Metoda Buteyko exerciții de respirație - avantaje și dezavantaje

Metoda Buteyko

Metoda Butejko este o combinație de exerciții specifice, bazate pe suprafață și respirație superficială.

Numeroase investigații confirmă Constantin Butejko importanța terapeutică astfel respirație în care oxigenul nu este aglomera plamani si nu este eliminat din sange o cantitate mare de dioxid de carbon.

Este dovedit faptul că deficitul de dioxid de carbon - este principala cauză a mai mult de 90 de boli și stări patologice la om.

În 1952, Buteyko a descoperit că toți oamenii care suferă de boli grave și incurabile, o respirație foarte adânc. In timpul studiului, el a constatat că, cu o respirație profundă intensificat atacurile și cu starea limitată de respirație nas îmbunătățit și stabilizat. Această concluzie a devenit o descoperire majoră, care se numește în mod diferit: „Buteyko exerciții de respirație“ „Metoda Buteyko“,

Printre colegii medicale pentru a nu dezvolta câștigat popularitate, astfel încât investițiile nu au fost pentru dezvoltare. A ajutat medicii Buteyko din Novosibirsk, unde a fost acordat laboratorului. În Europa, Konstantin Pavlovich a achiziționat dispozitive unice care măsoară o varietate de funcții ale unui organism într-o scurtă ia o respirație. Unele dispozitive Buteyko sa dezvoltat.

Descrierea metodei Buteyko

Îmbunătățirea sistemului - este punerea în aplicare a exercițiilor eficiente, care se bazează pe superficial Buteyko respirație pentru a crește concentrația de CO2 în sânge, reducerea consumului de oxigen.

Tehnica clasică de respirație Buteyko realizată prin nas în următoarea succesiune:

1. respirație Shallow - 2 secunde.
2. Expirați - 4 secunde.
3. Pauză cu respirație aproximativ 4 secunde, urmat de o creștere, vederea este îndreptată în sus.

Important! Nu vă fie teamă de lipsa de senzație de aer în timpul pauzelor. Acest lucru este normal, și timpul de reacție.

În timpul inhalării și expirația ar trebui să fie nici o schimbare în poziția de piept și abdomen. Respirația - abia vizibile pentru alții, este foarte puțin adâncă, liniștită. În timpul cursului, este important să se efectueze periodic un test pentru o întârziere maximă de respirație.

Avantaje și dezavantaje ale metodei

În clasele stadiile inițiale proceduri Butejko pot să apară reacții adverse care cu formare suplimentară testate:

• frică;
• renunțarea la exerciții;
• agravarea bolii;
• durere;
• scăderea apetitului;
• dificultăți de respirație;
• amețeli;
• lipsa de energie;
• Atacurile de lipsa acută de aer.

Efectuarea de exerciții de respirație nu poate fi oprit, in ciuda nici un disconfort inițial. astfel de modificări vor dispărea complet ca formare.

1. Versatilitate. Exerciții se poate face în orice loc.
2. Simplitatea.
3. Disponibilitate. Toate exercițiile nu necesită un efort excesiv și o pregătire specială.
4. Oportunitati de angajare la orice vârstă.
5. De înaltă performanță, care poate cu succes și în condiții de siguranță a trata multe boli.

Metoda de cercetare clinică

Dioxid de carbon - un important catalizator al reacțiilor chimice și mijloace pentru normalizarea pH-ului. La deficit dezvoltă spasm al mușchilor netezi, inclusiv nave. Dezvoltarea unei boli grave agraveaza fluxul de sange la toate organele.

centrul respirator reacționează numai la scăderea nivelului de oxigen din sange, cauzand persoana de a respira profund și de multe ori. Ca urmare, starea omului este agravată:

• sporit foame de oxigen;
• scade dramatic cantitatea de CO2 din sânge;
• crește nevoia de respirație: mai des și mai profund o persoana respira, cu atât mai mult el vrea să o facă.

Konstantin Buteyko a adus principalii indicatori ai unei respirație sănătoasă și corectă:

• pauză de control se calculează în secunde timpul care trece de la reținerea respirației după inhalarea familiar înainte de prima dorinta de a respira. Norma - 60 de secunde.
• maximă pauză este definită ca fiind aceeași arest respiratorie, dar cu adăugarea eforturilor de extindere. Ca o regulă, este de două ori mai mare decât controlul. Norma - 90 de secunde.

K. Buteyko a adus relația dintre acești parametri și concentrația de CO2: ceea ce ei sunt, cei mai rezistente și mai mari în nivelurile de dioxid de carbon din sânge. Sverhvynoslivost tipic pentru yoghini.

