Metoda Buteyko organism sănătos prin respirație corectă

Stiati ca respira profund dăunătoare? Deci, spune bine-cunoscut medic de la Novosibirsk Konstantin Buteyko. El crede că un exces de oxigen din sange si lipsa de dioxid de carbon duce la multe boli: probleme cardiovasculare. pulmonare si boli bronsice. De asemenea, respirație prea adânc poate afecta în mod semnificativ a creierului. Konstantin Buteyko a dezvoltat metoda de eliminare a volitiv respirație profundă (Vedb), a cărei esență este de a schimba modul obișnuit de respirație la suprafață și în respirație. Metoda Buteyko este pentru prevenirea problemelor cu plamani, precum si pentru tratamentul astmului bronșic. BPOC. reacții alergice sub formă de atacuri de tuse, angină pectorală, și probleme legate cu inima. După cum este necesar de a respira corect, care învață metoda Buteyko pentru a imbunatati sanatatea si vindeca multe boli, fără medicamente, considerăm că în acest articol.

Caracteristici Buteyko respirație Metoda

Pentru a fi convins de nocivitatea respirație profundă, efectuați un exercițiu de testare. respirați adânc de 30 de ori în 30 de secunde.

După încercare, veți simți: transpirație crescută, gâscă umflături, închiderea la culoare a ochilor, slăbiciune, amețeală, dezorientare, leșin și, eventual, (în cazul nașterii de astm).

Aceste cifre sunt un medic interesat de K. Buteyko, care a început să studieze interdependența dintre adâncimea de respirație și apariția unor probleme cu plămânii și să desfășoare activități de cercetare în acest domeniu. După o serie de experimente și observații, sa concluzionat că îndepărtarea excesivă a dioxidului de carbon din organism pentru a provoca bronhospasm și vaselor cerebrale. la nivelul membrelor, intestine, vezica biliară și alte organe. Dacă micșorați vasele de oxigen la organele furnizate este mult mai mică, așa că începe anoxie. S-ar părea un paradox: organele de respirație profundă primesc mai puțin oxigen, dar acest lucru vine în detrimentul de salvare a organismului cantitatea necesară de dioxid de carbon în bronhii.

Buteyko ca experimente au arătat că sângele unei persoane sănătoase, uneori mai mult dioxid de carbon decât în ​​sângele unui pacient cu astm bronsic, care respira mult mai profund.

Konstantin Buteyko crede că pentru a calma un atac de astm, vindeca complet astm, pneumonie, angină pectorală sau hipertensiune arterială, trebuie să învețe cum superficial de respirație ciclu cu pauze între inhalare / expirația pentru a salva de dioxid de carbon în organism.

Cum de a respira corect Buteyko

Asigurați-vă de respirație de formare de ajutor mai puțin profundă pentru o relaxare a diafragmei. Trebuie doar să respire pe nas.

(Până în momentul de respirație ar trebui să fie mai mică decât expirație, și între acestea ar trebui să fie o pauză de 3-4 secunde la respirație sau burta sau piept nu trebuie să se miște trebuie să inhalați timp de 2-3 secunde, si expirati -... 3-4 secunde, apoi pauză și din nou suprafață inspiri si expiri.

La etapa inițială de formare disconfortul poate apărea pe metoda Buteyko, dificultăți severe de respirație, amețeli, și o dorință de a scadea din nou totul si respira profund. Este necesar pentru a susține această etapă, atunci va fi mult mai ușor de a efectua exerciții simple exerciții de respirație metoda Buteyko.

Metoda Buteyko: exerciții și exerciții de respirație

Fiecare sesiune începe cu controlul indicatorilor săi: data și ora de formare, pauza dintre ciclurile de respirație / respirație, ritm cardiac, senzație. Toți indicatorii sunt scrise într-un caiet de observație.

Vă recomandăm să exercite numai pe stomacul gol, pentru a vedea să-l că nu face zgomot în timpul inhalării și expirația.

