Cum să se alinieze postura

Uneori, destul și bine îngrijit, subțire și o femeie veselă vizual neatractive. Iar motivul este că ea sa aplecat, se apleacă, care dă ani in plus, si oboseala. postura corectă - este nu numai capacitatea de a menține lin pe spate, umeri, și a coloanei vertebrale si prevenirea bolilor factor. La urma urmei, cel mai adesea pe atenția postura de plata atunci când deja îngrijorat de durerea care este deja există probleme clare de sănătate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să se gândească în avans cu privire la modul de aliniere postura dumneavoastră. Învățăm despre ea în detaliu.

Din fericire, postura corecta la orice varsta. Aceasta este puterea și adolescenți, care este mult mai implicat și cocoșat peste birou, și femeile care sunt obișnuiți cu călcâiul și involuntar apleacă în față în timp ce mersul pe jos, iar cei care poarta severitate. postura corectă este posibilă, deoarece acestea nu sunt asociate cu deformarea coloanei vertebrale.

Pentru a realiza acest lucru, este necesar pentru a se conforma acestor recomandări:

1. Nu sta, aruncă un picior peste celalalt. Se recomandă să apăsați piciorul pe podea, pe întreaga lor suprafață. Coapsa postura ședinței ar trebui să fie deasupra genunchilor.
2. Când mersul pe jos, aveți nevoie pentru a distribui greutatea corporală pe întreaga suprafață a piciorului.
3. mișcări abdominale ușor retrași sau sușă, expune pieptul înainte.
4. Gât și cap în timp ce mersul pe jos se menține pe linia coloanei vertebrale.
5. Din când în când monitoriza poziția corpului cu efectuarea exercițiilor „Hanger“: ridicați umerii de sus, trage înapoi, astfel încât acestea sunt închise, aplatiza, mai mici și să păstreze drept, ca și cum te-au spânzurat pe umeraș. Și lucrul umeraș întotdeauna arată frumos.

Există o serie de exerciții, punerea în aplicare sistematică a ceea ce va ajuta să corecta postura dumneavoastră. Iată-le: