Cum sa faci masaj la domiciliu, revista on-line life3000

De multe ori, după muncă, durerile musculare. Tu stai toată ziua pe un scaun incomod, sau. dimpotrivă, s-au mutat o greutate foarte grea. Vino acasă, iar în capul meu un singur gând - Vreau un masaj. Dar meșteșugari familiare - nici un masaj și salon de masaj nu sunt bani în plus. Dar, de fapt, majoritatea tehnicilor de masaj generale destul de usor de stapanit. Deci, cum se face masaj la domiciliu?

Există mai multe tehnici de masaj diferite. Dar, în cazul în care este angajată într-un masaj profesionist. Cu toate acestea, există principii generale comune tehnici de masaj, a cărui măiestrie va permite să primească beneficiul maxim de tratamente de masaj.

În primul rând, ia în considerare regulile de masaj. Regula de bază - Masajul trebuie făcut de-a lungul tractului limfatici. Această regulă previne stagnarea de lichid limfatic și tulburări de activitate a ganglionilor limfatici. Mâinile sunt masat în direcția de mâinile la axile, picioare de la picior la vintre. Dacă sunteți masarea cap, cap pe partea de sus a capului la gât, piept este masat din centrul sternului la axila. Pelvisul, sacrum, partea inferioara a spatelui masat în direcția inghinala. Ganglionii limfatici nu sunt masat.

A doua regulă - maximă relaxare. Cel mai bine este să masaj în poziția culcat pe spate. Acest lucru va permite mușchilor masate să se relaxeze.

Durere severă a mușchilor rigidizarea, iar efectul de masaj este pierdut. Prin urmare, este mai bine să nu aducă durere peste un anumit prag.

Ritmul de masaj. Există două ritmul de bază al tratamentelor de masaj. Rapidă - pentru a spori excitabilității sistemului nervos și a întregului organism, și relaxarea lentă și sedare.

Urmați tehnicile de masaj fără pauze, alternând priemy.Vozmozhno puternice și slabe folosi geluri speciale de masaj, sau uleiuri aromatice și muzică moale pentru relaxare.

Acum, ea este o tehnica de masaj. Există 5 pași de bază. Această frământare, frecare, lovire, effleurage, vibrații. Fiecare dintre aceste influențe diferite asupra mușchiului, și este necesar să se utilizeze diferite combinații ale acestor tehnici, în caz.

În masaj, ca orice procedură medicală, există contraindicații. Nu poți face un masaj la orice boli sau leziuni ale pielii. De asemenea, este contraindicat în timpul bolilor tromboflebicheskih de masaj, cardio - vasculare si tumori stoc (benigne și maligne). Ei bine, în mod ideal, înainte de utilizarea de masaj ar trebui să se consulte cu un medic.

Acum știi cum să faci masaj la domiciliu. Calitativ masaje efectuate vă va permite să se relaxeze, scuti oboseala și stresul la mușchii, reduce durerea. Asta e ceea ce are nevoie de tehnica de masaj propriu-zis.