Top 7 din mai bine micul dejun pentru a pierde în greutate

Nu știi ce să mănânce micul dejun pentru pierderea in greutate? Ai dieta sau pur si simplu un stil de viață sănătos? Astăzi aflăm că cel mai bun mic dejun pentru noi

fată frumoasă. Continuând hrana noastră tema pentru pierderea in greutate. Am răspunde la o întrebare despre micul dejun Ira Shnurko.






De ce micul dejun - cea mai importantă masă a mai bine și micul dejun?
Să începem ...

Mulți dintre cei care încearcă să-și piardă în greutate micul dejun omitere pentru a reduce aportul de calorii. Aceasta este o mare greșeală. Nivelul de zahăr din sânge este cel mai puternic semnal de foame. Repet pentru nu știu câta oară, în timpul somnului organismul foloseste cele mai multe dintre carbohidrații stocate în ficat, care ajută la menținerea nivelurilor normale de zahar din sange! Dacă nu mănâncă micul dejun, nivelul de zahăr din sânge trimite un semnal la centrul foamei din creier. Acest semnal poate fi atât de puternic încât mananci mai mult pentru masa de prânz sau doriți întotdeauna ceva să mestece pe tot parcursul zilei.

Conform cercetatorilor, oamenii care mananca micul dejun sunt mai bine la controlul greutatea lor decât cei care încearcă să sari peste micul dejun.

Unele statistici))) oamenii de știință americani verificat modul în care lucrurile merg cu micul dejun de la persoanele enumerate în Registrul Național al Controlul greutății (SUA). Acestea sunt deosebit de interesați de cei care sunt capabili să-și piardă 15 kg și de a salva această formă, cel puțin pentru un an. Ei au studiat dieta în 2959 bărbați și femei din această bază de date. Sa dovedit că 78% dintre persoanele care au fost în măsură să consolideze succesele obținute, mic dejun zilnic! Și, invers, cei care mananca micul dejun mai mult de 5 ori pe săptămână, a păstrat forma de mai puțin de 5%. Concluzia este că un proces bun de pierdere în greutate sau dieta incepe cu micul dejun! Cei care mănâncă micul dejun dimineața, petrec mai multe calorii pe tot parcursul zilei - probabil pentru că au mai multă energie.

Micul dejun - mai ales în cazul în care conține o proteină - este capabil să întârzie apariția unui monstru câteva ore monstruoasă numit foame. Aminoacizii sunt ca acțiunile capsule de pensionari pe care le păstrați de la supraalimentare.
Consumul de pâine prăjită pentru micul dejun, tu stai somnoros? Ai o dorinta de a dormi? Apoi, să acorde o atenție la produsele cele mai potrivite pentru micul dejun, vreau să vă oferim.

Ouă - prea mult colesterol? Brad! proteine ​​de ou, de rupere în aminoacizi furnizează o proteină excelent. Scoaterea galbenus de ou, vă elimina utilizarea nedorită a colesterolului și excesul de grăsime.

Iaurt - un echilibru sănătos al florei naturale ale tractului digestiv. În plus, iaurtul este bogat in calciu si proteine ​​(am exclus imediat furtul din magazin miracol - iaurt, în plus față de naturale). Încercați să facă iaurt acasă pentru tine, mai ales atunci când există multivarok - este ușor

Grapefruit - grăsime enzimă de ardere, precum și o doză zilnică de vitamina C, necesară pentru om. Ai nevoie de ceva - ceva de spus?

Carne slaba, carne de pasăre - începe ziua cu o proteină stabilizarea nivelului de zahar din sange. Fierte file de pui pentru micul dejun va fi delicios și satisfăcătoare și plină de satisfacții. Ziua începe cu bucurie! O zi întreagă foame nu va participa.

fructe de sezon (fructe de pădure) - o sursa excelenta de fibre si vitamine. Zmeură, căpșuni, cireșe sau vișine

Fulgi de ovăz - un superstar de putere mondială. Este bogat in carbohidrati, fibre (fulgi de o jumătate de sticlă sau ovăz conțin carbohidrați 27g și fibre 4d). Ea oferă încet glucoză la mușchi, care ajută la menținerea nivelului necesar de energie. Noi zaparivat fulgi de ovăz în seara, nu ne-am găti, amintiți-vă acest lucru.

Care simt propria lor de apel, și că devine atractiv

Îmi place haine negre, urăsc regulile de glamour! și, uneori, sunt neajutorat ... (cincisprezece minute după manichiură)