Ce sa mananci daca vrei ceva dăunător

anterior ◈ următoarea

Ce pot înlocui produsele nocive? Uneori mânca „ceva dăunător“, chiar și doresc să iubitorii de alimente sănătoase. Și este de multe ori nu slăbiciunea spiritului, și faptul că ei pur și simplu nu au suficient de unele elemente importante pentru organism.

Seara zhor

V-ați simți nevoia de dulce și gras este seara, atunci când există o astfel de alimente nu este de dorit? Harvard si la Universitatea din Oregon, a constatat cauza poftele nesănătoase. Studiile pe acest subiect, publicat in revista obezitate. În acest material, oamenii de știință explică faptul că depinde de apetitul de ceasul nostru biologic. corp Bioritmurilor a cerut să stoc pentru noapte cu energie, motiv pentru care cele mai multe dintre toate, o persoană vrea să mănânce înainte de a merge la culcare. Și la 8:00, care este, in timpul micului dejun, pofta de mancare nu a fost încă trezit.

Apropo, înainte de a mânca o bună parte din produsele alimentare înainte de a merge la culcare este considerat destul de banal. Deci, în cele mai vechi timpuri omul a fost rezervat puteri în dimineața pentru a merge la vânătoare. Dar mânca prea mult în dimineața a fost considerată pune viața în pericol. În ciuda faptului că acum într-o societate înrădăcinat alte reglementări alimentare, ceasul nostru intern și nu reconstruit.

Unde se „lup“ pofta de mancare?

În primul rând - această masă oferă cea mai bogată gamă de senzații gustative. Recunoaste, există un aliment sănătos care este atât de dulce, sărat, gras și se dizolvă în gură, cum ar fi chips-uri.

A doua produse alimentare „secrete“ junk se află în compoziția sa. El dă rapid un sentiment de satietate, delectandu mintea, și după o perioadă scurtă de timp, el începe să „ceară“ suplimente.

Creatorii de „junk food“ investesc sume uriașe de bani în dezvoltarea de arome noi, îmbunătățite, o structură maro și lumină aurie frumos. Când produsul se topește în gură, ni se pare că valoarea energetică prea ușor, dar nu este.

Ce se poate înlocui junk food?

Vreau ciocolată - sugerează deficit de magneziu. Mănâncă în loc de alte fructe cu coajă țiglă, semințe, banane sau avocado.
Nevoia de a mânca o brioșă sau alte produse din făină poate semnala nevoia de aminoacizi. Poate că va fi în măsură să satisfacă pofta de aceste substanțe cu ajutorul de pește, ouă și fructe cu coajă.
Te simti nevoia de a prăjit? Poate corpul sugereaza ca are nevoie de grăsime. În loc de carne încercați migdale sau caju sau alte fructe cu coajă lemnoasă.
La tragerea la alcool, organismul dumneavoastră poate pur și simplu nu au suficient potasiu și calciu. Vino la mierea de ajutor, alge marine și citrice.
Întotdeauna doresc sifon dăunătoare? Încercați apă minerală sau băuturi minerale și suc. Acest lucru, de asemenea, va umple echilibrul de apă.
În loc de fast-food mananci o masa echilibrata normala. Organismul are nevoie de ea atunci când ai doar un sentiment de foame, dar este greu să facă față cu alimente „gunoi“.
Când doriți pizza, aveți nevoie pentru acizi grași. Este mai bine să umple rezervele acestor substanțe friptură de somon, un pumn de nuci, poti bea, de asemenea, o lingura de ulei de seminte de in.
O dorință copleșitoare de a mânca tort sau tort spune ca este timpul pentru a cumpăra un complex de vitamine. Organismul are multe de dor, și într-un fel de a face pe plac, el cere dulciuri. Datorită lor este sintetizat serotonina - hormonul fericirii.

Motivele pentru schimbarea gusturilor

Să presupunem că ai în fiecare zi mânca murături, dar apoi opri brusc să-i iubești și atrage alimente proaspete. Astfel de modificări dramatice trebuie să fie tratate cu atenție. Este posibil ca organismul este ceva rupt. Dependenta de femei gravide, în acest caz, nu contează, deoarece acestea sunt caracterizate prin capriciile gastronomice.

Admirați acru, cum ar fi varza, ar trebui să acorde o atenție la stomac - poate un semn de gastrita;
Dacă trageți de ascuțite, atunci acesta poate indica probleme de digestie cauzate de lipsa de enzime;
Am vrut alimente proaspete? Se poate semnala un ulcer, gastrita sau ficatului și vezicii biliare.

Produsele, care sunt, de fapt, nu atât de inofensive

Se întâmplă că vrem să uităm despre toate sfaturile utile de nutriționiști și doar să mănânce alimente dăunătoare. Dintr-o mică parte de „un fel de ceva“, nu se întâmplă nimic. În același timp, utilizarea de snacks-uri destul de inofensive pot provoca în corpul unui „explozie de calorii.“ Ce fel de bunătăți periculoase?

Uită-te la conținutul de grăsime din care este indicat pe produsele lactate, și cu atenție uita-te la structura lor. O atenție deosebită dietetician Lydia Ionova sfătuiește să plătească pe cheagurile de brânză glazurate. Ei au adunat aproape întreaga tabelul periodic. În loc de brânză de obicei există un produs sintetic, în loc de unt - grăsimi vegetale. Acest dezvoltatorii discutabile produs aromat cu diverși aditivi chimici. Și, în sfârșit, conținutul caloric al acestor brânzeturi disproporționat de mari. Greutatea Brichetele de 40 grame oferă mai mult de 160 de calorii.

Sandwich cu cârnați pe valoarea energetică poate fi comparat nu cu o masă ușoară, și cu o gustare. Și despre beneficiile de a manca astfel și nu a vorbit. „În carne mezeluri este, practic, nu sunt incluse, dar există cantități mari de grăsimi și sare de acolo - explică expertul. - plăcut culoarea ochilor se obține cu nitriți și nitrați. La utilizare, aceste substanțe sunt unite cu enzime pentru a forma nitrozamine cancerigene. De asemenea, eu nu sfătuiesc sunt goale „chifle“, fără umplutură. Ele sunt la fel de dăunătoare ca și prăjituri. Cornuri fără materiale de umplutură, prea, cele mai mari inamici cifra. Ei nu au nimic util, precum și orice produse din foetaj acestea sunt un depozit de grăsimi saturate și carbohidrați simpli „, - a spus Ionov.

Dietetician, de asemenea, amintit că alimentația corectă ne ajută să fie sănătos și să rămână în formă bună, dar chiar și aici nu este necesar să se grăbească în extreme. Dacă te duci prea departe, și exercitarea de produse utile să devină o idee fixă, este plină cu dezvoltarea nevrozei.