8 motive pentru care vrem întotdeauna să mănânce
zahăr 1. Sânge
Atunci când organismul este epuizat reacției sale naturale - de a mânca ceva dulce. În Sahara nu există vitamine sau minerale, dar provoacă eliberarea de endorfine în sânge și afluxul de energie „false“ rapid. Ca urmare a unui sentiment pe termen scurt de satietate este o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, iar foamea este din nou cu un bang. Exit - decizie intenționată să renunțe la zahăr, care va aduce mai mult rău decât bine. Sau, cel puțin, au o muscatura de grapefruit și fructe uscate în loc de cookie-uri „Oreo“ sau ciocolată.
De multe ori ne ia sete de foame. Pur și simplu mesteca cookie-uri, tu te ridici, se toarnă într-o sticlă de apă și se bea. Bea apă în mod regulat pe tot parcursul zilei și veți vedea că începe snacking mai puțin.
Da, epuizare efect puternic asupra apetitului. Când ești obosit, dorința naturală - de a face pentru produsele alimentare de energie pierdută. Pericolul este că, în loc de o masa echilibrata, mananci pe snacks-uri sau un du-te rapid semi-finite, și apoi doriți să mănânce din nou. Alege alimente sănătoase, care este digerat pentru o lungă perioadă de timp (legume, cereale, proteine) - asa ca te vei simti satietate mult mai mult timp.
Da, totul este atât de ușor. Alimente dă sentimentul de muncă. Găsiți o modalitate de a scăpa - și uitați ce au vrut să mănânce.
5. Fără regim
Dacă nu aveți regimul la putere, este probabil te overeat. Încercați să mănânce în același timp și să mănânce pe deplin - atunci nevoia de snacking departe. Este mai bine să mănânce mici porțiuni (200-300 g) la fiecare trei până la patru ore. Gustări nu se satura așa cum ar trebui, și crezi că ți-e foame. O altă cauză a foametei - regim tulburari de somn. Incearca sa dormi si se trezesc in acelasi timp. Acest obicei bun pentru a îndrepta și a apetitului.
7. Consumul de alimente Inconștientul
8. dependența emoțională
Stresul, tristete sau anxietate afecteaza pofta de mancare. Pentru unii dispare, alții - dimpotrivă. Dacă aparțin celui de al doilea tip, afla ce declanseaza foamea, și să încerce să răspundă la întrebarea pe care sunt într-adevăr foame sau caută confort în produsele alimentare? Stick la o mese regulate, sănătoase și gustări aveți nevoie de ele.