Cum stresul - natura stresului, stres psihologia

Înțelegerea naturii de stres - primul pas pentru gestionarea

Organismul uman reactioneaza la pericol din timpuri preistorice. Ta acționează pentru instinct de supravietuire, care se manifestă în secvența complicată a răspunsurilor pentru a realiza pericolul. În epoca de piatră, atunci când întâlnirea cu un teribil păros creier uman mamut este o alarmă, pregătirea organismului de acțiune în situații de urgență și mobilizarea acestuia în două direcții, cum ar fi:

lupta - pentru a rezista atacator;

scape - de funcționare cât mai repede posibil.

Pericolele cu care se confruntă omul modern, sunt diferite de cele care au pîndit strămoșii noștri în epoca de piatră, dar reacția le-a rămas același. poziții ale corpului Marțiale

În cazul în care creierul uman evaluează situația ca fiind alarmantă, hipotalamus - „centrul de stres“ in creier - activeaza mecanismele de apărare, pregătirea organismului pentru a lupta.

sistemului nervos 1.Simpaticheskaya, care prevede reacția organismului la un stimul neașteptat emite adrenalină din sânge. Rata pulsului, creșterea tensiunii arteriale, există o stare de trezire, există o concentrare rapidă a energiei necesare pentru a lupta. (Cu toate acestea, acest proces are o latură negativă: provoacă sânge de la exodul de creiere, prin aceasta deteriorând aprovizionarea cu oxigen Deoarece oxigenul este esențială pentru funcționarea completă a creierului, lipsa de ea explică de ce, în situații extreme, comportamentul uman este „inhibat“ sau de ce face el. comportament irațional.)

2. Ca răspuns la un sistem de alarmă endocrin furnizează hormonul organism adreno kortikotropnym (ACTH), - principalul hormon de stres care creste nivelul de zahar din sange si creste tonusul muscular si determina organismul sa alerta maxima. De aceea, într-o situație de pericol, oamenii, uneori, prezintă puteri supraomenești.

Această activitate a corpului se pregătește pentru auto-protecție: respirație întețește, devine calmant naturale eficient - endorfine, produce o cantitate mai mare de celule roșii din sânge, celule roșii din sânge care transporta oxigen, celulele albe din sange - celule albe din sange necesare pentru a lupta împotriva infecțiilor.

De îndată ce pericolul a trecut, are loc relaxare. Acțiunea ia sistemului nervos parasimpatic, care recuperează energia consumată de către organism și revine la starea obișnuită. Chiar dacă situația a creat o amenințare directă la viață, toate sistemele organismului pentru a reveni rapid la normal. Pentru a recupera după deși mai puțin periculoase, dar asociat cu situații de stres prelungită (de exemplu, pregătirea pentru discurs responsabil, care a avut câteva zile), este nevoie de mult mai mult timp. În cazul în care amenințarea, reale sau imaginare, devine constantă, cererea organismului nostru de a „stațiile de luptă“ rămâne fără răspuns. Relaxarea nu se produce din cauza ACTH, hormonii de stres sunt încă în acțiune.

Este evident că o tensiune constantă deține sistemul de protecție într-o stare de anxietate, iar acest lucru va duce la epuizarea completă a corpului.

În lumea de astăzi cele mai multe dintre situațiile care conduc la stres, nu prezintă un pericol imediat pentru viață, și, prin urmare, nu pune un om în fața unei alegeri: lupta sau de zbor. Nici unul dintre aceste reacții nu ar fi stimul adecvat. Problema este că creierul nu se distinge situația este viața în pericol, cum ar fi întâlnirea cu un mamut păros teribil, anxietatea neplăcute, cum ar fi problemele actuale la locul de muncă. Creierul detectează un pericol, și nu contează cât de grav este, se întâmplă de secole elaborat reacția. Adrenalină „taxe“ a corpului, iar în cazul în care tensiunea nu primește descărcare de gestiune naturale, acest lucru duce la anxietate mentală, însoțită de tulburări fizice: disconfort la nivelul stomacului, palmele transpirație, palpitații, uscăciunea gurii și slăbiciune la nivelul brațelor și picioarelor. Prin urmare, sarcina noastră - pentru a atenua consecințele negative ale reacției de protecție „programat“.

Din păcate, toate efectul negativ menționat asupra psihicului uman, provocând reacții negative.

• Pierderea capacității de a gândi în mod clar. Tu descoperi că nu vă puteți gândi logic, și vă împiedică de la rezolvarea problemelor în mod constructiv. Senzație de oboseală te face să pună la îndoială capacitățile tale.

• Distragerea. Focus devine mai dificilă, și ca urmare calitatea muncii lor se deteriorează. concentrație scăzută de atenție interferează cu munca normala.

• Comportamentul inadecvat. Nu poți abandona model stabil de comportament, astfel încât nu se poate răspunde în mod flexibil la cerințele situației în schimbare.

Incapacitatea de a evalua în mod obiectiv situația complică căutarea de soluții constructive. Recunoscând efectele negative, le puteți controla.

Corpul uman - este un tot unitar, un sistem complex de procese fizice și mentale. După cum am văzut, o reacție fizică depinde de emoțională. Percepția inițială și evaluarea situației sunt declanșator pentru reacția fizică ulterioară, precum și determinarea intensitatea sarcinii mentale. Este cunoscut faptul că de sarcină mentală excesivă provoacă stres. Știm deja că organismul reacționează în același mod la o situație de o amenințare reală, și pericolul imaginar. Mecanismul de protecție funcționează, în orice caz, fie că este vorba de un atac hoți, sau o povară suplimentară la locul de muncă. Cu toate acestea, efectele pot fi diferite. pericol Imaginar se transformă foarte curând în real, deoarece expunerea prelungita la stimuli slabi cauzează stres, mai degraba decat pe termen scurt.

Învățând să evalueze în mod adecvat gradul de stimuli, puteți evita probleme și de a suspenda dezvoltarea unei reacții în lanț. În caz contrar, nu a primit tensiunea de descărcare va crește într-o stare debilitante.

• Alarmă. temerile farfetched provoca anxietate, care sunt principalele simptome: un sentiment de neputință, panică, anxietate, incapacitatea de a se relaxa și insomnie.

• Agresiune. Inutilitatea eforturilor pe care le face pentru a atinge obiectivul, cauza agresiune. Ai devenit prea

iritabil și pretentios prea răspund rapid la lucrurile obișnuite, recurg la intimidare.

• Depresie. griji excesive dulls gustul pentru viata si va afunda in depresie. Lipsa de angajament, apatie, oboseala, tearfulness, senzație de inutilitate - aceasta este simptomele tipice ale unui stat depresiv.

Toate aceste consecințe teribile de stres prelungit. Dacă nu se face nimic, boala se poate agrava. Înainte de confuzia intra in viata ta, dau seama de cauza tulburări mintale - determina sursa de stres.