Oboseala în picioare cauzele, modalități de combatere

In medicina, o afectiune caracterizata prin oboseala frecventă și dureri la nivelul picioarelor, senzație de slăbiciune sau disconfort la nivelul membrelor, numit „sindromul picioarelor neliniștite“. Această problemă se referă nu numai periodic persoanele angajate în muncă fizică grea, dar, de asemenea, cei care au fost sedentare sau pentru a efectua muncă sedentară. Atunci când picioarele obosesc și durere ca urmare a unor eforturi considerabile, este destul de ușor de înțeles. Cu toate acestea, o manifestare sistematică a simptomelor poate provoca dezvoltarea unor boli grave.

Cauzele oboselii la nivelul picioarelor

oboseală constantă și dureri de picioare pot fi cauzate, pur și simplu prin purtarea de pantofi incomode sau activitate fizică prelungită și pot fi cauzate de defectarea sistemului circulator si dezvoltarea bolilor venoase, cum ar fi insuficiența venoasă cronică, varice, tromboflebita venelor (superficiale și profunde) embolia arterelor extremităților inferioare, tromboza aortoarteriit nespecifice.

Aceasta produce durere la nivelul picioarelor si pot fi afectate de ateroscleroza arterelor inferioare ale extremitatilor. Inflamatia cronica este treptat duce la faptul că lumenul arterei se îngustează, iar acest lucru complică foarte mult furnizarea de oxigen și substanțe nutritive la țesuturi ale extremităților inferioare, transportate de sânge.

Potrivit statisticilor, sindromul picioarelor neliniștite apare la aproximativ 75% dintre femei și 25% dintre bărbați în vârstă de 35 de ani si mai in varsta.

Oboseala la nivelul picioarelor poate servi ca un semnal pentru a schimba pereții vaselor și nervi de sânge, care se observă în diabetul zaharat, și este, de asemenea, unul dintre simptomele bolii Raynaud. Uneori se dezvolta oboseala rapid atunci când forma piciorului - flatfoot.

Primul ajutor pentru picioare obosite

Atunci când picioarele obosesc, primul lucru de făcut este să le dea un pic de odihnă. Pentru a face acest lucru, sta jos timp de 30 de minute, desigur, acest lucru trebuie să fie într-o poziție ușor ridicată: aceasta contribuie la o ieșire mai intensă a limfei și a sângelui.

scuti instantaneu oboseală și tensiune în picioare, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge ajută la o serie de măsuri, inclusiv exerciții. masaj și hidroterapie.

Exercitarea „biciclete“. Culcat pe spate, ridicați picioarele în sus, mâinile - întinse în lateral. Începem să „pedală“. Acest exercițiu simplu se efectuează timp de 2-3 minute, apoi se întoarce la baie pentru picioare.

Exercitiile regulate se recomanda ca prevenirea varicelor.

băi de contrast. Se pregătesc două bazin cu apă fierbinte (aproximativ 40 de grade) și se răcește. Noi mai mici picioarele alternativ, mai întâi într-o singură, apoi într-un alt castron. Păstrați-vă picioarele în apă nevoie de 10 secunde. Se repetă de 20 de ori de manipulare, vom termina procedura în apă rece. Uscat picioarele cu un prosop, frecarea-le bine și lubrifiaza crema pentru picioare.

Procedura este mai bine să se abțină în cazul în care există probleme cu rinichii.

Masaj. Implementarea sa nu ia mai mult de 20 de minute. În primul rând, se aplică crema sau ulei de masaj pe picioare, apoi începe să le masaj cu mișcări circulare - de la tocuri spre vârfurile degetelor, și apoi înapoi din nou. Mai departe vom urca mai sus regiunea de masaj și de palmele de glezna la genunchi. Încheiați masaj flexie / extensie a degetelor de la picioare.

În cazul varicelor cu privire la alegerea masajului ar trebui sa se consulte cu medicul dumneavoastră.