Important! Nivelul de dioxid de carbon din sange este sub 3,5% fatală. Într-o persoană sănătoasă, această cifră, de regulă, este de aproximativ 6,5%

Predominanta de avantaje față de dezavantajele acestei metode permite utilizarea sa largă pentru tratamentul bolilor comune.

Ce boli sunt tratate cu metoda, principalele contraindicațiile

Exerciții de respirație conform procedurii Butejko mai eficiente decât cele 90 de patologii:

• bronșită cronică, pneumonie;
• adenoids;
• hipertensiune;
• tulburări circulatorii la nivelul creierului;
• recuperarea de la atac de cord si accident vascular cerebral;
• alergie: grad diferit de astm bronșic, urticarie, etc;.
• patologia sistemului hepatobiliar;
• boala a cailor respiratorii superioare;
• boli cronice pulmonare in - emfizem, fibroză pulmonară, obstrucție, etc;.
• boli de piele;
• boala Raynaud;
• boli vasculare - tromboflebita, varice, hemoroizi;
• obezitate;
• reumatism;
• artrita reumatoida;
• boli de inima;
• boli de rinichi;
• boli ale sistemului urogenital feminin și masculin, inclusiv infertilitate;
• diabet;
• endocrine patologie - tiroidite, hipo și hipertiroidism, etc;.
• incontinență urinară;
• boala de ochi - cataracta, glaucom.

Contraindicațiile utilizării metodei:

• tulburări neuropsihiatrice;
• boli infecțioase acute;
• sângerare.

Înainte de a utiliza metoda Buteyko, este important să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Metoda principală de exercițiu

exerciții de Buteyko sunt efectuate numai pe stomacul gol. Înainte și la sfârșitul check formare maximă întârziere viteza de respirație, care este de la 30 la 90 de secunde. poziția corpului poate fi diferită. Pentru incepatori este mai bine pentru a efectua exerciții de respirație ședinței.

Un set de exerciții de bază:

• maximă posibilă întârzierea respirației. Dacă ați avut o dorință puternică de a inhala, atunci ar trebui să înceapă să-și exercite din nou. Run 5 se repetă, creșterea numărului acestora.
• Ții respirația în timpul mersului. Tehnica este aceeași ca și în primul exercițiu. Diferența - un mers continuu.
• Tehnica respirație superficială Butejko 3 minute. Treptat, exercițiul ar trebui să fie extins la 10-12 minute.
• Efectuam complexe ar trebui să fie de 4 ori pe zi.

Un set de exerciții cu privire la etapele:

• Prima etapă: inhalare alternativă, expirația și pauză timp de 5 secunde. Efectuați 1 minut.
• A doua etapă: respirații alternative, pauză, expirați și pauză de 5 secunde. Efectuați 2 minute.
• A treia etapă: respirații alternative, pauză, expirați și o pauză de 7,5 secunde. Efectuați 3 minute.
• A patra etapă: respirații alternative, pauză, expirați și pauză de 10 secunde. Efectuați 4 minute.

Important! Trecerea la o nouă etapă trebuie să fie realizată prin intermediul fără întrerupere pauză - durata specificată de respirație. Ar trebui să inhaleze și expirați cât posibil neglijabile.

Între etapele se recomanda efectuarea unui masaj nas respirație de reținere care activează zonele reflexogene. La sfârșitul ciclului de exerciții, timp de 10 minute pentru a efectua tehnica necesară respirație superficială Butejko relaxat în poziție șezând.

clinica Buteyko

Lecții de tehnica de respiratie controlata pot fi efectuate la domiciliu. Obțineți cele mai bune rezultate, asigură executarea corectă va ajuta la Clinica Buteyko. În această instituție medicală medici instruiți în toate subtilitatile tehnicii de lucru. Ei folosesc instrumente speciale pentru a evalua funcțiile organismului și să monitorizeze eficacitatea.

În această clinică, asigurați-vă că pentru a lua în considerare boala principale si conexe in pacient, dezvoltarea sistemului de formare individuală, care va oferi abordarea corectă a tratamentului metodei respiratorii.

Buteyko exerciții de respirație sunt concepute pentru pacientii cu anumite afecțiuni medicale în care acestea sunt cele mai eficiente și sigure. Pentru persoanele sanatoase pot utiliza tehnici de bază de 1-2 ori în timpul zilei, pentru a preveni stări patologice care apar pe fondul deficitului de dioxid de carbon în organism.

Evaluează acest post, am încercat: