Cum de a pierde in greutate doar la talie

alimentația corectă

Nutriție joacă un rol major în procesul de a pierde în greutate. Fără ajustarea dietei, pentru a forma rapid cifra dorită nu se poate. Du-te imediat la un regim alimentar echilibrat este dificil, dar încearcă să te controleze. Apoi, câteva zile observați că volumul suplimentar de la talie a început să plece destul de repede.

Încercați o masă nu se amestecă proteine ​​alimentare și carbohidrați. De exemplu, nu mâncați cu carne și cereale, pește, fructe, lapte și legume. Între primirea alimentelor carbohidrați și proteine ​​păstrate timp de cel puțin 1,5 ore.

activitatea fizică

Pentru a regla talie efectua exerciții de zi cu zi pe muschii abdominali laterale. Stand introducerea pe scară largă picioare, brațe cruce piept. Cu o expirația rândul său, în jurul corpului la stânga și țineți apăsat timp de câteva secunde. Pe inhala, stai drept. Cu următoarea expirație, întoarce-te în direcția opusă. Exercitarea repeta de 20 de ori.

Mâinile jos de-a lungul corpului, restul poziției nu se schimbă. Urmați înclinarea corpului spre stânga, să ia o respirație, în același timp. Pe inhala, ridicați corpul. Când expirați din nou înclinați corpul, dar în direcția opusă. Exercitarea repeta de 15 ori.

cosmetică

Femeile pentru a reduce circumferinta taliei poate folosi o varietate de produse cosmetice. Cele mai eficiente - cu adaos de cafea, noroi, alge, uleiuri esențiale de portocală, lămâie, mandarine, grapefruit. Încercați să aleagă pentru ei înșiși o cremă sau gel, sentimente neutre. Dacă achiziționați un mijloc de a da un efect de răcire sau de încălzire, se poate deteriora corpul. De exemplu, rinichii, organele de sex feminin.

Aplicati produsul cosmetic selectat pe zona taliei în fiecare dimineață și seară. Deci, nu se poate obține numai scăpa de centimetri în exces, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea pielii.