Mi-e teamă „“ Mi-e frică „“ frică „“ teamă că ... „- ca aceste fraze de multe ori
„Mi-e teamă“, „Mi-e frică“, „Eu sunt mai degrabă teamă,“ „sperietoare de ciori ce ...“ - că aceste fraze se încheie destul de des multe chiar și cele mai pozitive ale întreprinderilor noastre. Ne-am temut de posibilitatea de a pierde dragoste și îngrijire, ne este frică să vină și să te cunosc, să vorbească în public, să răspundă la întrebări examen fac injecție preventivă ... temeri similare există inordinately. Și toate acestea sunt diferite, dar la fel de puternice otravă viața noastră, face mai puțin plăcută și liniștită.
Unii oameni de profesii creative se încep să se teamă chiar și propriile lor temeri, și, prin urmare, nu pot face față cu ei. Dar, de fapt, totul este în mâinile noastre. Inclusiv un sentiment de teamă. Deci, e timpul pentru a schimba totul. Noțiuni de bază?
Cum de a trăi fără frică.
Faptul că depășirea temeri - de fapt demonstrează experiența multor oameni care au luat-o făcut. Și în mod direct tu. Da, da! De asemenea, ai învățat în parte, de a trăi fără frică, dacă comparați astăzi emoția dumneavoastră cu cea observată în copilărie. Sunt de acord, probabil, frica de ceva ca un copil, dar apoi frica uitat, l-ați depășit.
Aceasta ajută în lupta împotriva fricii multe tehnici, dintre care unul este după cum urmează: trebuie să vă amintiți ce sa întâmplat în trecut și râde temerile de altădată. Asta e ceea ce fac uneori.
Prima mea frica conștientă a copiilor asociate cu clasele de muzică în grădiniță. Sala în care a avut loc aceste activități, se uită intimidant. La acel moment (era în Uniunea Sovietică), în grădiniță hale de asamblare de pe pereți neapărat portret actuale ale lui Lenin. Și-a dreptul nostru director muzical idolatrizat Lenin. De aceea, a trebuit să învețe un cântec la unison, spunând: „Am venit la grădiniță mulțimea veselă, zâmbim cu Lenin portret ca o viață“ Întotdeauna am crezut că omul chel în portret, realizate în culori închise, acum zâmbet într-adevăr. Și am fost teribil de speriat!
Desigur, în acel moment am stat uitam ceea ce se întâmplă cu umor. Dar simțul umorului nu a avut încă format.
Cum de a cuceri frica
Pentru a depăși temerile care au fost formate în timpul copilăriei, acestea ar trebui să fie aduse la nivelul de conștiință deplină și un râs bun peste ele. Când ne râde de ceea ce ne sperie, dispare.
Lucrul cu frica, poți, dându-i un nume. De exemplu,
- Frica de a fi pedepsit
- teama de a fi singur
- teama de schimbare
- Frica de viitor
- teama de necunoscut
- pericol frica
- frica de moarte
- ... și multe alte temeri.
Deci, cum altfel poți face cu ei?
Pentru cei cărora le place să se gândească logic, cum ar fi metoda de explicare și de studiu logică. Mai întâi trebuie să vă puneți întrebări.
- Ce mă sperie?
- De ce?
- Ar trebui să-mi fac griji și să fie frică de ceea ce mă sperie și provoacă anxietate?
- Are frica mea bază rațională?
- Ceea ce mă sperie cel mai mult: punerea în aplicare a acțiunii sau a lipsei de oportunitate pentru a atinge acest obiectiv?
- Ce se va întâmpla în cazul în care cel mai rău lucru dintre toate lucrurile care ar putea întâmpla?
- Cum de a răspunde în mod eficient la incidentul?
Reflecții privind răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să înțeleagă propria lor, și chiar a face cu ea. Dacă această metodă nu va convine, amintiți-vă că există un alt.
Este o distragere a atenției de la frică. care poate fi explicată prin următoarea parabolă:
„Într-un fel alpinist a fost întrebat cum reușește cu curajul de a merge literalmente peste marginea unei prăpăstii. Highlander a răspuns că, atunci când el face acest lucru, înțelege exact de ce: există pentru apă, fără de care familia lui nu a trăi o zi. Deci, gândiți-vă la frica de doar o singură dată. Urmarind caz, nu ai timp chiar să se gândească la frica. "
Mai mult, frica poate stropi. Pentru a face acest lucru:
- Sună propriu.
- Tare striga-l pe expirație! O respirație, se îmbogăți determinare și curaj. Când schimbați respirația, tipic de frica, pe de altă parte, se va simți mai relaxat și încrezător.
Frica poate fi depășită, devin mai puternice decât el. Dar va trebui să se conecteze puterea voinței - sursă de energie prin care o persoană poate depăși chiar și cele mai dificile obstacole ale vieții.
Aceasta a considerat eficient și acceptare a fricii, arată interes pentru el. și disociere - eliminarea fricii.
