Cum de a calcula greutatea sanatoasa, Academia Medicală pentru întreaga familie

„Greutatea mea este departe de a fi ideale“ - de fiecare dată frustrat multe femei, obtinerea pe cântar. Dar ceea ce se înțelege prin „greutatea ideala“? Pentru unele formule pentru a calcula? Și această cifră variază în funcție de vârstă?

In arsenalul obezitatii sunt mai multe moduri diferite de calcul formule și parametrilor de greutate corporală. Dar pentru a fi perfect sincer, greutatea noastră - noțiunea de individ și depinde nu numai de caracteristicile fiecărui individ (vârsta, înălțimea și grosimea osului, etc.), dar, de asemenea, cu privire la starea corpului, la un anumit punct. Prin urmare, așa-numita „greutatea“ a idealului nu există.

Medicii din întreaga lume, a decis să utilizeze clasificarea indicele de masa corporala (IMC), care vă permite să evalueze dacă greutatea este o amenințare pentru sănătatea umană. IMC se calculează prin formula Kyutla: greutatea unei persoane in kilograme impartit la inaltime in mp. După care rezultatul obținut este comparat cu valorile din tabel. Organizația Mondială a Sănătății consideră că indicele de masă corporală ideală în intervalul 18,5-24,99. Unii experți interpretat ca o perioadă de 18-20 nu este suficient, dar este sigur pentru sănătate.

Este clar că, în conformitate cu acest calcul, greutatea unei persoane normale are o gamă destul de largă de valori. De exemplu, atunci când rata de creștere de 170 cm greutate poate fi de la 54 la 72 kg, în cazul în care luăm rata IMC de 18.5-24.99. Unele studii sugereaza ca IMC ideal este de 22, iar cercetatorii Societatea Americana de Cancer se pare cel mai preferat IMC in cadrul 21,3-22,1 21,9-22,4 pentru femei și pentru bărbați.

Atunci când se calculează o persoană de greutate normală, puteți utiliza alte metode.

Astfel, o greutate ideala = (inaltimea in cm - 100) - (înălțimea în cm - 150) / 2

femei ideale de greutate este de 170 cm în înălțime

Aceeași valoare poate ajunge la o metodă mai simplă de calcul din valorile în creștere centimetri scădem numărul 110. De exemplu, în cazul în care înălțimea este de 165 cm, greutatea ideala pentru tine 55 kg (165 - 110).

O formulă similară este la Brocchi, nu numai asupra creșterii 110 se scade, și 100. Este posibil, prin urmare, este recomandat să se folosească numai bărbați pentru a calcula greutatea ideală.

scădeți aproximativ 10% pentru persoanele cu vârsta sub 30 de ani și pentru bărbați, după 50 de ani, se adaugă aproximativ 5% pentru a ține cont de caracteristicile de vârstă ale indicelui Broca rezultat.

Aceste formule nu sunt foarte precise, deoarece acestea au fost concepute cu mult timp în urmă și nu a luat în considerare anumiți parametri. Formula avansată utilizată în calculator on-line pe site-ul nostru făcând clic pe link-ul puteți calcula valoarea greutății ideale în mod automat, în patru formule diferite.

Greutatea optimă cu corespunzătoare vârstei și puteți învăța din tabel.

Tabelul greutate optima pentru varsta

Calcularea, sau de învățare de la masa o greutate sanatoasa, nu se grăbesc să arunce toate forțele la realizarea lui. La urma urmei, cu excepția valorii, exprimată în kilograme, este necesar să se acorde o atenție la procentul de grăsime corporală. Uneori, o mulțime de greutate nu se datorează grăsime și țesut muscular. În aceste cazuri, putem vorbi despre greutatea ideala, chiar daca IMC merge dincolo de intervalul „normale“.

Este puțin probabil că se poate măsura procentul de grăsime corporală „cu ochiul liber“, fără ajutorul echipamentelor și greutăți speciale, cu un anumit program. De aceea, nutritionistii recomanda moderne pentru a masura abateri de la norma „grăsime“ circumferintei taliei ca excesul de grăsime în acest domeniu prezintă riscuri pentru sănătate. De exemplu, la femeile de talie ar trebui să fie nu mai mult de 88 cm, bărbați - 102 cm.

Grav afectate și lipsa de grăsime: mai puțin de 15% la femei duce la o perturbare a funcționării normale a organismului.

Mulți oameni ca să se spele în jos mâncarea. subțire de oameni pot permite, dar plinătatea suferinței - în orice caz. Ei au nevoie să bea înainte de masă sau la scurt timp după aceea. Se spală în jos cu alimente numai uscate: prăjituri, biscuiți, sandwich-uri, cookie-uri. Dar, fructe și boabe nu ar trebui să bea.

Preparate de sporire a apetit

Probleme cu subponderali sunt aproape la nivelul problemelor de exces de greutate. Toată lumea are propriile lor probleme, cum se spune. Unul dintre motivele pentru lipsa de greutate - este lipsa poftei de mâncare. Acesta este cel mai frecvent intalnite la copii. Important în acest caz este. ⇒

Calculator online pentru a calcula greutatea ideală pentru formule îmbunătățite, ținând cont de vârsta și fizicul

Vis femeie, și concepție și bărbați, greutatea ideală va conduce la faptul că, mai devreme sau mai târziu, întrebarea va apărea despre cifrele exacte ideale. În kilograme. În caz contrar, vom rula riscul de a scăpa de realitate, și în schimb tinde să greutatea ideală. ⇒

Am nevoie să vă faceți griji despre o tânără fată pe excesul de greutate?

Fetele tinere sunt de multe ori în cauză cu privire la greutatea in plus. Multe fete care vin în vârstă de maturitate, se cântărește mai mult decât trebuie. Mama, și, uneori, medicii, tind să cred că, atunci când fetele începe menstruația, ei vor pierde în greutate, având în vedere că fetele sunt groase, deoarece acestea au un „copil de grăsime“, care în sine dispare. ⇒

Greutatea ideala - este subiectul unei dezbateri fără sfârșit. Oamenii de știință schimbă în mod constant ceva in numararea lor. Recent, am auzit la televizor că se spală în jos mâncarea poate fi, dar numai băuturi calde. Ca un ghid, puteți utiliza calculele din greutatea ideală. Dar nu intrați în panică dacă greutatea dumneavoastră este undeva în apropiere și nu se potrivește cu estimările.

Inaltimea mea este de 178 și variază greutatea 61-63, mă simt foarte bine, exercitarea și să mănânce dreapta. Cred că greutatea ideală este cea cu care sunt confortabile și nu au probleme de sănătate