Mersul cu picioarele goale. Venind acasă după locul de muncă, nu se grăbesc să sară în papuci preferate. Plimbare în jurul casei desculț mai des, stimulând astfel, terminațiile nervoase situate în picioare. Pentru acasă picior de masaj soluție excelentă va dobândi o speciale de picioare masaj pad, sau pietricele mari (puteți cumpăra de la magazin pentru animale de companie).

Uneori, medicii prescriu purtarea de compresie medicale ciorapi oboseala extrema. Îmbrăcăminte arată persoanele care suferă de varice, deoarece previne apariția edemului. De asemenea, medicii prescriu utilizarea de perne ortopedice pentru picioare în timpul nopții.

reţete tradiționale

băi de plante. Pentru a scapa de oboseala, greutate și dureri la nivelul picioarelor in medicina populara folosesc cu succes baia cu adaos de infuzii de plante. Temperatura apei nu trebuie să depășească 37 de grade. Și procedura este de 15-20 de minute.

Reteta 1. răcit și decoct de coada calului, pelinul, wort sau succesiv St Johns filtrat (la alegere) si 2-3 linguri de sare de mare.

Formularea 2 Un decoct de flori de tei și mușețel amestecat cu miere și apă se adaugă în recipient.

Reteta 3. Bulion mentă și urzici.

Reteta 4. Bulion Rowan, pelin, și galbenele.

Reteta 5. Bulion din coji de citrice (200g turnat 1,5 litri regasi de apă fiartă timp de 5 minute).

Baie cu uleiuri esențiale. Realizarea acestor proceduri necesită respectarea strictă a proporțiilor și a formulărilor. Cantitatea optimă de uleiuri adăugate - nu mai mult de 3-4 picături. Uleiul se adaugă la apa numai in amestecuri (cu sodă, sare de mare, lapte sau uleiuri vegetale). nu este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii unor astfel de băi.

Reteta 1 - In apa rece a fost plasat în avans pregătit cuburi de gheață (de preferință, ceaiuri de plante congelate), se adaugă 2 picături de ulei de menta, lapte lingura si 3-4 picaturi de suc de lămâie.

Reteta 2 - Într-un bazin de apă caldă și se adaugă o lingură de sare de mare 3 picaturi de ulei de lavandă. Ulei de lavandă poate fi înlocuit cu brad, lamaie, ulei de chiparos sau ienupăr.

Compresa de frunze de varză ajută la ameliorarea umflarea si greutate in picioare. varză răsucirii de rulare PIN-ul pentru a descărca suc pentru a atașa picioarele, securizați bandaj. După 25-30 de minute, se scoate și să facă o baie de picioare.

Tinctura de usturoi. cap de usturoi pisa într-un blender, se adaugă apă în suspensie (200 ml) la fierbere și se lasă timp de 30 minute. Imprastiati amestecul pe picior, după 15 minute se clătește și țineți picioarele în apă rece.

Masca pentru picioare cu argilă albastră. Se prepară un amestec de argilă albastră (2 linguri) si apa. Aplicați masa timp de 25-30 de minute pe tălpile picioarelor. Se clătește cu apă caldă, un masaj și frotiu cu cremă.

Frecarea alcool. În mod eficient și rapid elimină greutate și oboseala alcool obișnuită. spirt timp de 20-30 de secunde refrigerat picior. Pune picioarele pe perna confortabil și macerat timp de 15-20 de minute.

Gheață din ierburi. Oboseala frecarea picioare cu cuburi de gheata. Pentru această foaie de salvie pre-sudură, coada șoricelului, arnică și munte Cota tinctoria, rece, se toarnă în forme de gheață. Pentru supa poate folosi, de asemenea, frunzele de balsam de lamaie si flori de musetel.

Înainte de a testa rețete și metode de picioare auto-obosit, trebuie să știți motivele care au provocat simptom. Prezența simptomelor de varice și umflarea membrelor inferioare necesită o consultare obligatorie a medicului, care a stabilit în mod corect diagnosticul și pentru a ajuta la selectarea mijloacele cele mai adecvate și eficiente pentru a diminua sau elimina apăsare și dureri de picioare.