Ce este aerobic saykl

Până în prezent, există mai multe tipuri de aerobic, dar a câștigat o mulțime de popularitate saykl aerobic. Acest tip de aerobic este o bicicletă de la un ciclu numit speciale.

Contraindicații

Datorită intensității sale ridicate de acest tip de aerobic nu este pentru toată lumea. Primele clase sunt contraindicate pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular, varice și persoanele care au probleme cu genunchiul.

Pentru care cel mai potrivit curs de aerobic saykl?

Dar este foarte util să se angajeze aerobic saykl pentru persoanele care suferă de presiune scăzută. În esența sa, este o imitație a cursei ciclului pe teren accidentat.

Pentru a începe să fie supuse testelor medicale, după care instructorii vor desena să se potrivească grupului de antrenament fizic. Există trei tipuri de activități:
1. SPIN BEGIN potrivite pentru incepatori de a stăpâni tehnologia veloezdy.
2. SPIN FORCE este potrivit pentru persoanele cu orice nivel de fitness. Acest tip de ajută la dezvoltarea rezistenta si forta tonusului muscular.
3. SPIN INTER este de asemenea potrivit pentru persoanele cu orice nivel de fitness. Acest tip de formare este necesară pentru CCC în modul interval.

Fiecare grup este format din clienții care au beneficiat de formare. Dar nu pot fi amestecate. Grupurile mixte la rândul lor sunt împărțite într-o echipă puternică și slabă. Procesul de instruire este aceeași pentru toată lumea, dar există, de asemenea, o abordare individuală, în caz de necesitate.

Clasele sunt deținute în săptămâna de la două până la cinci ori. Dacă aveți nevoie pentru a aduce rapid cifra, în scopul de a efectua exercițiile recomandate în cinci ori săptămâna. După obținerea rezultatului dorit este suficientă pentru a susține formele anterioare ale aerobic transformat pentru avansat doar de câteva ori pe săptămână.

Ce efect aerobic saykl?

Ciclul aerobic Sport ajuta să piardă în greutate rapid și eficient. De obicei, atunci când există un proces activ de divizare grăsime ridicat kardionagruzki. Acest lucru vine într-un moment în grupe musculare mari sunt incluse în buna funcționare pe o perioadă lungă de timp. Astfel, se pare că pierderea în greutate începe să producă efecte după 20 de minute după școală. O stare de funcționare și sărituri de 5 până la 10 minute doar taxa de energie și ajută la inveseli.

Clasele la ciclul absolut sigur și nu transporta sarcina asupra articulațiilor, așa cum se întâmplă în clase de funcționare sau de aerobic clasic. Acest lucru este de a pierde in greutate pur si simplu stai sau în picioare și pedală. În plus, clasele dau sarcină bună pe mușchii șoldului, scutind sexul frumos de celulita. și îmbunătățirea formei picioarelor.

După trei luni de formare puteți obține rezultate vizibile. Dar, înainte de a începe cursul, trebuie sa se intinda muschii in mod corespunzator, altfel riscul de a se întinde.

1 lecție durează 40 de minute, puteți pierde până la 400 de calorii.

Indicații de orientare saykl aerobic.

Prima sarcină - de formare pe o bicicletă staționară.

A doua direcție - este o plimbare de simulare pe o bicicletă de curse. Diferența dintre aceste zone depinde de poziția din spate. În prima direcție a spatelui trebuie să fie păstrate drept, în timp ce al doilea - o relaxat, ca un cal de curse. În ceea ce privește sarcinile, pentru toate direcțiile sunt aceleași.

Pentru incepatori - este simplu, ușor de pedale și se bucure de ea. Rezistența unitate velotrenazhornogo configurată pentru fiecare clasă, în funcție de creșterea nivelului de pregătire.

Pentru persoanele care aleg tehnica de ocupație sedentar, sarcina va fi mai dificil. Clasele sunt efectuate într-o poziție șezând cu mâinile ei largă în afară de pe volan.

Pentru picioare de încărcare tehnologie apare pe fiecare grup de muschi.

Pentru arta intensive, care, de asemenea, realizată într-o poziție în picioare, mâinile sunt plasate pe volan la distanța lățime maximă întinsă. O sarcina pe fiecare grup de muschi se realizează prin rezistență ridicată la pedalare.

nu numai la o plimbare cu bicicleta este util, dar, de asemenea, distractiv, ca bicicleta este echipat cu un monitor special pe care imaginea este transferată în zona.

Concluzie: clase de ciclu nu numai să contribuie la consolidarea sănătății, dar, de asemenea, îmbunătățirea masei musculare și a pierde in greutate.

S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!