Gazda emoțiilor să învețe să-și exercite stăpânirea de sine

Despre emoțiile spun diferite: cineva - că „emoțiile interferează cu viața“, în timp ce alții se plâng de giperemotsionalnost lor, iar altele, pe fondul prezent populare cărți și articole despre inteligenta emotionala. încercarea de a îmbunătăți nu numai IQ (coeficientul de inteligenta), dar EQ (coeficientul de afectivitate) ... Pe propriile emoții - lucru de neînlocuit, dar uneori ele sunt prea puternice - și-l doare și „proprietar“, și altele. Nu-mi place expresia „pentru a păstra emoțiile sub control“ (Eu văd în ea un fel de presiune asupra persoanei), ci pentru că este mai puțin adevărat că emoțiile și sentimentele de control pot și ar trebui să fie. Capacitatea de a mă controla și de a păstra clar și fără emoții de moment Erupþii minte - este evaluată în orice situație, oriunde: la locul de muncă și acasă. Propun astăzi să reflecteze asupra subiectului: cum să învețe să se controleze?

Păstrați emoțiile sub control: de ce avem nevoie de emoții?

Și e adevărat - nu se întâmplă nimic la fel ca asta, totul are o cauza, nimic nu apare de nicăieri.

O persoană care crede că el trebuie să învețe să se controleze, este probabil să aibă în vedere faptul că există momente când el este pur și simplu în imposibilitatea de a controla emoțiile și sentimentele lor. El încetează să mai fie stăpânul emoțiilor. Emoții (de multe ori negative) să devină maestru de el însuși, și el - ostatic lor.

De ce există astfel de emoții negative? Ei au o cauză (uneori prea, cum ar fi balbaiala, își are rădăcinile în copilărie), care nu pot fi ignorate. Rezultată Emoția negativă - este lumina roșie, ceea ce indică faptul că ceva este greșit, unii au nevoie nu este îndeplinită. Ce? Sarcina ta este să-l găsească (eventual împreună cu un specialist) - nu-l ignore și să se așeze la masa de negocieri cu acea emoție și de a afla ce sa întâmplat? Tweet

Îmi plac cuvintele lui Jung: „Depresia este ca doamna în negru. Când a venit la, nu-l conduce departe, și să invite la masă, ca un oaspete, și ascultă ce ea va spune. " Jung vorbește despre depresie, dar cuvintele pot fi atribuite altor emoții perturbatoare. Tweet

Fii maestru de emoții pentru a suprima sau controla?

Mulți sunt confuzi și cred că reprimarea și controla emoțiile lui - același lucru. Suprimarea - aceasta înseamnă să nu fie considerate importante, nu acorde atenție, să mă ferească să înțeleagă ce se întâmplă cu mine.

Gestionați emoțiile - prin urmare, locul pentru a le arăta, pentru că, uneori, acestea sunt în afara de loc, poate ofensa alte persoane care nu dau în liniște să se gândească asupra situației. Controla emotiile sale - este, de asemenea, un mijloc de a înțelege și să ia în considerare faptul că, uneori, emoțiile prea intense - o consecință a lipsei de odihnă, lipsa de somn, foame, oboseala, boala ...

Aflați de auto-control: 4 exerciții

1. Începeți cu fața. Odată ce am prins ochiul unei piese interesante de sfat: dacă doriți să luați rapid controlul emoțiilor negative, apoi începe cu ... schimba fata si expresiile faciale. Cum funcționează? De obicei, vrem să câștige un fel de emoție negativă -. Furie, iritație, etc. Pentru a elimina - aveți nevoie pentru a „schimbare“ fata, dându-i o expresie a emoțiilor la care aspiri. De exemplu, zâmbet, îndreptați ridurile de pe frunte, relaxați-vă maxilarului atunci când sunt supărat sau foarte supărat. Apoi, începe să respire, reduce rata de vorbire, înmoaie tonul.

