beneficii masă ovăz și a efectelor nocive, calorii

masă Ovăz - micul dejun obișnuit pentru cei mai mulți oameni. La sale de bază - ovăz cereale prelucrate. Și ar trebui să fie numit produsul „terci“, „terci“. „Hercules“ - o marcă de fulgi de ovăz. Este atât de popular, este acum folosit ca numele produsului. A studiat în detaliu compoziția și proprietățile utile de fulgi de ovăz.

masa Ovăz - un mic dejun popular. Și, prin urmare, populară, care este extrem de util. Acesta este preparat cu lapte și apă, cu și fără unt, cu bucăți de fructe și fructe cu coajă.

Pe fulgi de ovăz poate aranja zilele de post. Utile decât fulgi de ovăz?

făină de ovăz și digestie

Oatmeal se obține prin prelucrarea semințelor de ovăz. Ei sunt lipsiți de o carapace rigidă. Dar restul ei nu este eliminat. Nu sunt particule de coajă digerabili trec prin intestin si se purifica delicat de toxine dăunătoare. scaun normal, elementele nutritive din alimente complet absorbit în fluxul sanguin.

În cazul în intestin este aglomerat cu fecale (în cazul constipației), există otrăvire organism. Ovăz masă rezolvă această problemă. Dar aceste beneficii pentru digestia sa nu este limitată.

• Compozitia fibrei include fulgi de ovăz. Îndepărtează perfect din corpul de substanțe nocive. vasele de sânge curate, normalizează colesterolul. terci de curățare se recomandă în mod regulat. Mai ales oamenii care trăiesc în regiunile ecologic nefavorabile.
• Ovăz masă trebuie să fie neapărat în regimul alimentar al pacienților cu ulcer gastric și ulcer duodenal. Acesta conține gluten, care înfășoară membrana mucoasa a organelor deteriorate și protejează împotriva sucul gastric agresiv. Du-te crize de durere, inflamație. Fierte în apă, terciul foarte subtiri da pacientilor pentru a recupera după o intervenție chirurgicală pe peritoneu.
• Pe terci bine aranja zilele de post. Nu numai că afișează corpul de substanțe nedorite. Încă dă senzația de plenitudine și oferă nutrienți. Ca rezultat, se îmbunătățește starea de spirit, starea pielii (care sufera de multe ori în timpul unei diete).
• masă Ovăz util în boli hepatice și hepatită. Semințele de ovăz enzimă prezentă, care facilitează procesarea carbohidraților și grăsimilor.

Ovăz - bogate în vitamine și minerale de cereale. Organismul nostru asimilează bine aceste elemente. Activează procesele metabolice la toate nivelurile.

Hercules pentru sistemul nervos

Fulgii de ovaz este necesar pentru persoanele care desfășoară o activitate mentală intensă. Acest lucru este legat de vitamine B, care sunt importante pentru funcționarea normală a sistemului nervos.

• Consumul regulat de ovăz promovează activitatea creierului activă, imbunatateste concentrarea si memoria.
• Fulgii de ovaz avertizează astenie si oboseala cronica, combate somnolenta si depresie, ajută cu modificări ale dispoziției frecvente.
• Ovăz - o sursă de antioxidanți. Ea inhibitori care încetini oxidarea. Acestea previn ravagiile radicalilor liberi. Utilizarea constantă a terci herculean este prevenirea unui număr de boli neurologice.

O portie de fulgi de ovăz în dimineața este foarte importantă pentru o zi productivă. Pentru elevi și studenți astfel încât micul dejun este o necesitate.

masa Ovăz îmbunătățește coagularea sângelui și a rinichilor, a funcției hepatice ajută, previne osteoporoza. Compușii organici din compoziția activează absorbția aminoacizilor, care sunt necesare pentru sănătatea și elasticitatea mușchilor. Aceste antioxidanti încetini procesul de îmbătrânire și pentru a preveni dezvoltarea celulelor canceroase.

Nu contează cât de vastă și nici nu a fost o listă de caracteristici utile terci herculeană, nu este recomandat să mănânce în fiecare zi. Cu toate acestea, diversitatea și un simț al proporției ar trebui să fie.

Cantități excesive de ovăz în dieta poate duce la o excreție activă a calciului. Acest element macro este important pentru metabolismul de înaltă calitate, oase puternice, dintii si unghiile. deficit de calciu provoacă patologii grave. În special, osteoporoza.

valoarea calorică

100g terci herculean conținea 352 kcal (21% din necesarul zilnic). O mare parte din ea cade pe carbohidrati. Această așa-numitele carbohidrati „complex“, care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și nu provoacă un vârf ascuțit în zahăr din sânge. Prin urmare, fulgi de ovăz este considerat un produse dietetice și diabetici.

Dar, ca atare, numai în cazul în care apa preparate, zahăr și unt. Dacă adăugați toate aceste bunătăți, conținutul caloric al produsului creste in mod semnificativ.

Contraindicații

masă Ovăz contraindicat în patologii cum ar fi boala celiacă. Aceasta boala congenitala multifactorială. La pacienții cu digestie defectuoasă. gluten de cereale nu este complet rupt în jos și daune vili intestinului subtire. Astfel de pacienți interzis să mănânce boabele de cereale.

Boala celiaca - o patologie foarte rară. De regulă, este moștenită. Se manifestă boala, atunci când este administrat în cerealele dieta.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g, grame

acizi grași saturați;

acid gras nesaturat

Vitamine si minerale

Cantitate per 100 grame

% Din necesarul zilnic

B 9 (acid folic)

PP (echivalent niacin)

Numărul 100 terci herculean

% Din necesarul zilnic

Astfel, făină de ovăz - o parte din forțele minții și sănătății pentru întreaga zi. Nu te poți lipsi de un astfel de produs. Dar, de asemenea, nu trebuie să exagerați.

Știați că:

Cartofi și porumbul a fost cultivat mai întâi în regiunile muntoase ale Anzilor numite.