Sentimentul de frică și anxietate - cauze de consiliere psihologică și cum să scape de el

Mulți oameni se tem ocaziile cele mai nesemnificative, chiar dacă nimic grav sa întâmplat. Astfel de sentimente nu poartă nimic, cu excepția anxietate, ei distrug sistemul nervos. Oamenii care fac multe griji, nu poate trăi o viață plină. Ele sunt în mod constant tensionate și se simt inconfortabil. Revenind la psihologia, putem înțelege natura acestor fenomene și de a scăpa de ele.

Ceea ce este diferit despre frica și anxietatea

Frica și anxietatea, ambele aceste fenomene pot părea același lucru la prima vedere. Dar, de fapt, ei nu merg mână în mână. În cazul în care daune anxietate nefondate sistemul nervos, frica, dimpotrivă, se mobilizează organismul.

Imaginați-vă că pe stradă ești atacat de un câine, frica va face să acționeze, să ia măsuri pentru a se proteja. Dar dacă vei face griji doar că câinele te poate ataca, va face sa te simti rau. sentimente excesive de frică, de asemenea, nu duce la nimic bun.

Anxietatea poate avea diverse grade - de la ușoară până la severă. Acest sentiment de anxietate și teamă pentru nici un motiv poate depinde de starea corpului, de la educație sau factori ereditari. De aceea, există oameni care suferă de fobii, migrene, etc. suspiciune

Principalele motive pentru anxietate

În această stare persoana se întâmplă cu conflictul intern, care crește treptat și îl face să se simtă rău. Acest lucru este facilitat de anumiți factori. Luați în considerare cauzele fricii și a anxietății:

• traume psihologice în trecut,
• iritante,
• suspiciozitate de caracter, atunci când un om nimic nu este sigur
• traume psihologice în copilărie, când părinții sunt prea greu de presat pentru un copil împotriva lui cereri excesive,
• stil de viață sedentar, dieta saraca,
• începutul vieții în noua locație, anterior necunoscute omului,
• evenimente negative în trecut,
• trăsături de caracter, atunci când atitudine pesimistă față de viață devine un stil de viață,
• tulburări în organism care distrug sistemul endocrin si induce insuficienta hormonale.

Efectul distructiv al anxietății și fricii

Omul însuși nu face favoruri atunci când el a trăit într-o stare de anxietate și frică. El suferă nu numai psihologia lui, ci și de sănătate. Atunci când o persoană care experimentează un sentiment constant de anxietate, inima lui începe să bată mai repede, nu este suficient de aer, tensiunea arterială sare în sus.

De la emoții prea puternice, o persoană devine obosit, corpul se uzeaza mai repede. Acolo tremur la nivelul membrelor, el nu poate adormi pentru o lungă perioadă de timp, există o durere în stomac pentru nici un motiv aparent. Multe sisteme ale corpului sunt afectate de această afecțiune la femei perturbări hormonale apar la barbati perturbat sistemul genito-urinar. Prin urmare, este necesar să se știe cum să scape de frică și anxietate.

Identificarea problemelor

Nu există nici o persoană care nu se teme de nimic. Este important să realizăm cât de mult interfereaza cu viata. Fiecare persoană are temerile sale: cineva se teme să vorbească în public, altele au probleme în comunicarea cu sexul opus, următoarele sunt doar timid de natura sa, cu toate că ei nu se arată prea inteligent, prost, etc. Recunoscând problema ta, puteți începe o luptă cu ea și pentru a depăși teama.

Lupta cu frică și anxietate

Există mai multe modalități de a scăpa de anxietate și frică.

Trucuri psihologice pentru a vă ajuta să scapi de frica

Găsiți un loc liniștit în casa ta în cazul în care nimic nu nu va fi deranjat. Stai confortabil, relaxați-vă, respira profund. Imaginați-vă că înainte de o bucată de lemn de ardere, din care fumul în creștere în aer. Imaginați-vă că aceasta este alarma de fum. Uita-te cum se ridică în cer și se dizolvă complet, până când bucata de lemn nu arde în jos. Doar ma uit la ea, nu încearcă în nici un fel să afecteze circulația fumului.

Să fie angajate în gherghef. monotoniei ajută să distragă atenția de la gânduri inutile și face viața mai senină.

Chiar dacă nu se poate scăpa de gânduri tulburătoare la început, în timp, vei învăța cum să facă acest lucru. Cel mai important, urmați sfaturile, și vei deveni treptat mai puțin anxios.

A scăpa de frica - sfatul psihologilor

Psihologii sugereaza folosind câteva trucuri pentru a scăpa de frică.

1. Terapia de Arta ajută să facă față cu sentimente de frică. Încercați desen propriu, să-l exprime pe hârtie. Apoi, arderea frunzelor model.
2. Când vă confruntați cu un atac de panica, a comuta la o altă problemă pe care sentimentele nu merg adânc, și nu au făcut să te simți prost. Întoarceți-vă la o altă problemă care devora toate gândurile și sentimentele negative dispar.
3. Să înțeleagă natura fricii tale, a întins-o pe rafturi. Încercați să scrie tot ceea ce simți și nimic să vă faceți griji, și apoi aprinde hârtia.
4. Respiratia exercitarea „Inhalarea și puterea expirația de slăbiciune“ va ajuta sa scapi de frica. Imaginați-vă că inhalati cu corpul primeste curaj, si cum expirati corpul tau scapa de frica. Trebuie să stai și chat-ul, în același timp, să fie relaxat.
5. Mers pe jos spre frica. Dacă ați depășit prin toate mijloacele la orice preț, acesta va ajuta să vă faceți griji mai puțin. De exemplu, vă este frică să vorbești cu cineva, du-te și să comunice cu el. Sau, de exemplu, se tem de panică de câini, privindu-le încerca să animale de companie un câine inofensiv. Acesta este cel mai eficient mod care ajută pentru a scăpa de frica.
6. Când panica si anxietatea te-a ajuns, respira adanc de 10 ori. În acest timp, mintea ta va avea timp să se adapteze la realitatea și să se relaxeze.
7. Uneori este util să vorbească cu el însuși. Astfel, experiențele tale vor fi mai clare. Sunteți conștient de poziția adâncimii în care au existat. Înțelegerea starea dumneavoastră vă va ajuta să vă relaxați, inima ta nu va fi bate atât de des.
8. Sentimentul de furie poate ajuta să treceți de frica, astfel încât găsi unul care va determina pentru a experimenta acest sentiment.
9. Găsiți ceva foarte amuzant, neutralizeaza atacuri de panică imediat. Vă veți simți mult mai bine după aceea.

Încetați să se teamă de temerile lor

De fapt, sentimentul de frică ne ajută să depășească obstacolele vieții și de a îmbunătăți viața noastră. Mulți oameni fac lucruri mari, ghidate de un sentiment de frică. mari muzicieni se temeau că vor rămâne nerecunoscute și a compus muzica, sportivii de temut înfrângere și a ajuns la înălțimi incredibile, oameni de știință și medicii au făcut descoperirea, frica de ceva.

Acest sentiment este de fapt mobilizează organismul nostru, face să fie activi și să facă lucruri mari.

Tu nu va fi niciodată capabil să depășească frica lor, pur și simplu eliberarea de la plata tuturor fara discriminare sau nu o atenție. Dar poți deveni mai fericit. Încearcă să trăiască fericit, bucurându-se de moment. Nu merită prea mult să vă faceți griji cu privire la greșelile din trecut și în mod constant vis despre viitor. Acest lucru vă va ajuta să trăiască confortabil și să se bucure de ceea ce ai.