Puteți încerca să se separe frica de persoana lui. să-l vadă departe de el însuși, pentru a face un „sigur“ pentru ei înșiși. Sau stabilit un calendar pentru o experiență obligatorie frica. Sunați-l în noi în fiecare zi, la un moment dat - si va fi monitorizat, iar apoi nu atât de atractiv pentru emoția corpului.
Viața fără frică - aceasta este fericirea. Deci, încercați să supraviețuiască până la sfârșitul fricii. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla în cazul în care ipoteza cea mai înspăimântătoare este justificată. Experiența de stat pe care trebuie să o experiență, trăind-o.
Există mai multe metode de luptă cu frică. Și trebuie să le folosească, deoarece ele pot fi folosite pentru a învăța cum să eliminați rapid și eficient frica și se simt încrezător atunci când se ocupă cu persoane necunoscute, pentru a controla starea lor, chiar și în cele mai dificile situații să rămână calm și de a ajuta pe cei dragi pentru a depăși temerile lor.
Dar, cel mai important, este tot aceeași înțelegere a ceea ce ne temem impune conștiința noastră. Și aici este important să ne amintim cel mai important lucru - Cine sunt eu? Și întrebați-vă: „Nu vreau să ascult mintea ta?“ Din această înțelegere de bază depinde foarte mult. Depinde de viața noastră.
Aici mă acum, nu din cauza articolului, ataca gândirea dură cu privire la o singură persoană. Și am înțeles că și-a dat deja atenția gânduri și imagini negative așa că m-au ataca cu aceeași forță pe care i-am dat lor și. Am decis sa ma uit la filmul pentru a comuta. După cum se spune, atunci când fiara este deja apăsați ferm, este necesar să existe mijloace de a scăpa. Îmi pare rău, cel mai probabil, acest lucru nu este subiect - acest post este mai degrabă ca folosind mine să vorbească, sau ceva. Îmi cer scuze pentru inundații.
Și am observat pentru mine, mă tem, practic, că organismul va muri. Dar, în același timp, pentru un motiv oarecare, puțini pasă de nemurirea personalității sale. Odată ce întregul corp, dar corpul. Tipul, dar în cazul în care corpul supraviețuiește, iar persoana va fi mult mai probabil. Dar asta aici și acum, am făcut prea puțin pentru personalitatea sa. Care este diferența în acest caz, cât de mult corpul este lăsat, dacă eu nu folosesc astăzi nici o posibilitate de a consolida spiritul lor. Ei bine, cel puțin conștient de acest lucru, și vă mulțumim pentru că la Dumnezeu.
După cum se spune, de ce să acorde mai multă atenție, atunci și prevalează. Și dacă nu dau atenție să se teamă, și nu se va teme. Și dacă vom schimb va da o atenție dragoste, atunci, în general, minunat.
Înainte de livrarea ultimei (și cel mai complicat) examen acest semestru, în dimineața sa trezit cu un sentiment de frică și anxietate însoțită de senzație neplăcută și tipic atunci când intorsaturi de stomac, pofta de mancare, dar este doar frica - cum se poate acest examen va avea loc. „5“ Nu știu, și a obține un „3“ și pierde bursa nu este foarte de dorit. In aceasta se afla frica mea, mai ales ca am închis cu o bursă. Și a adăugat la toate „și că profesorii și colegii de clasă vor crede dacă am obține“ 3 „? Cu siguranță mă va discuta. Am început să defila prin situații negative: în cazul în care „3“, ei bine, va exista burse - este încă mic, astfel încât nu există nimic special greșit :) opinii ale altora - ei bine, ei discută (sau mai degrabă animale lor) de mine, asa ca ce? După câteva ore, uita despre asta. Cui îi pasă? Și apoi - de ce vă faceți griji cu privire la evaluările, dacă Dumnezeu mă întreabă, am ajuns pe un anumit subiect și de ce. ) Nu știm când să iasă din această lume, și asta e ceea ce este punctul în această evaluare? Unde am pus atenția mea?
Și apoi, la un moment dat vin să înțeleagă că nu are nici un sens, la toate gândurile negative, mi-au dat exact modul în care acest lucru nu este de ajutor, dar numai cântărit în jos. Și apoi conștiința sa mutat la gândindu-mă că în curând voi trece examenul și toate - va fi posibil să se angajeze în lucruri interesante și importante! Ceva util să se facă, că sufletul a dorit mult timp!
Și am dat seama că eu pur și simplu nu vreau să mă gândesc la frica! Conștiința refuză să se gândească :) Doar eu bucurie și recunoștință, un sentiment de „un dar de dorit.“ A fost uimitor. Se pare că frica poate fi controlat, pentru a fi distras de la ea!
Excelent! Vă mulțumesc foarte mult! Doar am încercat - și a reușit. -)
Apropo, da, eu, de asemenea, o dată recurs la, doar pentru a rade de situația, care este frustrant - și, știi, ajuta! Multumesc pentru articol! Este necesar să se întoarcă la metoda posmeivany asupra a ceea ce alunecăm sistem. -) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)