Cum de a începe o conduce ele însele într-o formă fizică bună, viața pentru tine
Forma fizică - o condiție a persoanei, care reflectă disponibilitatea de a folosi puterile sale, abilități, competențe. forma fizică bună - este baza unei vieți pline.
Există trei tip de corp și în fiecare astfel de tip poate fi determinată atunci, ceea ce este în prezent în formă fizică umană. forma fizică bună nu înseamnă că o persoană nu ar trebui să fie plin. vina completa este că ei cred că dacă sunt, atunci totul este rău. Acesta poate fi complet la nastere, dar viguros și sănătos. Toți suntem diferiți ...
tipuri de corp
La om, primul tip are avantajul de componente osoase. Acest lucru este, de obicei, oamenii slabi cu musculatura slab dezvoltat și un strat subțire de grăsime. Ei au un os schelet îngust, membrele relativ lungi, umeri solduri ușor mai largi. Datorită piept cilindric alungit acest tip este adesea menționată ca san sau toracice (de torace grecesc - piept).
La om, al doilea tip este dominat de tesut adipos. Acesta digestivny (din cuvântul englezesc digest - digera alimente), sau tipul abdominale: organe abdominale și anume de la membrii acestui tip sunt cele mai dezvoltate. Este adesea plin de oameni de medie sau sub înălțimea medie, cu o rezervă pronunțată de grăsime, dar, de asemenea, are muschii mari, puternici. Ei au schelet osos extinse și membrele relativ scurt, mai ales picioarele. Umerii sunt de obicei destul de îngustă, nu mai mare decât șolduri.
În cazul în care avantajul componentei musculare. este un tip de corp musculos. proprietarii săi - oameni de înălțime medie și de a construi cu muschi de relief și strat de grăsime este moderat dezvoltat. oase Skeleton au umeri largi solduri mult mai largi și membrele nu par să fie nici lung, nici scurt. Acești oameni nu sunt numai puternice și rezistente, dar încă agil și rapid, astfel încât acest tip se numește atletic.
Cea mai simplă definiție a „condiție fizică bună“ - abilitatea de a nu simți obosit și obosiți de grijile de zi cu zi. O persoană care este „sub formă de“ arată mai puțin bolnavi, în stare proaspătă și se simte bine.
Pentru toate cele trei tipuri este important să se știe că persoana bunăstarea afectează postura corectă. Un număr mare de oameni plangandu-se de dureri de spate. Principalul motiv pentru acest lucru - muschii spatelui slabi. Prin urmare, postura proasta.
CUM SĂ START se aduce intr-o forma fizica buna?
Există oameni care sunt contraindicate pentru activitatea fizică? Nu. Activitatea fizică este vitală pentru sănătatea fizică și mentală.
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, ar trebui să ia o pauză de 5 minute după fiecare oră de muncă. Întinde, relaxați-vă mușchii spatelui și a gâtului. Ridică-te și umblă în jurul valorii. Este mai bine să iasă și să meargă un pic. Uită-te la distanță, la ochi o odihnă de stres.
Dacă aveți un lucru mobil, sunteți în mod constant pe picioarele lor, dimpotrivă dedice 5 minute calm de odihnă. Stai jos și relaxează-te, este posibil să se rupă ceva să citească sau să aibă o ceașcă de ceai. Activitatea principală a supleantului corpului - static la dinamic.
Măsura nu înseamnă doar a face exerciții. Este posibil să se renunțe parțial lift - urcare sau coborî scările pe jos. Du-te la locul de muncă pe jos. și dacă este destul de departe, cel puțin pentru a merge o stație mai devreme și de mers pe jos. Seara, asigurați-vă că pentru a lua o plimbare, a lua niște aer undeva în parc, zona de pădure sau pur și simplu pe străzi, în cazul în care o mulțime de mașini. Acasă pentru a încerca mai greu de a face lucruri care necesită activitate fizică - chiar și numai de zi cu zi ștergîndu etaje foarte mare ajutor. La sfârșit de săptămână, încercați să mergeți la natură - în vara la țară, în pădure pentru ciuperci, pescuit - iarna - doar o plimbare în zona de pădure.
Dacă vrei să mergi mai departe în dezvoltarea activității fizice, apoi alegeți pentru ei înșiși orice secțiune, de exemplu, o formă de arte marțiale, dans, biliard, sau care exercită într-o sală de gimnastică.
DACA VREI SA FACI RUN
Nou-veniții ar trebui să înceapă cu o plimbare vioaie - aproximativ 2 sedinte pe saptamana, timp de 2 săptămâni. Apoi, odată obișnuiți, puteți trece la un mic jogs de jogging și de a crește treptat distanța. Este necesar să se exercite în timp ce corespundea nivelului de pregătire dumneavoastră.
Nu uita că orice activitate fizică afectează modificarea cantității de apă în organism. Ie o mare pierdere de apă sub formă de transpirație ar trebui să fie compensate. Bea multă apă și totul va fi bine.
Oamenii inventează adesea motive să nu se angajeze în efortul fizic
Sunt obosit, nu am timp, am fost destul de mare pentru a începe, eu sunt prea gras. Aceasta este doar o scuză. Este mult mai bine să fie proaspete și sănătoase decât cei bătrâni și bolnavi. Și dacă vei păstra doar stând și nu face nimic, atunci uita-te la bunici pe străzi. Pe măsură ce umbla cu dificultate, nu poate intra fără ajutorul unui autobuz sau tramvai. Vrei să fii așa? Acest lucru poate fi evitat dacă ați avea grijă de ea în avans. Începeți acum.
Pentru mine, am mult timp în urmă a decis că, atunci când vine vorba de vârstă (a se vedea, pentru toată lumea este inevitabil), voi trăi o viață plină ca un om tânăr. Sunt mereu încântat să văd oameni veseli în vârstă care nu se plâng de boli lor. Nisa pentru a vorbi cu cei care sunt tineri la inima si a tras corpul.
Prin urmare, este important acum să realizeze că boala ar trebui să fie atent și să nu apuca capul, atunci când acestea sunt deja în pragul. Și lucrul cel mai important în ea - activitatea corporală.