Modalități de a vă relaxa după o zi de muncă grea: ajută-mă!
Venind acasă după o zi grea, dorim în mod natural să se relaxeze. Dar nu toată lumea știe cum să o facă în mod corect. De fapt, este destul de simplu. Pentru a se aduce înapoi la normal, doar destul de un pic de timp. Voi împărtăși cu voi cum vă puteți relaxa după o zi de muncă la domiciliu și în afara casei.
De ce nu pot sta pe spate și să se relaxeze după muncă?
După o zi îmi place orice persoană care are nevoie de odihnă. Dar cum poti sa te relaxezi atunci când aveți o familie mare, are nevoie de atenție? Gatiti cina, a verifica afară lecții, haine de fier pentru a doua zi. Toate acestea și mai mult a devenit o parte integrantă a vieții noastre. Cu acest ritm doresc doar - doar se întindă și du-te la culcare. Și ce se va întâmpla mâine? Mâine sună alarma din nou, și totul începe din nou. Cu acest ritm de viață este dificil de a găsi timp pentru tine, iubita. stres constant și lipsa de somn, mai devreme sau mai târziu, va face treaba.
Dar, chiar și când a fost singur cu el, nu am putut relaxa total. Casa, cum ar fi, liniștit și confortabil. Dar nu am putut gestiona pentru a scăpa de sentimentul ciudat de a fi pierdut. De fiecare dată când am închis ochii, m-am prins gândesc că am uitat să fac ceva. Și, indiferent de cum am încercat să scape, nici nimic nu a ajutat.
Deci, ușor să se relaxeze înainte de a merge la culcare la domiciliu
Într-o zi sa trezit sâmbătă dimineața, am dat seama că un pic mai mult, și am avut o cădere nervoasă. Pentru a evita acest lucru, trebuie să amâne toate treburile casnice si sunt serioase despre modalitățile de rezolvare a problemelor. Deci, după un timp am învățat cum să se relaxeze în mod corespunzător. Am învățat pentru ei înșiși cele mai eficiente metode, iar acum le folosesc în mod activ.
Hot cada - este cel mai bun medicament. Apa este în măsură să afecteze în mod pozitiv corpul. Fie că este doar un duș sau o lungă ședere în apă. În orice caz, se va reduce stresul și de a îmbunătăți starea de spirit. Cu toate acestea, aș recomanda pentru a apela la baie cu apă caldă și se adaugă la o varietate de ulei și sare. Acest lucru va ajuta să se calmeze pe deplin.
Pentru a obține efectul de relaxare este mai bine să ia o baie în seara. Ei bine potrivite apă caldă sau fierbinte. Aceasta va ajuta la calmarea sistemului nervos și a scuti de stres după o zi grea. Dar pentru o taxa de vivacitate este mai bine să utilizați un duș.
Cred că sfatul despre cum puteți asculta muzică pentru a se relaxa, nu va surprinde pe nimeni. Și știm cu toții că sună ne poate influența - atât pozitiv, cât și negativ. Corpul uman raspunde la frecventa vibratorie cu ușurință. Deci, în detrimentul ritmurilor vibraționale individuale cu caracter personal, fiecare dintre noi primim gustul muzical.
Pentru relaxare, este de dorit să se oprească alegerea pe o melodii plăcută și relaxantă.
Filme și cărți. care se pot relaxa nevoia de a atrage propria poveste. Imersiune într-o atmosferă interesantă pentru a salva bine de la gânduri dureroase după muncă. Cu toate acestea, astfel de filme și cărți în timpul nostru nu atât de mult. Dar, probabil, în colecția de acasă au deja ceva similar.
Relaxare poate fi atins, și de a face exerciții simple.
Pentru a începe, ia în considerare exercițiile în „mincinoase.“
- Ai nevoie să se întindă brațele în fața lui. După aceea, alege-le. Strain. Vă puteți relaxa apoi le, încet în scădere în jos.
- Ridica picioarele în sus și se întind. Apoi a scăzut în liniște, relaxare.
- Ridicați trunchiul și coborâți încet. Repetați exercițiul cu rotirea capului - dreapta și stânga.
Următoarele exerciții sunt efectuate în „ședința“.
- Respirați adânc. Încercați să se întindă mușchii peretelui abdominal. Țineți-vă respirația și tulpina ta, ceea ce face expiratie, relaxați-vă.
