bioritmurilor de zi cu zi

Viața oricărui organism viu este supus unor diverse cicluri de activitate biologică, adică, bioritmike sale, care îl ajută să continue să crească și să se dezvolte. Din acest proces și stabilitatea apariției sale în organism depinde doar despre orice, deci este important să se adapteze regimul și programul de activități, luând în considerare indicatori ai ritmurilor biologice, cum ar fi de zi cu zi.

Ce este omul bioritmurilor de zi cu zi

bioritmurilor de zi cu zi - sunt procese biologice care vizează adaptarea organismului la ciclurile geofizice.

Printre acestea se numără activitățile tuturor organelor și sistemelor. Activitatea lor depinde de cursul corect al ritmurilor biologice. În funcție de timp, activitatea diferitelor organe este accelerat sau decelerat, care afectează, în general, atât asupra stării fizice a persoanei și starea de spirit lui, și chiar și în visele lui.

Activitatea corpului uman de ceas

Toate exploziile DSA de activitate sunt dependente de caracteristicile genetice ale fiecărui individ, astfel încât în ​​timpul unei anumite faze a ritmului biologic poate varia în 2-3 ore. Emisia totală de 15 vârfuri majore ale Fluctuațiile zilnice ale ritmului biologic al organismului uman.

1. Prima spargere de activitate viguroasă se încadrează la ora 5-7 dimineața. Conștiința încă de lucru adormit, intelectual nu este conectat, dar organismul este deja om greu începe să se pregătească pentru acțiuni suplimentare.

2. În perioada de 7 la 9 ore, activitatea de vârf se datorează în principal sistemului digestiv și întregul organism procese trezirii, precum și stocarea de energie pentru munca fizică și psihică ulterioară. De aceea, în acest moment pentru a avea o primă masă bună și tratamente de înfrumusețare hrănitoare, inclusiv măști și împachetări corporale.

3. 9-10 ore se produce o ușoară scădere a activității fizice și activitatea crescută a funcției sexuale - hormoni în cantități mari eliberate în sânge.

4. De la 10 la 12 ore, are loc momentul cel mai favorabil pentru muncă. Organismul devine mai rezistent la stres, iar mintea sa concentrat pe sarcina la îndemână. Orice altceva pe această perioadă este cea mai mică a corpului sensibile la durere.

5. Al doilea declin în activitatea de conturi timp de 12 ore. Acesta este momentul perfect pentru un pui de somn după-amiază, și pentru a efectua sarcini suplimentare, foarte importante pentru plimbări și hobby-ul preferat.

6. După 13 ore de zi este cel mai bine este de a planifica o cină, pentru că în acel moment al doilea vârf de activitate al sistemului digestiv.

7. 14 ore treilea declin in activitate, dar la procesele metabolice accelerate, creșterea părului și unghiilor. Această perioadă este mare pentru procedurile de reabilitare, gustări ușoare, plimbări liniștite, masaje.

8. Procesul de purificare este cel mai bine administrat în cele 15 ore ale zilei.

9. De la 16 la 18 pm se extinde activitatea de vârf al treilea, în principal fizică, astfel încât în ​​acest moment de formare cel mai bine preferinței, curățarea casei, mersul pe jos, gimnastică și alte acțiuni care necesită costuri ridicate de energie.

10. La ora 18, puteți programa o gustare ușoară și odihnă, deoarece în acest moment activitatea nou crescută a sistemului digestiv. Este demn de remarcat faptul că în această perioadă vine de vârf de activitate a sistemului nervos, a crescut excitabilitate, care poate face o persoană mai iritabil.

11. 19 și 20 de ore sunt noi vârfuri de activitate anterioare recreere. Perioada activa poate programa orice tratamente de relaxare și reducând deoarece procesele de regenerare sunt accelerate. De asemenea, în acest timp crește activitatea mentală.

12. La 21-22 de ore au procese declin de energie primară sunt activate respirație. Este cel mai bine la acest moment pentru a face ceva calmant, sistematic, care nu necesită efort fizic intens.

13. La 23 de ore, organismul este gata să doarmă. Principalele procese sunt încetinite, a redus activitatea sistemului nervos. Este important să rețineți că, dacă nu merge la culcare, în acest moment, faza activă poate re-intra în sistemul digestiv, care nu este bun pentru cei care doresc să piardă în greutate.

14. 24 de ore - inceperea unei regenerare activa si recuperare. Reducerea maximă a activității sistemului nervos și a accelera metabolismul.

15. De la ora 01 - 5 - corpul este complet reglat la o odihnă completă, pe parcursul căreia diferite procese au loc asimilarea substanțelor primite, informații și așa mai departe.

Activitatea organelor interne în timpul zilei

- 1 la 3 dx au activitatea maximă a ficatului;
- 3-5 ore - plămânilor;
- 5-7 ore - colon;
- 7-9 ore - stomac;
- timp de 9-11 ore - pancreas;
- 11-13 ore - inima;
- 13-15 ore - intestinul subțire;
- 15-17 ore - vezică;
- pentru 17- 19 oră - rinichi;
- timp de 19-21 ore - sistemul circulator și funcția sexuală;
- 23 - 01:00 - vezica biliara.

Dependența ritmurilor de nevoile de viață diurn

Activitățile organismului, vârfurile de activitate în procesul poate varia ușor în funcție de nevoile individuale ale muncii sale, în mișcare. Deci, dacă ești un „ciocârlie, vârfurile de activitate nu va mai fi mutat la un moment anterior, în cazul în care“ bufnița „- activitatea va crește în după-amiaza. Dacă sunteți în deplasare cu avionul la un alt fus orar, trebuie, de asemenea, să luați în considerare vârfurile de activitate ale organelor și sistemelor în corpul dumneavoastră să se adapteze mai rapid și recapete eficiența.