Cum de a elibera furia și nici ea nu ucide

Ați experimenta vreodată sentimentul că acum exploda și detona toate în țăndări? Și cât de des ați ținut înapoi „biți“ tale? Cât de des după flash ai fost rușine?

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să realizezi furia și rămâne sănătos.

Să începem cu o înțelegere de bază a subiectului: furia, nu este de părinte rău, dar o reacție de apărare la un atac asupra drepturilor dumneavoastră sau siguranța. El este natural pentru psihicul.

Dar mintea noastră nu distinge întotdeauna o amenințare reală și o amenințare la fictiv, atunci când ai crezut că „idiotul de la un alt departament“ vrea să fie moartea aprinzi cârcotași și plânge șeful tău.

Prin urmare, dacă vă simțiți ca și cum ai începe să crească în interior înainte de a turna furia lor asupra altora, vă rugăm să specificați că nu cred că ai utilizat în mod abuziv. vorbire directă: „Mi se pare, sau vrei să se stabilească pe mine responsabilitatea pentru această lucrare, care a trebuit să-ți îndeplinească?“.

Nu vina pe nimeni, vă împărtășesc preocupările sale. De obicei, situația devine clară în acest stadiu.

Dacă încercați să manipuleze, spun omisiuni și „înțelegi“, repetați întrebările dvs. până când nu va răspunde în mod direct.

Dacă simțiți că sunteți pe cale de a exploda, ar trebui să aștepte cuvintele. Aceeași frază cu furia pent-up ar suna așa: „Eu sunt. se pare. sau. tu. "

Dacă nu vă poate ajuta, dar au un mod complet clar provocat, aveți dreptul de a împărtăși sentimentele lor. Dar că a avut un efect, utilizați vorbirea inteligibilă, plânsul nu incoerente. Vorbește clar: „Eu când urăsc. În astfel de momente, vreau sa-l omoare. “.

Dacă din anumite motive, nu se poate exprima furia persoanei care a cauzat-o, a spus acest lucru doar pentru tine. Mai bine cu voce tare. Deci, să structurați emoțiile tale, și vei fi mult mai ușor.

Uneori se întâmplă că obiectul aparent de furie acolo, și tu pe membrii eliminați hamsteri și nu vă puteți concentra. Sau să-și exprime cu voce tare nu a fost suficient. În acest caz, trebuie să dea descărcarea corpului tau. Inițial, evoluția unui mecanism stabilit în noi stres care declanseaza activitatea motorie: lupta sau fugi. Dacă veți continua să stea pe post de lucru și rave, corpul tau se mănâncă din interior.

Ai nevoie să se miște. Mulți intens acum. Ieși din spatele biroului și du-te în jos, du-te pe scări etajele 5-10. Apăsați pe mâini sau de a face sta-up-uri până la epuizare.

Ai fi surprins cât de mult vă veți simți imediat mai bine. Aceasta fiziologie.

Și dacă doriți să poorat în condiții de siguranță? În societatea modernă, pentru că nu este suficient de capacitate, dar ele sunt. Puteți să țipi cu toată inima mea pe autostrada zgomotoase, în apropierea căii ferate și poduri. În cazul în care nimeni nu te poate auzi. Trecătorilor nu te-ai gândit anormal, puteți curăța înrolarea în gât strigând „Ba-un-asyaya!“. Ei bine, apelați Vasya, este necesar să se dokrichatsya, se întâmplă.

Și tu mai calm și oamenii sunt speriați.

Apropo, corpul nostru, practic, proiectat astfel încât să emită un sunet puternic de Calmeaza lui. Perfect legitim și opțiune viabilă pentru a scapa de stres - cântă. Eu cânt mult, muzical, astfel încât sunetul rezonat în piept și cap. Încearcă-l, să-ți placă. Efectul este de obicei 5-7 minute de canto.

Foto: fotoimedia / Ingram.

Prin râs din toată inima! Eu chiar nu știu ce să facă pentru alții că am vrut să furie cine acest frumos articol - de a ucide! Este foarte dificil să-mi să deducă din ei înșiși. Sunt calm ca un boa constrictor. Poate secretul constă în liniștea de a cânta iubirea mea. Îmi place să cânt karaoke. Prezentat tipa fata pe un pod sau un om, pentru a da drumul la niște abur și să vină la mine, mi-ar fi crezut că o persoană are nevoie de asistență nu este în mod necesar doar un control medical. Un apel Vasya sau Petia, de asemenea, sfaturi foarte dubioase strigând în stradă. Noi nu știm ce este Petru sau Bob pe stradă. Și atunci va trebui să tempereze dreptatea cu mila si explica de ce esti un om numit ar presupune, deși poate de bine :) Se poate spune cu siguranță că am vrut să strig din inimă, dar nu toată lumea va înțelege. Prima opțiune pentru a merge în pustie, și acolo poți striga la fel de mult cum doriți.

Din nou, puteți face câteva respirații adânci, număra până la o sută de minte, iar la primul semn de furie fac ceea ce amintesc recomandările articolului sau sfatul meu. Și începe să bea liniștitor. Glicina poate fi, puteți Novo-pass.