- Trageți brațele și picioarele. Apoi îndoiți, încercând să strângă picioarele cu mâinile.
- Păstrați aerul din plămâni, încordare mușchii pieptului. Expirați și relaxați-vă.
Acum, ia în considerare poziția „în picioare“.
- Este necesar să se ridice mâinile în sus și ușor îndoiți spate, strecurat mușchii.
- Plasarea mâinile pe centura, fac pante. Înainte, înapoi, la stânga și la dreapta.
- Exercitarea „moara“. Aici este necesar pentru a efectua o mișcare circulară cu mâinile.
Pentru a se relaxa după locul de muncă, puteți utiliza și a alerga. Dar este de funcționare dorit să se simtă oboseala lumină, obosit sau nervos, și apoi înapoi în jos.
Dacă nu aveți timp să-și exercite sau de a asculta plămânii compozițiilor, puteți face întotdeauna treburile casnice. Dar nu este de dorit să se apuce de munca grea. Este necesar să se acorde o atenție la lumina treburile familiale. De exemplu, unii oameni le place să gătească. Prin urmare, pentru ei, pregătește o cină în familie devine cea mai bună vacanță.
Pentru ceai mine - asta e viata. Îmi place procesul de ceai. Poate că este motivul pentru ceai relaxant foarte bine ajutându-mă. Una dintre cele mai simple, în opinia mea, multe rețete luați în considerare fabricarea berii ceai verde.
Auzim adesea despre proprietățile benefice ale acestei băuturi. Dar, dacă adăugați câteva ingrediente, vom obține ceai mai util.
Deci, avem nevoie de:
- un pahar de lapte;
- sticlă de apă;
- ½ linguriță scorțișoară sol;
- ¼ cană de zahăr, mai bine - maro.
Este într-adevăr vă ajută să se relaxeze și să se bucure de viață
Uneori, în plus față de repaus în pereții casei, folosesc alte metode de relaxare. Fiecare persoană este necesară cel puțin o dată la fiecare două săptămâni pentru a schimba situația.
Nu cu mult timp în urmă, am fost invitat pentru prima dată în spa. Nu știam ce procedura este în așteptare pentru mine, așa cum a decis, să devină o surpriză. Acum, nu-mi amintesc toate secretele și subtilitățile și, prin urmare, nu voi vorbi despre ele. Dar voi recomanda cu siguranta tuturor prietenilor mei să-l încercați.
Desigur, situată pe canapea la domiciliu și vizionarea unui film interesant este întotdeauna frumos. Dar vrem o schimbare de decor, pentru a primi impresii noi? Atunci nu fi leneș pentru a vizita cinema. Acesta este un complet diferite emoții! Aici am uitat că există o mulțime de oameni. Cumpar popcorn. Este convenabil să se aranjeze într-un scaun. După imersia în film nu-mi mai amintesc de problemele cu care cântărită înainte.
- Întâlnire cu prietenii la un restaurant sau cafenea
Ce ar putea fi mai bun decât un masaj? Acesta este un sentiment interesant atunci cand fiecare celula din corpul tau se relaxeaza. După un masaj profesionist la toate greu, nimic cred. Singura dorinta - este de a continua să alunece pe valurile de placere. În timpul procedurii, și gânduri nu apar la locul de muncă. După o astfel de relaxare a voioșie și prospețime complet asigurat.
Pentru a te forta pentru a iesi din casa, am cumpăra un abonament la o sala de fitness sau yoga. De fiecare dată când ochii mei cad pe biletul achiziționat, am înțeles disperarea situației. Inițial drumeții de fitness împovărat. Am crezut că a fost o pierdere de timp prețios. Dar acum am folosi o clasă, ca o modalitate foarte bună de a vă relaxa. Nu am primit doar un impuls de energie. Corpul meu în picioare la o atenție considerabilă. Așa cum m-am adus. Frumos formă - este un alt plus la sala de sport.
Și totuși, lucrul cel mai important - nu mod de relaxare. Ceea ce este important este rezultatul. Trebuie doar să învețe să se relaxeze și să-și petreacă timpul în mod activ. De asemenea, este important să se găsească puterea de fapt, pentru a rupe ciclul de tam-tam.
materiale interesante
