Pierde greutate cu ajutorul inelului

Acum, că banda de bun vechi numit hulă, livrate cu elemente de masaj, sau agravarea, o dată deveni din nou o problemă de actualitate a modului în care se poate pierde în greutate cu ajutorul inelului. În mod tradițional, este utilizat cu scopul de a regla talie, solduri si abdomen pentru a elimina, dar poate fi schimbat cu ajutorul figurii este mai important?

Are hoop pierde in greutate?

Când răsuciți inelul, îți dau de exerciții de aerobic organism, ceea ce duce la arderea de calorii în mod activ, iar inelul mai greu, cu atât mai există un proces! Cu toate acestea, la fel ca orice exercitiu de aerobic, pentru primele 20 de minute ale răsucind inelul angajează doar calorii care provin din alimente. Deci, pentru a pierde in greutate cu inelul poate răsuci doar dacă cel puțin 30-40 de minute.

Acum, când ne-am dat seama cum să transforme inelul pentru a pierde în greutate, în corectitudine trebuie remarcat faptul că, pentru o simpla corectare a taliei pentru a ține inelul cât de multe ori nu este necesar. Oamenii de știință au descoperit că, dacă răsucire hulă doar 5-10 minute pe zi, apoi două săptămâni mai târziu talie va fi redus în volum de 1 centimetru, în timp ce în alte părți ale corpului, ai pierdut total aproximativ o jumătate de kilogram. Adică, chiar dacă rotiți inelul pentru un pic, puteți pierde în greutate, dar foarte încet.

Hoop ajută să piardă în greutate: beneficiul suplimentar

După ce a abordat problema dacă este posibil să se piardă în greutate, filare cerc, ia în considerare celelalte avantaje ale ocupării forței de muncă, cu un cerc hula, deoarece acestea nu sunt limitate în acest sens:

1. Formarea a două sisteme: respirator și cardiovascular. Daca urcatul scarilor vă simțiți dificultăți de respirație, aceasta înseamnă că inelul - aceasta este opțiunea ta! Ca și în cazul oricărui tip de exercitii aerobice, se va întări respirația și inima ta, iar apoi vei fi mult mai dur.
2. Ca orice exercitiu de aerobic, răsucindu Hoop vă permite de a arde calorii. Dacă aveți o folie de greu și răsuciți-l ai într-un ritm rapid, această cifră poate ajunge până la 50 sau chiar 100 de unități în 10 de minute!
3. Formarea aparatului vestibular. Dacă aveți probleme cu simțul echilibrului, răsucindu-hoop poate ajuta să se dezvolte mai mult.

Circulată mitul că presiunea asupra cerc organele interne în cavitatea abdominală și chiar cauza deplasarea lor. Dar, după cum sa observat deja, acesta este doar un mit. Chiar dacă ați spin cerc greu, dar la început, după cum se menționează în instrucțiunile, cu 1-3 minute și întărit treptat corset musculare, vei fi nimic înfricoșător.

Cum de a transforma inelul pentru a pierde în greutate?

Mulți cred că trebuie să existe o anumită înțelepciune în modul de utilizare a hula hoop. Intricacies acest lucru, în general, nu poate fi numit, dar câteva sfaturi valoroase încă mai există:

1. Cele mai eficiente - un cerc ponderat 3 kg. În al doilea rând o varietate de opțiuni de masaj, un al treilea - cercul obișnuit. Dacă aveți un grad zero de fitness, ar trebui să-l înceapă cu versiunea clasică, din moment ce altele pot fi prea grele pentru a lăsa vânătăi și să recupereze entuziasmul.
   
2. Principalul lucru în a pierde în greutate, cu un cerc - în mod regulat! Spin inelul aveți nevoie în fiecare zi, în dimineața de 30 de minute înainte de micul dejun sau seara 2 ore după cină. Dacă răsuciți de câteva ori în timpul zilei - trebuie respectate aceste intervale.
3. Începeți cu câteva minute, pe cele trei abordări cu răgaz lung, du-te apoi pe un cerc de lungă răsucire. opțiuni de lumină și de masaj se poate roti cel puțin o oră într-un rând, dar cercul ponderat este mai bine să nu utilizeze, atât timp, mai ales daca nu se antreneaza atat de mult timp în urmă.

Nu uitați că aveți nevoie pentru a transforma cerc, alternativ la fiecare 5 minute de mișcare sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic - preda corpul tau pentru a face față cu orice direcție!