Exerciții de respirație: cum să facă exercițiile

1. Inspira - 5 secunde, expirati - 5 secunde. Pe expiratie, relaxați-vă mușchii pieptului. Întrerupe timp de 5 secunde si relaxeaza-te. Efectuați 10 respirații.
2. respirație completă - unirea unei respirație diafragmă și piept. Inhaleze - 7,5 secunde (f respirație, apoi sân), etapizată expirația - 7,5 secunde începând de sus, o tranziție lină către părțile inferioare ale plămânilor - diafragma. Pauză - 5 secunde. Efectuați 10 respirații.
3. Punct de masaj pe aripile nas la pauză maximă.
4. respirație completă prin nara dreaptă, iar apoi prin stânga.
5. Respiratia cu retragere abdominală. Retractor inspiratorie stomac - 7.5 secunde expirația - 7,5 secunde pauză - 5 sec relaxare stomac. Efectuarea de 10 ori.
6. ventilație totală a plămânilor - inspiri si expiri de 12 ori cât mai adânc și rapid. Inspira - 2,5 secunde, expirati - 2,5 secunde - o durata de minut. Apoi, face mai pauză, și din nou proceda la o respirație completă.
7. respirație Phased.

Etapa 1 - inhala - 5 secunde expirația - 5 secunde pauză - 5 secunde (pe minut - 4 ciclu de respirație).

Etapa 2 - inhala - 5 secunde pauza - 5 secunde, expirati - 5 secunde pauză - 5 secunde (per ciclu respirator minut 3) - respira 2 minute.

Etapa 3 - respirație pauză și expirația - 7,5 secunde, o pauză de 5 secunde (2 cicluri de respiratie pe minut) - 3 minute de respirație.

Etapa 4 - inhaleze, canelură, expirația și pauză - 10 secunde (o jumătate de ciclu de respirație pe minut) - 4 minute de respirație.

1. Dubla pauza - cu pauză maximă efort de a expirați și inhaleze.
2. Ținând respirația într-o poziție șezând, în timp ce mersul pe jos și sta-up-uri.
3. respirație superficială - inhalați timp de 5 secunde, 5 secunde, expirati, pauză - 5 secunde.

După ce a absolvit clase, efectuați măsurători de control al impulsului și timpul de pauză maximă, scrie în jos toate cifrele din carte.

Ce om simte atunci când se efectuează exerciții regulate Buteyko

După câteva săptămâni, se va simți o deteriorare a sănătății, flegma abundente, dureri de cap și amețeli, poate crește temperatura începe diaree. O astfel de reacție se numește o curățire. deoarece organismul se duce la un alt nivel al respirației, toate procesele metabolice sunt rearanjate. Dr. Buteyko consideră că astfel de indicatori previzibil, ceea ce este un semn bun al procesului de vindecare. Efectuați exerciții de respirație destul de dificil, și este mai bine să aleagă pentru un moment convenabil pentru 2 ori pe zi, pe care se pot dedica pe deplin la acest proces.

Metoda Buteyko nu este recomandat pentru persoanele perfect sanatoase la maxim. Dacă sunteți complet sănătoși și nu există probleme cu inima sau plămânii, să învețe doar pentru a respira un agent activ de suprafață și timpul de a efectua acest exercițiu din când în când. Dar face sau nu au un curs complet sală de sport pe metoda, este de până la tine. Nu este de prisos să se consulte cu medicul dumneavoastră despre necesitatea unei astfel de schimbare radicală în metodele de centrul de respirație.

• 8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
• Simplu anti-sagging pleoape
• „Sunny Prognoza“ de la cosmetician

• „Trataka“: exerciții de îmbunătățire a vederii
• 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a calma durerea și recuperarea corpului
• 10 exerciții de ușor pentru a corecta postura

Partenerul nostru - portalul ECONET