înțeles deja, atunci, cum vă veți pierde de fapt greutatea.

Daca forteaza-te sa sufere in timpul diete stricte, de formare ilogice fără sfârșit, petrece cât mai mult timp în sala de sport, sau chiar mai rău, folosind capsule și pilule, diferite Boabele magice și rădăcini, v-ar întoarce greutatea și, eventual, chiar mai mult.

Lucru este că nu sunt pregătiți psihologic să trebuie să reinvestească ore în sala de gimnastică. Tu doar o să moară acolo. Și în final spui, bine, da-l ...

Am văzut o mulțime de oameni, chiar și cei mai apropiați de mine, care a început să curgă la o mulțime din prima zi, dar după o zi sau două, totul sa încheiat cu un eșec. Am văzut, de asemenea, oameni care stau pe o dieta greu și apoi cred că modul în care nu se ingrasa dupa dieta.

La urma urmei, nu poți mânca atât de constant. Și, dacă ai mânca bine pentru o lungă perioadă de timp, vei observa cum vei deveni mai slab, vei simți amețit și așa mai departe. Apropo, vă recomandăm să citiți articolul despre ce apar tipuri de probleme în timpul unui regim hipocaloric.

Este important să se piardă în greutate în mod corespunzător și sănătos, t. E. Treptat, cu o dieta adecvata, exercitii fizice regulate si odihna adecvata.

Este important să se facă schimbări în stilul tău de viață, nu doar începe să numeri calorii consumate pe zi, care nu vă va da rezultatul propriu-zis.

2. Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate

Pe acest blog, puteți găsi o mulțime de sfaturi cu privire la modul de a pierde in greutate prin dieta.

Sunt mulți, dar să ne repete pe scurt ...

Mananca alimente proaspete, adăugați mai multe verdeață, începe să gătească în mod corespunzător, cum ar fi o pereche. Include super-alimente pentru dieta ta - cereale bogate in fibre. Asigurați-vă că organismul dumneavoastră devine o masă echilibrată, cu toate substanțele nutritive necesare, proteine, carbohidrați și grăsimi.

Nu mânca junk food, cum ar fi fast-food și băuturi carbogazoase, mai ales că toate acestea nu este ieftin, și a adus prejudicii enorm pentru sănătatea dumneavoastră. Mananca mese mici la fiecare 2-3 ore, în timp ce va 4 - 6 mese pe zi. Frecvente manca mese mici asigură o ardere completă a caloriilor obținute.

Ideea principală a unei diete sanatoase este de a nu permite stomacul să fie gol, astfel incat corpul tocmai a început să stocheze grăsime, așa cum spun ei, „până la vremuri mai bune.“ La urma urmei, el nu vrea să experimenteze stres constant asociat cu greva foamei.

3. exercitarea adecvată pentru pierderea în greutate

Deci, ce înțelegem prin exercițiile potrivite?

Acest lucru nu este ceva ce trebuie să-și petreacă oră după oră, în sala de sport, sinuciderii sarcini puternice. In timpul acestor antrenamente ați terminat care dăunează corpul tău, câștiga lacrimi musculare și pur și simplu se scurge corpul tau.

La final vă va urî aceste programe pentru exerciții de pierdere în greutate.

Ei bine, ca tine? Sunteți familiarizat cu acest efect?

Începeți cu un mic. Petreceți în camere pentru a începe cu 30-45 de minute, doar de lucru, a face ceva. Acest lucru este suficient pentru a mentine o greutate sanatoasa. Asigurați-vă că alegeți programul de exercitii dreapta. Dacă nu aveți condițiile sau mijloacele de a merge în sălile, încep să meargă mai mult sau muta.

Desigur, sunt ușor să vorbesc cu. Dar, eu știu că există oameni care nu o vor face vreodată. Apoi recomandarea mea, începe cu yoga. Acesta este acum la modă, și este eficient. Chiar și cele mai simple yoga vă va ajuta să intra în modul și poate sa se obisnuiasca cu sarcina. Dar ai nevoie de un antrenor.

Doar devin mai active.

4. Odihna adecvată

„Devreme la culcare devreme și să crească, devenind sănătos, bogat și înțelept“ - Benjamin Franklin.

Este într-adevăr este - adevărul.

Tu trebuie să înțeleagă că acest lucru este un minim de 6 ore de somn (8 ore de culcare ar fi perfectă). Dacă reduce timpul de somn si nu dau organismului pentru a obține odihnă corespunzătoare, care are nevoie, aceasta va afecta sanatatea.

Și, în mod interesant, că somnul va ajuta prelungi durata de viață a pielii tinere, a scăpa de riduri la o vârstă fragedă și de a ajuta pierderea in greutate. Deci, pentru a mentine o greutate sanatoasa, da timp organismului pentru a recupera putere si tinerete.

5. Un pic mai multă apă

Bea cel puțin 6 pahare de apă în fiecare zi, sau cel puțin aproape de ea. Și încă un lucru pe care trebuie să ia în considerare este că ar trebui să bea apă în dimineața când te ridici.

Apa este uimitor, ea este plină de viață, suntem în mare parte realizate din apă. Ei bine, ei nu-l bea?

Deși știu că mulți oameni nu pot bea doar apa. De multe ori te poate auzi că, dacă asta? Deci, este aceasta problema? Dă un gust de apa, de exemplu, stoarce o felie de lamaie, insista pe un mentă, un pic de grapefruit. Numit fructe, nu te va ajuta doar in mentinerea greutatii, dar, de asemenea, va ajuta sa arzi calorii in plus.

Această apă va fi pentru tine de a gusta o băutură. Acesta plus, ajută la controlul greutății, astfel încât, de asemenea, va ajuta la îmbunătățirea pielii, părului și a corpului. De asemenea, puteți bea suc verde, care ajută de asemenea la pierderea în greutate.

6. Stai activ

Deși am vorbit deja un pic, este în valoare de repetarea ...

Doar începe să efectueze scurt antrenament său în dimineața și pe tot parcursul zilei. Include astfel de lucruri simple, mici cum ar fi stretching, chiar dacă sunteți la birou. Ia câțiva pași dacă stai pentru o lungă perioadă de timp pe site-ul, începe să utilizați scările de la locul de muncă și acasă, în loc de lift.

Mers pe jos o distanță scurtă la piață sau la magazin pe jos, în loc de a folosi mașini, taxiuri sau autobuze. Mici schimbări în acțiunile tale dau rezultate foarte bune.

Crede-mă, rezultatele nu a durat mult timp să aștepte.

Păstrați greutatea dupa dieta este mult mai greu de cele mai multe diete. Dar astăzi, a trebuit să înțeleagă ceea ce este important nu este o dieta, ci un mod de viață pe care le trăiești. Vi se cere să înceapă să te educe.

Prin urmare, în cazul în care dieta ta nu a fost foarte sănătos, doar începe cu aceste recomandări, pe care le-ați învățat astăzi. Schimbarea obiceiurile. Ți-am dat o mulțime de indicii în cursul altor articole. Înțelegeți-vă, să înțeleagă ceea ce aveți nevoie și începe să mănânce dreapta, face mișcarea care vă va inspira, dar nu tulpina.