Cum sa dormi confortabil in timpul menstruatiei
1. Răcoarea în dormitor
temperatura confortabila necesar pentru un somn confortabil. Pe parcursul perioadei, temperatura corpului crește din cauza hormonilor si acest lucru poate cauza tulburări de somn. Astfel, ar trebui să încercați să reducă temperatura interioară un cuplu de grade pentru a dormi mai bine in timpul menstruatiei.
modificări ale dispoziției, depresie și anxietate - sunt specifice femeilor în timpul perioadei. Cel mai bun mod de a face cu aceste probleme - să fie activi fizic. Exercitarea, yoga și meditație poate crește nivelul de energie și de a îmbunătăți starea de spirit.
3. Alimentația corectă
Este posibil să simțiți umflat în timpul perioadei. tulburări gastrice și probleme gastro-intestinale - experiența obișnuită a femeilor in timpul menstruatiei. Cel mai bun mod de a evita toate acestea - să renunțe la perioadele de alimente gras și picant. Mai aproape de seara, cu atât mai ușor ar trebui să fie masa.
4. postură confortabilă, pat confortabil
crampe musculare și dureri abdominale pot perturba somnul in timpul menstruatiei. Încercați să schimbați poziția de somn în această perioadă, de exemplu, pentru a pune în aplicare perne mai confortabile. Cel mai bine este de a dormi în poziția fetală, ceea ce va elimina durerea asociata cu tensiunea musculara. Și această postură, reduce, de asemenea, potențialul de scurgeri.
Încearcă să mergi la culcare, în același timp în fiecare zi, inclusiv în weekend.
6. Garniturile și alte mijloace de asistență în golful de la scurgere de noapte
Dacă frica de scurgere vă provoacă îngrijorare, cumpara o garnitură bun proiectat special pentru somn. tampoane de dans, de obicei prin ele însele mai lungi și mai gros, dar ele dețin diferite cantități de lichid. Astfel, chiar dacă aveți perioade grele, puteți găsi o serie de opțiuni adecvate. Chiar dacă se utilizează un tampon cu un grad ridicat de protecție împotriva scurgerilor, vă este frică de scurgeri de informații, purta doar pantaloni scurți la pantaloni cu umplutură (normal, orice pantaloni scurți, care va fi o barieră suplimentară între sânge și patul), iar sub el a pus prosopul (o altă barieră între tu și patul). Este puțin probabil ca ai nevoie de ea, dar dacă nu vă continuați pe timp de noapte, chiar și cu toate aceste metode, sau dacă nu sunt confortabile pentru a dormi cu un prosop sub el, apoi cumpere scutece absorbante (acest lucru este ceva de genul de unică folosință cearceafuri, dar ele absorb lichid). Nu vă faceți griji din cauza achiziționarea de cearceafuri - acestea cumpără o mulțime de oameni pentru o varietate de scopuri, inclusiv chiar și cei care fac tatuaje (le folosesc pentru dressing), asa ca nu ezitati.
Încearcă să nu vă faceți griji. Dacă se tem de scurgeri de informații, utilizați metodele pe care le-am descris mai sus. Sarcina ta - de a dormi și să nu vă faceți griji cu privire la scurgeri de informații, pentru că mai aveți, mai greu adormi și neliniștit somn. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu dormi în timpul lunii și vă simțiți obosit atunci când te trezești dimineața.
Puteți solicita o alegere liberă a medicului
Sturz - este o infecție fungică, care în cercurile medicale numite candidoza. De obicei, pacienții mai întâi de toate caută să afle modul în care infecția se produce afte, dar problema nu este în întregime corectă. Faptul este că microorganismele Candida sunt întotdeauna găsite în corpul uman, dar numai atunci când acestea se înmulțesc în mod activ, există o boală care necesită neutralizarea activității excesive a ciupercii din cauza simptomelor neplăcute.