De ce trebuie să mănânce pește

Pește - un element esențial al unui regim alimentar sănătos pentru fiecare persoană. Beneficiile acestui produs alimentar este legendar, ca un consum regulat de pește și fructe de mare pot satura organismul o serie de vitamine și substanțe nutritive. Nu Cu toate acestea, acest lucru este tot, oamenii de știință susțin că cei ale căror meniu zilnic include pește, poate preveni chiar și dezvoltarea unor astfel de probleme periculoase ca boli ale sistemului cardiovascular, tractului gastro-intestinal, și chiar oase. Mai mult, utilizarea demonstrat necesitatea unei mari cantități de fructe de mare gravidă, deoarece, în plus față de conținutul ridicat al femeii dorite în timpul acestei perioade de iod, aceste produse sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. Deci, să ne uităm mai în detaliu de ce peștele - un astfel de produs important din fiecare nutriție umană, precum și de la orice probleme de sănătate se poate proteja.

Spre deosebire de carne, pește practic nici colesterol, prezența care, în exces a corpului poate duce la îngroșarea pereților vasculari, înfundarea lor și, ulterior, la infarct miocardic si accident vascular cerebral. Pentru a înlocui grăsimile animale din pește provin din acizi grași omega-3, care sunt ușor absorbite de către organism și, în plus, să promoveze conductanta vasculare, stimuleaza creierul, imbunatatirea memoriei, inferior coagulability de sânge, ceea ce previne apariția trombozei. In plus, acizii grași omega-3, în combinație cu antioxidanți ajută la îmbunătățirea conexiunilor dintre celulele creierului, care asigură o reacție rapidă și îmbunătățește memoria. Puteți spune cu siguranță și spune că acizii grași omega-3 pot fi obținute cu ușurință din uleiul de pește în capsule speciale, care nu numai că furnizează organismului cu elementul necesar, dar, de asemenea, elimină necesitatea de a mânca pește în cazul în care această delicatesă ia nici pentru tine valoarea gustativă. Dar nu este așa. Substanțele incluse în peștele proaspăt preparat este mult mai sănătos decât pastile și ușor de absorbit de către organism.

De asemenea, conținute în marin pești taurina substanță unică, care este implicată în metabolismul și în doze mici, este capabil de a reduce tensiunea arterială, ceea ce poate reduce semnificativ riscul de infarct miocardic.

Adăugarea de acizi grași din pește conține vitamina D, fără de care absorbția normală a calciului ar fi imposibilă. În natură nu există nici mai mult nici mai puțin, și numai două surse de aceasta vitamina. În primul rând, organismul în sine se produce atunci când sunt expuse la lumina soarelui, dar ce faci toamna sumbru și serile de iarnă, atunci când cantitatea de lumină solară nu este suficientă pentru a asigura necesarul zilnic de aceasta vitamina vitala. În acest moment, peștele vine vorba de salvare. În acest fel, consumul regulat de pește te va salva de la această problemă neplăcută cu țesutul osos, deoarece este porozitatea și fragilității.

Acest aspect este extrem de important pentru cei care trăiesc în zone metropolitane mari și se confruntă cu efecte negative constante în formă de stres, probleme de mediu și așa mai departe. Toate acestea conduc la faptul că, în timp, organismul devine mai sensibile la răceli, reacții alergice, probleme ale pielii. Una dintre vitamine cheie care promovează imunitatea este vitamina A, care este prezent în cantități mari în pește. In plus, aceasta vitamina este esentiala pentru restaurarea funcției de reproducere și de gestație normală, ceea ce face, de asemenea, pește un produs indispensabil in dieta unei femei gravide.

Dermatite, eczeme, piele uscată

Dezvoltarea de boli de piele, cum ar fi eczeme neplacute si dermatita pot fi ușor evitate prin includerea în meniul lor zilnic pește. Nutrienții inclusă în componența sa concureze eficient cu mai multe forme de boli de piele și pentru a preveni uvchdanie acesteia, datorită prezenței în el a acizilor grași. Pește este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți care intră în organism, eliberează radicalii liberi procesul de îmbătrânire inducând.

Anemia sau anemie - o boală cauzată de un deficit in corpul de celule roșii din sânge. Vitamina B12, care face parte din cele mai fructe de mare, previne dezvoltarea bolii prin stimularea construirea de celule noi.

Astfel, pește de mare - un produs necesar, care trebuie să fie prezente în fiecare dieta umană, deoarece împiedică dezvoltarea multor boli grave.