Cum de a accelera creșterea san

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
dreptul la hrană

Mănâncă grăsimi sănătoase. piept de sex feminin este compusă în principal din țesut adipos, astfel încât principala modalitate de a mări dimensiunea unui set de greutăți. Creșterea de grăsime va duce la faptul că o parte din ea va merge la san, si va fi mai mult. grăsimi mononesaturate sunt cea mai buna alegere pentru a mări dimensiunea de san. grăsimi utile includ uleiul de măsline, nuci, branza, avocado, iaurt și cereale. [2]

• Pentru ciclul femeii a avut loc cu ovulație normală, este necesar să se aibă grăsime de cel puțin 17% din greutatea corporală totală. Dacă ați trecut de pubertate, dar cicluri menstruale neregulate, o crestere a aportului de grasimi va ajuta la creșterea dimensiunea de sân și de a restabili ciclul menstrual si ovulatia.
• Evita grasimile nesanatoase, cum ar fi acizi grași trans și grăsimi saturate. Aceste grăsimi tind să fie depuse pe solduri si abdomen. De asemenea, consumul de grasimi trans duce la probleme de sănătate și îmbunătățește nivelul colesterolului. [3]
• Renunta la consumul de alimente procesate, cum ar fi zahăr și băuturi răcoritoare cu zahăr, care poate crește greutatea, dar în același timp, afectează în mod negativ sănătatea dumneavoastră.

Evitati alimentele care sunt bogate in testosteron. Testosteronul - un hormon sexual masculin, care reduce creșterea de san. Evitati alimentele bogate in carbohidrati, cum ar fi chips-uri, biscuiti, orez alb și produse de patiserie, în scopul de a minimiza producerea de testosteron în organism. [6]

proteină Eshte. Dacă doriți să accelereze creșterea san, mananca alimente bogate in proteine. Includeți în dieta dumneavoastră lapte, ouă, unt de arahide, pește macră, carne de pui și fructe cu coajă. În orice caz, dieta ta ar trebui să fie echilibrat, indiferent dacă sunteți încercarea de a accelera creșterea sânilor sau nu.

• Dacă includeți în proteine ​​dieta ta mai mult, forma ta va deveni mai rotunjite. [7]

Eshte mai multe fructe si legume. Fructe si legume echilibru nivelul de testosteron din organism, în timp ce antociani si antioxidanti ajuta la repararea deteriorate de tesuturi si pentru a neutraliza efectele nocive ale radicalilor liberi. Asigurați-vă că veți obține cel puțin patru portii de fructe si legume pe zi. [8]

• Bace, cum ar fi afinele, sunt o alegere bună, deoarece acestea contin cantitati mari de antioxidanti.
• Smochine, cireșe, mere și prune ar trebui să fie în dieta ta de zi cu zi, deoarece acestea conțin mai mult estrogen decât alte produse. [9]

Bea un amestec de suc de papaya și lapte zilnic. Studiile au arătat că una dintre cele mai bune moduri de a accelera creșterea sânilor este un amestec de suc de papaya și lapte. Nutrienții și vitaminele conținute în aceste două ingrediente vor accelera creșterea sân, cu condiția ca să luați această băutură în mod regulat. [10]

• Alternativ, puteți mânca papaya în loc de suc de băut.

Exercitii pentru elasticitate san. Stai cu picioarele latimea umerilor. Ia un prosop obișnuit și trageți-l cu ambele mâini în fața lui. Brațele întinse înainte. Trageți prosopul în direcții opuse, ca și cum ai juca remorcher de război. Freeze timp de 30 de secunde - 1 minut. Se repetă de 3 ori.

• In fiecare zi, crește timpul.

Se ridică de pe scaun. Acest exercițiu va contribui la consolidarea mușchii brațelor, piept, umăr și braț, precum și creșterea volumului sânului.

• Ia un scaun de echilibru. Stai jos, picioarele îndoite de la genunchi, restul mâinile pe scaun scaun.
• Coborâți încet corpul, brațele trebuie să fie îndoit de la cot la 90 de grade. Apoi reveni la poziția inițială.
• Nu 10 repetari, apoi să ia o pauză și alte două seturi de 10 repetari.

Faceți următoarele exerciții pentru a consolida mușchii pieptului. Acesta este un exercițiu simplu care se poate face în orice moment. Conectați palme împreună și le împinge unul împotriva celuilalt, presupunând că da cinci. Apoi, relaxați-vă mâinile. Fa 10 repetari.