Mersul pe jos pe genunchi lor beneficiu sau rău
Mersul pe jos este bun pentru sănătate. Această promisiune de a absorbi fiecare persoană din copilărie. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că, în plus față de modul obișnuit de mers pe jos, există un alt mod la fel de eficient - mersul pe jos pe genunchi. Am fost de la această direcție, interesat de mersul pe genunchi, ce beneficii și a efectelor nocive ale practicii!?
practica taoiste
plimbare Diseminarea pe genunchi a ajutat medicii chinezi care au creat această practică mai ales pentru cei care suferă de dureri în genunchi.
Chinezii explica apariția unor senzații similare cantități insuficiente de energie Qi-ului și a fluxului de sânge în articulația genunchiului. Apărute ca urmare a lipsei de lubrifiere și mecanice articulații dureroase Terni.
Sarcina de mers pe jos pe genunchi în practica a fost proiectat pentru a crește fluxul de sânge cu creșterea cantității de energie Qi.
Astăzi, suporterii merg pe genunchi vorbind despre un număr mult mai mare de efecte pozitive obținute ca urmare a unor astfel de exercițiu.
Mersul pe jos în genunchi - beneficiile
Artrita si artroza: reducerea simptomelor
Dureri în articulația genunchiului, prezența infirmității adesea observate la persoanele în vârstă, cel puțin în vârstă mijlocie.
Acesta este un semn clar de boli cum ar fi artrita. Acest diagnostic sugereaza uzura cartilajului, cauzând frecarea dureroasă de os apare piciorul unul împotriva celuilalt, poate fi scurtat.
au fost luate artrita, pentru a combate care nu sunt măsuri - Osteoartrita - o consecință a altor boli.
Atunci când artrita se deteriorează circulația sângelui și de nutriție a genunchiului, ligamentele inflamate si muschi acestea atrofia pot să apară.
Principalele simptome - durere, dificultăți de îndoire genunchi.
Prevenirea bolii, a preveni deteriorarea este proiectat pentru mersul pe jos medicale taoiste.
În cazul în care exercitarea corectă și regulată obținute următoarele rezultate:
- sindroame dureroase reduse.
- Articulația este întărită.
- Normalizeaza de alimentare cu sânge articular cavitate.
- Accelerată de fluid sinoivialnoy hranei previne uscarea cavității articulare.
Beneficiile de pierdere în greutate
Beneficiile mersului pe genunchi în fața de mers pe jos de obicei, în acest caz, este de a lucra mai mulți mușchi. Mișcarea în genunchi forțând în mod activ angaja muschii spatelui, solduri, centura scapulară. lucrari rodnic fesele.
Normalizarea proceselor de vedere și metabolice în organism
Impactul asupra organelor de vedere, și normalizarea metabolismului - nu este un efect direct al mers pe jos pe genunchi.
Cheia este ca genunchii sunt plasate stimularea punctelor active biologic care este util pentru intinerirea corpului uman.
Noțiuni de bază în jurul valorii de pe genunchi - posibilitatea de a le promassirovat în mod activ. Efectul unei astfel de expunere afectează procesele metabolice din organism, îmbunătățește starea de păr, oase și dinți. Organismele de a obține cota lor de beneficii.
Apropo! Vrei pentru a spori impactul pozitiv al taoiste plimbare pe genunchi pe ochi, apoi merg part-time cu gene coborâte, orbește.
Normalizarea circulația sângelui, îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul creierului și extremităților
Mersul pe genunchi este un fel de impuls a fluxului sanguin activ într-un cerc mare. In acest proces există o reducere a zonelor stagnante, fluxului sanguin la nivelul extremităților și creșterile cap.
- Îmbunătățirea ten.
- Lipsa unui sindrom de mâini și picioare reci.
Beneficiile sistemelor urogenitale și digestiv
În procesul de mers pe genunchi loin activ. Anumite organisme de sarcină obținute situate la nivelul bazinului si abdomenului.
Este cunoscut faptul că un stil de viață activ este util pentru toți, fără excepție, sistemele organismului. În acest caz, expunerile efective sunt rinichii, tractul gastrointestinal, sistemul urogenital.
susținători activi ai practicii susțin că există cazuri în care, în cursul mersului pe jos regulate zdrobite și afișate sub formă de pietre de nisip din vezica biliară și rinichi.
Consolidarea mușchiului inimii
Utilizarea în acest domeniu provine de la încheierea reprezentanților American Heart Association că activitatea fizică este benefică pentru mușchiul cardiac numai atunci când ritmul cardiac este nu mai mult de 55-75% din valoarea maximă.
Această cifră corespunde exact mișcarea viguroasă în genunchi.
coloanei vertebrale de formare
ritmul de viață sedentar are un impact negativ asupra stării de spate. Activitatea fizică în limite rezonabile ajută la reducerea durerii și întărirea mușchilor spatelui. Mersul pe jos pe genunchi - o mare șansă de a consolida coloana vertebrală la persoanele care nu au un nivel ridicat de aptitudini fizice.
Contraindicații și rănit de mers pe jos pe genunchi
Singura contraindicație - prejudiciu genunchi.
În lipsa prejudiciului peste limita specificată de activitățile din cadrul practicii taoiste este imposibilă, sub rezerva câteva reguli:
- Nu încercați să setați înregistrările dintr-o dată. Medicii spun că 400 pași mici pe zi - un rezultat excelent. Dar nu încerca să realizeze un astfel de rezultat, în prima zi. Puteți începe cu doar câțiva pași, sau în genunchi.
- Clasele ar trebui să fie de zi cu zi. Acest lucru nu numai că va instrui ușor muschii la sarcina, dar, de asemenea, contribuie la obținerea unor rezultate vizibile.
- Atunci când mersul pe jos în jurul valorii de apartament le plasa sub genunchi de etanșare covoare (mat sport, covor, sau doar o pătură).
- Urmați direcțiile de deplasare: înainte și înapoi, înainte și înapoi. Astfel, nu este strict necesar pentru a merge într-o linie dreaptă, face cercuri, opturi, orice cifre, dar urmați ordinea în direcția.
- La sfârșitul lecțiilor nu se opresc brusc, picioarele trebuie să descarce. Opțiunea: minciuna pe spate și se agită în brațele și picioarele drepte de aer.
Urmați regulile, ceas senzațiile și să fie sănătos!