Creierul a fost surprins la început: ceea ce se întâmplă - în interiorul totul se reduce, dar față și corp exprimă emoțiile pozitive? Dar apoi starea internă a „strânge“ pentru exterior: un zâmbet și o expresie facială relaxat propriu zis poate fi controlat de emoțiile lor. Mi-a placut acest sfat în simplitatea ei, si este minunat am salvat de mai multe ori. Tweet

Zâmbește - și starea de spirit se va îmbunătăți, iar emoțiile vor sări înapoi

2. Pentru a face mai ușor pentru a menține emoțiile sub control inacceptabile, își dau seama sensul lor ascunse sau de sens. Frica, furie, resentimente puternice, iritație teribil, supărat ... Uneori condițiile unei astfel de persoane urmărește obiectivele sale - de exemplu, pentru a face atenție, grijă, pentru a primi lui; Și acest lucru se face de multe ori inconștient. Uita-te si raspunde sincer: ce beneficii ascunse de a obține propriile emotii? Dacă acestea nu sunt, atunci întrebați-vă o altă întrebare: de ce atunci, de fapt, atât de griji, supărat, jignit. De fapt, aceste emoții aplicate numai daune persoanei care le simte - și nimic altceva.

Contemplarea calmeaza apa in sine. Nu e de mirare nelinistit oamenii sunt sfătuiți să aibă un acvariu acasă sau de o mică fântână

3. Vizualizați emoția. Aflați cum să utilizați un simplu exercițiu poate ajuta: Imaginați-vă o emoție violentă sub formă de foc - simt cât de mare este și cât de cald focul de la el. Apoi obrushte vizual acest imens foc imaginar cu jet de apă - să stingă, astfel că nu există un jăratic.

Și nu poți învăța doar pentru a păstra emoțiile sub control, dar, de asemenea, exclus motive pentru apariția și existența unor experiențe negative. De exemplu, dacă știți că fiecare vizită la piață strange toată puterea și vei fi cu siguranta deranjat de încetineala sau persistența vânzătorii alege alt fel de cumpărături - cumpara prin livrare on-line, sau de a delega această responsabilitate membrilor de familie care nu este de o astfel de lucrare, ca tine. În cazul în care astfel de izbucniri violente de emoție este opera - este posibil ca acesta este un semnal să-l schimbe. Sau poate nu numai locul de muncă, dar, de asemenea, domeniul de aplicare al activităților?

Și ceea ce a ajutat să învețe cum să se controleze? Este ușor de a păstra emoțiile sub control?

Îți place? Distribuiți prietenilor:

Cred că furia poate utiliza toate aceste metode sunt menționate. Am trata furie precum și alte emoții: dacă apare, atunci trebuie să caute cauza. Dacă acest motiv este așa că am undeva tunica, care a adus la mânie, atunci ai nevoie pentru a schimba ceva, pentru a investiga această problemă dureroasă. Și cum vă gestionați furia?

Buna ziua, am fost întotdeauna preocupat de situația confuză. Nu este clar de ce oamenii cu privire la activitatea lor neglijent. Atunci când facturile de utilități la oficiul poștal 99 în Novosibirsk în rândul său electronic de stradă Lenin produce la bord următorul număr disponibil într-un format care nu vă puteți muta: trebuie să ne uităm, nu uita la două ecrane pe pereți opuși cu imprimeu fin și să asculte numărul coadă. Dacă nu ați reușit să ajungă la box-office, iar operatorul a apăsat un număr diferit, atunci nu luați. Cu mine de două ori deja acest lucru a fost după ce am așteptat mai mult de o oră. Ați putea spune că trebuie să plătească în altă parte. Aceasta se numește „bulgăre de zăpadă“. Și eu nu sunt singur în aceste situații. Oamenii care suferă, și nu vreau să tolereze acest lucru. Poate cineva ajuta cu asta. să-l puneți blând, o neînțelegere, să înțeleagă. Motivul pentru confuzie în prioritatea plăților. Utilitate platezhi- puțin, chiar dacă numărul dvs. înainte, cauza cel care a venit mai târziu, dar este o prioritate. Mai multe comenzi, mai puțin stres.