Cum de a menține o greutate stabilă pe tot parcursul vieții, womenzone
Această metodă funcționează la fel, este absolut nu sunt dăunătoare, astfel încât să poată lipi chiar o viață, în conformitate cu womenzone.org. Odată trezit - vom bea 2 cani de apa calda pe stomacul gol. Cine nu are probleme cu stomacul, se adaugă sucul de la o jumatate de lamaie, astfel încât, chiar mai bine.
O greutate stabilă pentru o viață
Mic dejun (8-9 AM)
După 20 de minute după 2 cani de apa. În timpul mesei, nu se poate bea, să se spele în jos produsele alimentare nu poate fi doar pentru 20 de minute înainte și două ore după Oatmeal, preparate cu apă (aburit) cu nuci tocate (3 sau 6 jumatati de nuci).
După micul dejun, 2:00 nu mănâncă și nu beau o oră, nu poți.
Snack (10-11 ore)
Pre-bea două pahare de apă, așteptați 20 de minute după ultima pahar de apă.
După ce puteți mânca mere, de preferință, verde, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt.
După gustare nu mănâncă în decurs de două ore și să bea o oră.
Masa de prânz (12-13 ore)
Bea două pahare de apă, suntem în așteptare timp de 20 de minute.
La masa de prânz vă puteți permite să hidrati de carbon, dar complex.
De exemplu:
Pasta de grâu dur în sos de tomate
Hrișcă cu sos de soia
Pui sau curcan cu orez brun
Coaptă într-un cuptor Legume.
Uită-te la gustul tau, principalul lucru - nimic prăjit.
Sarea - nu este de dorit, de asemenea, sau cel puțin, și mese gata.
După cină, nu bea sau să mănânce timp de 2 ore.
Snack (14-15 ore)
Bea unul sau două pahare de apă, așteptați 20 de minute.
Se prepară mere coapte, este foarte gustoase și sănătoase.
Se taie măr verde în jumătate, taie miezul si se presara cu jumatate din scorțișoară.
La partea de jos a tigaie se toarnă puțină apă, loc jumătăți de măr și pus coacere într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 15 minute. După mere presară nuci tocate și se toarnă miere (opțional).
Nu bea timp de două ore.
Cina (17-18 ore)
1-2 pahare cu apă, așteptați 20 de minute.
Pentru cină, ai nevoie de ceva o proteină, dacă nu sunt foarte foame, lăsați-l să fie brânză de vaci sau albușuri de ou omletă, daca vrei ceva mai serios, gatiti carnea de pui sau de curcan cu legume la cuptor sau aburite.
După cină, la aproximativ 19, o mare de timp pentru sport.
După ce s-au întors de la formare, sa bei un pahar de chefir, perie dinți și du-te despre afacerea lor.
Asta e tot alimentarea cu energie electrică de sistem include elemente de multe alte sisteme si diete, cred că este corect și eficient, deoarece nu există absolut nici o foame, mananca de 5 ori pe zi, un mic dejun consistent + respectă regulile „2 litri de apă pe zi“
Cel mai important - nu înghesui noapte, pentru a respecta intervalele dintre mese și recepții de apă, nu sare, și nu prăji alimente posibil.
Cine nu-i place mere, poate fi înlocuită cu orice fruct, principalul lucru - să mănânce fructe înainte de cină și nu le amesteca cu nimic.
Partajați acest post cu prietenii tăi!